Spremembe razpoloženja so normalne med umikom
Nobenega dvoma ni, da se ljudje z zasvojenostjo z drogami in alkoholom počutijo veliko bolje po tem, ko zapustijo. Obstaja veliko zgodbe o okrevanju, ki kažejo, kako čudovito življenje se lahko počuti, ko ste za svojo odvisnost postavili za seboj. Vendar pa je pogosto zelo težka stopnja, skozi katero se boste počutili, preden začnete počutiti bolje, kar se zgodi takoj po odhodu, ponavadi v enem dnevu, ko se boste spustili, ali na učinke, ki se pojavijo med drogami ali alkoholom.
To je znano kot umik .
Ljudje, ki so za kratek čas uporabili le droge in alkohol, ali ki so vzeli le majhne odmerke, morda ne bodo šli skozi neprijetne občutke umika. Nekateri doživljajo mačka ali "crash" naravnost po zastrupitvi, ki se izlije, kar lahko "prekinejo" čez vikend. Torej, če ste uporabljali manj kot šest mesecev in svojega odmerka niste povečali precej od prve uporabe, ste morda srečni in se boste kmalu lahko ustavili in se počutili bolje.
Ljudje, ki so že več kot šest mesecev uživali v pijači ali jih uporabljali, ali ki so v krajšem časovnem obdobju vedno bolj visoki odmerki, ali ki so v večjih velikih odmerkih uživali alkohol , se pogosto po nekaj tednih pogosto premalo počutijo, kot bi imate majhen odmerek gripe. Medtem ko je veliko fizičnih simptom umika v zvezi z uporabo alkohola, heroina , meta . in še več, se ta članek osredotoča na čustveno stran umika, ki spremlja umik iz katere koli droge ali alkohola.
Pravzaprav so ti simptomi čustvene odtegnitve celo znani, da se pojavijo z vedenjskimi zasvojenostmi , kjer ni fizične substance.
Depresija
Depresija, ki jo ljudje doživljajo med odvzemom, se ponavadi opisuje kot slabša od vsakodnevne žalosti in je pogosto podobna klinični depresiji , čeprav običajno ne traja dolgo.
Ljudje, ki so pravkar zapustili droge, jih včasih opisujejo kot prazno, brezupno državo, kjer čutijo nasprotje dobrih občutkov, ki so se jim počutili, ko so pili ali pili. Lahko ga spremlja pomanjkanje energije ali navdušenja za življenje in še posebej, če je pitje ali droge osrednjega pomena za vaše življenje, se lahko počutijo nekoliko zastrašujoče, kot je vaše življenje v prihodnosti nekakšno praznino brez vznemirjenja, da postanejo visoko ali pijani .
Ljudje, ki gredo skozi umik, imajo pogosto občutke dojemanja, brezupnosti, nizke lastne vrednosti, lahko pogosto jokajo, težko se koncentrirajo in jedo in spijo errafično. Če je mogoče, se pripravite na umik depresije pred odhodom z razmišljanjem o nekaterih načinih, ki niso odvisni od drog, da se boste navdušili, ko boste dobili blues. Podporni ljudje, za katere lahko zaupate, da vas usmerijo stran od uživanja alkohola ali drog, in ki ne bodo sprožili ali vas motili, so dobro, da imate okrog sebe. Nizkoročna zabava, kot je serija vaših najljubših komedijskih filmov, če ne gre za pitje, droge ali zabavne in dobre prakse samopomoči, lahko olajšajo ta nesrečni čas.
Lahko se dobro spomnite, in za tiste, ki vas vaju spominjajo, da so ti občutki pravzaprav precej normalni del procesa.
Ne pozabite, da je odtegnitvena depresija začasna in traja samo prvih dni po prenehanju pitja ali jemanja zdravila. Raziskave kažejo, da se ljudje, ki se umikajo iz kristalnega meta, pogosto občutijo depresijo, vendar so ta občutja izginila teden pozneje.
Del tega, zakaj se to zgodi, je, da se vaše telo vrne od vznemirjenja in euforije vašega zasvojenostnega vedenja ali droge, ker najde homeostazo. Še en del so naravni občutki izpusta, razočaranja in izgube, ki jih ljudje vedno čutijo, ko se nekaj, kar se počuti dobro ali desno, postane kislo in ga je treba pustiti za sabo. Pomislite na to kot proces žalovanja; ni popolnoma nezdrava, saj vam bodo občutki žalosti pomagali, da se sčasoma strinjate s svojo odločitvijo in da bo minilo.
Če se občutite na depresijo, se počutite, kot da se ne morete spopasti, pojdite na svojega zdravnika. Morda bodo lahko predpisovali začasno zdravilo, ki vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Pogovor s psihologom lahko tudi pomaga, saj pozna veliko načinov, kako pomagati ljudem pri premagovanju občutkov depresije in imajo nekoga, ki razume in vzame vaše občutke resno, lahko olajša čustveno krizo.
Če se vaša občutja depresije nadaljujejo, morda imate motnjo razpoloženja, ki jo povzroča snov, ali ste morda že imeli že obstoječo motnjo razpoloženja, ki je bila prikrita z vašo uporabo drog. Raziskave z ženskami v predelavi so pokazale, da najbolj izkušena depresija pred uporabo alkohola ali drog, običajno od približno 11. leta. V vsakem primeru vam lahko zdravnik ali psiholog pomaga pri zdravljenju.
