Fiziološka reakcija vašega telesa med napadom panike?
Če imate socialno anksioznost , ste morda doživeli to, kar je znano kot " panični napad " v socialnih ali izvedbenih situacijah.
Čeprav se napadi panike na splošno kažejo v zvezi s panično motnjo , je panična tudi težava za tiste z socialno anksiozno motnjo (SAD) . Razlika je v tem, da paniko sproži posebna vrsta socialne ali storitvene situacije.
Primer
Predstavljajte si, na primer, da morate govoriti .
Za dneve in tedne pred dogodkom lahko pride do napetosti glede uspešnosti. Čeprav je ta tesnoba neudobna, ponavadi ni enaka kot grozote in strah, ki se doživljajo med napadom panike.
V trenutkih, ki vodijo do vašega govora in v času, ko ste pred publiko, se lahko počutite, kot da začnete izgubljati nadzor. Vaše srce dirke, tresenje roke, usta suha in se počutite slabe.
Osnovni vzroki
Da bi lahko nadzorovali vaše panične simptome, je lahko koristno razumeti fiziološko reakcijo, ki je njihova osnovnost.
Prvi sprožilec v verigi dogodkov se zgodi v vaših možganih. Kemijski poslaniki, znani kot nevrotransmitorji, pošiljajo signale različnim možganskim strukturam, ki vplivajo na procese v vašem telesu.
V primeru panike se domneva, da imajo glavno vlogo ravni nevrotransmiterjev norepinefrin in serotonin ter možganske strukture, znane kot amigdala in hipotalamus.
Ko se signali začnejo v možganih, se aktivira simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za odziv na " boj ali let ", ki ga doživljate med govorjenjem.
Adrenalin se sprosti v vaš krvni obtok, ki povzroča občutke panike skupaj s številnimi telesnimi spremembami, kot so večji srčni utrip, kratka sapa, znojenje in omotica.
Evolucijski izvori
Evolucijski namen te reakcije v vašem telesu je, da vas mobilizira za reševanje fizične grožnje. Telo vas pripravlja na vožnjo, boj ali situacijo, tako da usmerite pretok krvi v vitalne organe in upočasnite prebavo.
Problem je, da ni nobene fizične grožnje, presežna energija pa je škodljiva za vaš položaj, ne pa koristna.
Panični cikel
Ko opazite simptome panike v telesu, lahko stanje poslabšate. Morda govorite z občinstvom in imate težave z uživanjem svojega diha.
Anksioznost povzroči, da boste vzeli še več plitkih in hitrih vdihov, tako da imate občutek vrtoglavosti in omedlevice; zelo resničen rezultat hiperventilacije. Strah pred vašimi simptomi ustvarja začaran krog, pri čemer anksioznost podaljša sproščanje adrenalina.
Upravljanje
Čeprav je težko nadzorovati svoja čustva, je najboljša reakcija na napad panike, da se dovoli čustva, da pridejo in potem gredo.
Vaš parasimpatični živčni sistem bo sčasoma vrnil vaše telo v stanje počitka, ko se bo adrenalin ponovno absorbiral. Vaša reakcija na paniko lahko deloma določi, kako dolgo se bo napad nadaljeval.
Pomembno pa je, da se naučite, kako se v prihodnosti spopasti, tako da lahko vstopite v te vrste situacij brez istega strahu in strahu.
Diagnoza
Če imate panike v družabnih situacijah ali okoliščinah uspešnosti in niste videli strokovnjaka za duševno zdravje ali zdravnika, je priporočljivo, da se dogovorite za sestanek.
Pridobivanje ustrezne ocene vaših simptomov je prvi korak k premagovanju socialne anksioznosti.
Če je podana diagnoza socialne anksiozne motnje (SAD), vam bo nato ponudila zdravljenje, kot so zdravilo ali kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT), ki bo pomagalo nadzorovati vaše simptome.
Viri:
Boeree G. Čustveni živčni sistem.
Bourne EJ. Delovni zvezek tesnobe in fobije. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.