Kaj je pasivno sporočilo?

Pasivno sporočilo lahko oteži vašo socialno anksioznost

Pasivna komunikacija je slog, v katerem se izognete neposrednemu izgovoru, kaj mislite ali želite, in to pogosto vključuje neprijeten jezik telesa. Mnogi ljudje s socialno anksioznostjo na koncu uporabljajo pasivno komunikacijo.

Socialna anksiozna motnja (SAD) je zelo pogosta in je lahko ovira za vaše vsakdanje življenje. Če imate socialno anksioznost, so vaše komunikacijske spretnosti lahko šibke, ker ste zaskrbljeni zaradi družabnih srečanj, srečanja z novimi ljudmi in konfrontacije.

Eno ključnih področij, na katera lahko vplivamo, je komunikacija. Spodaj je opis, kako so morda povezane pasivne komunikacije in socialne anksiozne motnje.

Definiranje pasivne komunikacije

Pasivna komunikacija je vzorec, da ne boste delili svojih mnenj in ne boste zaščitili svojih pravic in zadovoljili svojih potreb. Pasivni komunikatorji niso prepričljivi in ​​drugim omogočajo, da jih izkoristijo.

Primeri pasivne komunikacije

Pasivna komunikacija je lahko prikazana na več različnih načinov.

• Nekateri pasivni komunikatorji so utripali okoli grmovja, na primer z besedami: "Želim si, da bi se nekdo spomnil, da vzame smeti", ne pa le, da bi družinskega člana zahteval, da vzame smeti. Nasveti, kot je ta, so pogosto neopaženi, zaradi česar je pasivni komunikator razdražen in član družine, ki je zamudil namig.
• Drugi bodo ljudem omogočili, da preglasijo svoje misli in občutke. Na primer, če ste vegetarijanec in vaši sodelavci se odločijo, da se srečate v steakhouse, se lahko odločite, da se izogibate ničesar ali predlagate drugo možnost iz strahu, da bi bili težki ali izbirčni.

• Nekateri pasivni komunikatorji govorijo zelo tiho ali opravičljivo. Pred časom se lahko opravičijo za svoja mnenja ali se kvalificirajo. Na primer, če je na sestanku pozvan, lahko pasivni komunikator reče: "To bi lahko bilo neumno vprašanje, ali ste s temi vidiki obravnavali težavo?" To je posledica pomanjkanja zaupanja in tesnobe, da bi se lahko gledali kot na mnenje ali grobo.

• Nekateri imajo negativen telesni jezik, na primer slabe drže.

Vplivi pasivne komunikacije

Posamezniki s pasivno komunikacijo lahko:

• Počutite se zaskrbljujoče ali kot življenje je brez nadzora
• Počutite se depresivno ali brezupno
• Občutite ali zmedeni, ker potrebe niso izpolnjene

Težave s pasivno komunikacijo in socialno anksioznostjo

Če imate socialno anksioznost in se izognete konfliktom, lahko pasivna komunikacija povzroči več neugodja in prizadetosti. Ker se ne spopadate z navzkrižji, ko se zgodi, in pustite, da se pritožbe ne bodo opazovale, lahko pride do draženja.

Sčasoma boste morali izraziti ta občutka, a ker so tako dolgo nameščeni, lahko pride eksplozivno in poškoduje vaše odnose. Nato se boste morda počutili izjemno krivi, zaradi česar boste v prihodnosti bolj pasivni.

To lahko privede do še večje socialne anksioznosti pri komuniciranju z drugimi ali pri poskusu samega sebe. Ta začarani cikel se lahko podaljša za daljše obdobje, če ni posredovanja.

Pasivno komuniciranje proti posamičnim sporočilom

Za mnoge s socialno anksioznostjo, nizko samozavestjo in slabo samozavestjo pride do pasivnega načina komunikacije. To lahko povzroči cikel, v katerem pasivno komuniciranje vodi k vašim potrebam, ki se ne končajo, zaradi česar se boste počutili bolj zaskrbljujoči in potem postali še bolj pasivni.

Ta cikel je lahko zelo težko razbiti in pogosto potrebuje strokovno poseganje.

Nasprotno,

• Pomeni jasno govorjenje o vaših mnenjih, potrebah in občutkih, ne da bi kršili potrebe drugih
• Je dosežen s pomočjo močne samozavesti in samozavesti
• Vključuje zavzemanje za sebe in svoje interese, ne da bi se opravičil

Terapevt, ki je specializiran za socialno anksioznost, vam lahko pomaga pri reševanju težav z anksioznostjo in vam pomaga pri večji in samozavestni komunikaciji.

To ni nekaj, kar se lahko zgodi čez noč; vendar dober ponudnik zdravstvenega varstva z ozadjem kognitivne vedenjske terapije lahko pomaga izboljšati vaše udobje v socialnih okoljih in vas pooblasti za zagovarjanje samega sebe.

> Viri:

_{Antony, M. Delovni zvezek Shyness and Social Anxiety , 2010.}

_{Socialni anksiozni inštitut. Delujoče odločno.}

_{Center za posredovanje in preprečevanje nasilja v Združenem kraljestvu. Štiri osnovne oblike komunikacije .}

_{Univerza v Teksasu (Dallas). Odpornost.}