Ukvarjanje s nepodprtimi prijatelji in družino, ko ste depresivni
Ko ste depresivni, se lahko potrudijo nepopravljivi prijatelji in družina. Zelo pomembno je, da imate v življenju ljudi, ki bodisi razumejo vaše stanje bodisi so pripravljeni poskusiti. In če so prijatelji in družina nepopravljivi - obtožujejo vas zaradi simptomov bolezni ali neupravičenih pripomb - se lahko počutite resnično odvračajo. Kaj lahko storite, če ljudje, ki bi morali biti vaši največji navijači, ne?
Naslednji nasveti lahko pomagajo.
- Potrjujte, da obstaja morda razlog za občutke, ki nimajo nič skupnega z vami.
Obstaja veliko razlogov, da oseba morda ne bo mogla razumeti stanja, kot je depresija. Morda so odraščali v okolju, kjer so jih učili, da je nesprejemljivo pokazati šibkost? Ali je čas, ko je duševna bolezen imela večjo stigmo kot danes? Njihovo ravnanje z vami je lahko globoko zakoreninjeno in avtomatsko ter nima nobene zveze s teboj kot osebo. - Bodite sami največji zagovornik.
Vadite se prijazno in nežno zase. Ohranite samozavest. Negativnost širi svojo depresijo. - Poiščite podporo drugje.
Ko vam tesni prijatelji in družina ne morejo ponuditi, kar potrebujete, je lahko v pomoč pri iskanju ljudi, ki lahko. Skupine za podporo depresiji, bodisi osebno bodisi na spletu, so odličen prostor za iskanje. Čeprav se lahko ljudje v skupinah za podporo začnejo kot tujci, se pogosto pojavljajo hitra prijateljstva, ker delite skupne izkušnje z depresijo.
- Ne kupujte v svojih napačnih predstavah. Depresija ni znak slabosti ali lenobe. Gre za biološko osnovano bolezen, ki je najverjetneje posledica neravnovesij v pomembnih kemikalijah, ki uravnavajo razpoloženje v možganih. Ne iščete pozornosti, ko zaprosite za pomoč. Preprosto poskušate najboljši način, kako lahko obdržite, dokler ne dobite dobro. Ne glede na to, kaj vam kdo drug pravi, ne smete pozabiti teh dejstev.
- Sprejmite, da so nekateri ljudje lahko naklonjeni vaši situaciji, vendar jih preprosto ne morete aktivno podpreti. Dober primer tega položaja bi bil prijatelj, ki se ukvarja z njeno lastno depresijo in preprosto ne more dati ničesar drugim. Ni to, da je ne zanima o tebi; v tem trenutku nima dovolj notranjih sredstev, da bi naredila več kot sami.
- Ne bojte se vprašati, kaj res potrebujete. Morda so nekateri primeri, ko so ljudje popolnoma pripravljeni podpreti in pomagati - če so le ugotovili, kaj potrebujete. Morda se ne zavedajo, kako slabo delate, ker so vas navajeni, da ste močni? Ali jim nikoli ni bilo pomislekov, da bi jih lahko cenili, če so ponujali otrokom, da varajo otroke za nekaj ur? Bilo bi super, če bi ljudje lahko prebrali naše misli; ampak dejstvo je, da ne morejo. Včasih moramo govoriti.
- Odklopite negativne ljudi iz svojega življenja ali poiščite načine za ublažitev škode. Tam bodo nekateri ljudje, ki bodo, ne glede na to, kaj počnete, zmedeni in škodljivi. Če lahko, jih izrežite iz svojega življenja. Če ne morete, poiščite načine, kako bodisi omejite stik z njimi bodisi preprečite njihovo neobčutljivo zdravljenje. Na primer, če teta Tracy vedno ima neke vrste grizne pripombe na družinskih srečanjih, oblikuje zvezo s svojimi bratranci, da se pogovarjajo in razkazujejo svoje frustracije.
- Uporabite svojo jezo z drugo osebo v vašo korist. Namesto, da bi svojo drugo jezo obrnili v drugo navznoter in se pretvarjali za svoje pomanjkljivosti, to jezo usmerite v nekaj pozitivnega. Pojdi in pojdi malo vaje; prelomite nekaj kosov keramične ploščice in zgradite lep mozaik; ali, da vaši hiši temeljito čiščenje. Poiščite nekaj, kar je fizično, da boste sprostili svoje občutke. Imeli boste vtičnico za svojo jezo in naredili nekaj dobrega zase hkrati.