Kako prepoznati korake do ponovitve
Relapse je tako pogosto v procesu obnavljanja alkohola in drog , da je ocenjeno, da je več kot 90 odstotkov tistih, ki so v okrevanju, vsaj en ponovitev, preden dosežejo trajno treznost .
Ampak ponovitev, ki se včasih imenuje »zdrs«, se ne začne, ko vzamete pijačo ali drogo. To je počasen proces, ki se začne dolgo, preden dejansko uporabljate. Koraki do ponovitve so dejansko spremembe v odnosu, občutkih in vedenju, ki postopoma pripeljejo do zadnjega koraka, poberejo pijačo ali drogo.
Če delate proti dolgotrajni treznosti in se želite izogniti ponovnemu pojavu, je pomembno, da prepoznamo naslednje opozorilne znake in ukrepamo, da bi jih preprečili, da bi napredovali v popolni ponovitvi.
Raziskovalci Terence T. Gorski in Merlene Miller so določili niz opozorilnih znakov ali korakov, ki običajno vodijo do ponovitve. Z leti so dodatne raziskave potrdile, da so koraki, opisani v študiji Gorski in Miller, zanesljivi in veljavni napovedi relapsov z alkoholom in zdravili.
Znak relapsa: sprememba položaja
Sprememba odnosa: iz nekega razloga se odločite, da sodelovanje v programu za obnovitev ni tako pomembno, kot je bilo. Čutiš, da je nekaj narobe, vendar ne moremo natančno ugotoviti, kaj je.
Znak relapsa: povišan stres
Povečanje stresa v vašem življenju je lahko posledica velike spremembe v okoliščinah ali zgolj malih stvari, ki jih gradijo. Če se vrnemo v "resnični svet", potem ko je stanovanje v stanovanjskem zdravljenju lahko predstavljalo veliko stresnih situacij.
Nevarnost je, če začnete preveč reagirati na te situacije. Bodite previdni, če začnete imeti nihanje razpoloženja in pretirane pozitivne ali negativne občutke.
Znak relapsa: ponovna aktivacija zavrnitve
To ni zanikanje, da imate problem z drogami ali alkoholom, zanikanje, da vas stres priteče. Poskušate prepričati, da je vse v redu, vendar ni.
Morda ste prestrašeni ali zaskrbljeni, vendar zavračate ta občutka in nehate deliti ta občutja z drugimi.
Znak relapsa: ponovitev simptomov umika
Anksioznost , depresija , nespečnost in izguba spomina se lahko nadaljujejo dlje, ko prenehate s pitjem ali drogami. Znani kot simptomi po akutni odtegnitvi, se lahko ti simptomi vrnejo v času stresa. So nevarni, ker vas morda skušajo sami zdraviti z alkoholom ali drogami.
Znak relapsa: spremembe vedenja
Morda boste začeli spreminjati vsakdanjo rutino, ki ste jo razvili v trezenem času, ki vam je pomagal nadomestiti svoje kompulzivno vedenje z zdravimi alternativami. Morda se boste začeli izogibati ali postati defenzivni v situacijah, ki zahtevajo pošteno oceno vašega vedenja.
Znak relapsa: Socialna razčlenitev
Morda se boste počutili neudobno okoli drugih in se izjeme ne bodo družili. Nehate se udeleževati sestankov skupine za podporo ali pa zmanjšali število sestankov, ki jih obiskujete. Začnete se izolirati.
Znak relapsa: izguba strukture
Začnete popolnoma opustiti dnevno rutino ali urnik, ki ste ga razvili v zgodnji treznosti. Lahko začnete spati pozno, ali ne upoštevate osebne higiene ali preskočite obroke.
Znak relapsa: Izguba sodbe
Imate težave pri odločanju ali pa sprejemate nezdrave odločitve. Morda je težko jasno razmišljati in z lahkoto zamenjate. Morda se boste počutili preobremenjeni brez očitnega razloga ali se ne bi mogli sprostiti. Morda boste lahko zmotni ali jezni.
Znak relapsa: izguba nadzora
Izbrali ste nerazumne odločitve in ne morete prekiniti ali spremeniti teh odločitev. Začnete aktivno odrezati ljudi, ki vam lahko pomagajo. Začnete misliti, da se lahko vrnete na socialno pitno in rekreacijsko uporabo drog in jo lahko nadzirate. Lahko začnete verjeti, da ni nobenega upanja. Izgubljate zaupanje v svojo sposobnost, da upravljate svoje življenje.
Znak relapsa: izguba možnosti
Začnete omejiti svoje možnosti. Nehate se udeleževati vseh sestankov s svetovalci in vašimi podpornimi skupinami ter prekiniti vse farmakoterapevtske tretmaje . Morda se počutite osamljenosti, frustracije, jeza, zamere in napetosti. Morda se počutite nemočni in obupani.
Zadnja faza: relapse
Poskušate nadzorovane, "socialne" ali kratkoročne uporabe alkohola ali drog, vendar ste razočarani nad rezultati in izkušnjami sramu in krivde. Hitro izgubite nadzor in spiralo za alkohol in drog še nadalje ne morete nadzorovati. To povzroča povečevanje težav z odnosi, delovnimi mesti, denarjem, duševnim in telesnim zdravjem. Potrebujete pomoč, da ponovno postanete trezni.
Relapse je preprečen
Relapse po zdravljenju odvisnosti od drog in alkohola je pogost in predvidljiv, vendar je tudi mogoče preprečiti. Poznavanje opozorilnih znakov in korakov, ki vodijo do ponovitve, vam lahko pomagajo pri izbiri zdravja in ukrepanju.
Če pride do ponovitve, to ni konec sveta. Če se to zgodi, je pomembno, da se vrnete nazaj, prašite sami in se vrnite na pot do okrevanja.
Viri:
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Načela zdravljenja odvisnosti od drog: vodnik, ki temelji na raziskavah". Revidirano 2012.
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Individualni pristop k svetovanju pri zdravljenju odvisnosti od kokaina: model študij zdravljenja kokaina." Dostopan maja 2009.
Miller, WR, et al. "Preprosta lestvica gorskih opozorilnih znakov za relapse." Časopis študij o alkoholu .