Anksioznost
Anksioznost je ponavadi slabša med odvzemom od tistega, kar imate pri vsakodnevni živčnosti, in je pogosto bolj kot izkušnje ljudi z anksioznimi motnjami , a običajno ne traja tako dolgo. Kot pri depresiji je pričakovati nekaj tesnobe med umikom. Če ste vzeli zdravilo ali ste se pili, da se boste sprostili, se bo telo med odvzemom prilagodilo in počutili boste bolj napete. Tudi ljudje, ki so uporabljali droge ali alkohol za samozdravljenje, se lahko bojijo, kaj se bo zgodilo brez njihovega običajnega načina obvladovanja.
Anksioznost je lahko telesno in duševno neudobna. Fizični simptomi pogosto občutijo, kot da se dogaja nekaj strašnega, čeprav se nič ne dogaja. Vaše dihanje in srčni utrip se lahko povečata, včasih do točke, ko ljudje menijo, da ne morejo ujeti dihanja ali da imajo srčni napad, tudi če niso. Vaš um lahko igra trike na tebi, prihaja z vsemi vrstami razlogov, zakaj bi se morali prestrašiti. Pomembno je, da se spomnite, in za tiste, ki vas obdajajo, vas opozarjam, da ste varni, in zaskrbljenost, ki jo občutite, je, da vaše telo prehaja skozi normalno zdravilno proces.
Nihanje v razpoloženju
Nič nenavadnega je, da se ljudje po prekinitvi gibljejo med občutki depresije. Eno minuto, morda se boste počutili izčrpanih, brez energije in kot da bi bilo vredno življenja, in naslednjo minuto, bi se lahko počutili, kot da morate iti ven, ker se bo nekaj groznega zgodilo. Ta hrbet in nazaj se lahko zelo odvajata, tako za vas kot tudi za tiste okoli vas, zato je pomembno, da se spomnite, da je življenje vredno življenja, da bo življenje veliko bolje, ko boste zapustili, in da se nimate ničesar bati od dajanja zasvojenosti za vami.
Če se vaša razpoloženja spremenijo do točke, ko ne morete počivati, se posvetujte z zdravnikom, če še niste pod zdravniškim nadzorom. Morda vam bodo lahko predpisali nekaj kratkotrajnih zdravil, ki vam bodo pomagale skozi karenco. Psiholog lahko tudi pomaga, saj obstaja veliko psiholoških tehnik, ki jih lahko uporabite za pomirjanje živčnega sistema, in izziv negativnih misli, ki se pojavijo skupaj z občutki depresije in tesnobe.
Če so spremembe v razpoloženju hude, trajajo dlje kot drugi simptomi odtegnitve ali vključujejo misli o samopoškodovanju ali poškodbi, takoj poiščite podporo.
Utrujenost
Tako kot pri anksioznosti in depresiji so občutki utrujenosti med ljudmi, ki se umikajo od drog in alkohola, pogosti in normalni. Vaše telo mora opomoči od škode, ki jo povzročijo mamila in alkohola, pa tudi od dejavnikov življenjskega sloga, ki so povezani z uporabo alkohola in drog, kot so pomanjkanje spanja in motnje spanja, prekomerna stimulacija in poškodbe vaših organov.
Utrujenost je tudi pogost simptom depresije in poznejši učinek tesnobe. Prav tako se boste počutili utrujeni od številnih misli, ki jih lahko občutijo čustva, ko nimate užitka alkoholiziranosti ali uživalca drog. Z počitkom in časom bodo ta občutja utrujenosti prešla.
Utrujenost pri umikanju je izčrpna, vendar ljudje pogosto poskušajo nadaljevati z običajno hitrostjo. Dovolite, da vaše telo opomore, tako da sledite tem namenom, dokler ne preteče:
- Odločite se za svoje običajne dejavnosti - ne nekaj časa se ne družite.
- Pokličite in opravite nekaj dni, ko ste bolni.
- Privoščite si veliko počitka - dovolj spanja in sprostite sprostitvene sposobnosti.
Po prvem tednu
Ko ste že prvi teden ali dva umika, se vaša podpora spremeni. To je pogosto pravi čas, da dobite ambulantno ali stanovanjsko zdravljenje, kar vam bo pomagalo razumeti, zakaj ste pili ali uporabljali droge, in vam pomagali, da ste se odločili za življenje brez alkohola ali drog. Medtem ko nekateri to lahko storijo sami, mnogi ljudje uživajo dodatno podporo v prvih nekaj mesecih po prekinitvi, da bi se izognili ponovitvi .
Sindrom pojava akutnega umika
Običajno akutni simptomi odtegnitve drog ali alkohola, kot so opisani v tem članku, trajajo približno en teden, največ dva. Ampak enkrat na kratko, simptomi odtegnitve segajo več mesecev ali se vrnejo v intervalih. To je znano kot sindrom post-akutnega odvzema. Če se vam to zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom o večji pomoči.
Beseda iz
Soočanje z depresijo in anksioznostjo med umikom je lahko ena od najtežjih stvari, ki jih lahko storite v življenju. To je izziv za skoraj vsakega, tako fizično kot čustveno. Vendar, ko ste na drugi strani, ne boste obžalovali, preostanek svojega življenja ste pred vami, ki bo brez navzdol od alkohola ali drog.
> Viri
> Ambrogne J. Upravljanje depresivnih simptomov v okviru abstinence: ugotovitve kvalitativne študije žensk. Perspektive v psihiatrični oskrbi [serijski online]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Povračilni simptomi pri abstinentnih subjektih, ki so odvisni od metamfetamina. Odvisnost . Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.