Utrujenost: zakaj sem vedno utrujen?

Pogosti vzroki utrujenosti, ki bi jih morali vedeti

Če se znajdete spati do zadnjega možnega trenutka, preden se vlečete iz postelje, se morda sprašujete: "Zakaj sem vedno utrujen?" Ali pa morda nimate energije, da bi stvari naredile tako, kot ste nekoč storili. Utrujenost in pomanjkanje energije sta velik problem za mnoge ljudi, vendar je te težave mogoče rešiti le, če veste, kaj je narobe.

Če se čutite, da ste nenehno utrujeni, morate najprej preveriti vaš osebni zdravnik. Zdravnik lahko vzame previdno zgodovino, opravi fizični pregled in opravi katero koli potrebno testiranje za določitev vzroka za utrujenost.

Nekaj ​​možnih vzrokov za utrujenost vključuje naslednje:

1 - Pomanjkanje spanja

Katere so nekatere od običajnih vzrokov za utrujenost?

Medtem ko se pomanjkanje spanca zdi očiten vzrok kronične utrujenosti, je presenetljivo pogost razlog za občutek utrujenosti. Mnogi ljudje gredo skozi življenje, ki je preveč poudarjen ali preveč zaposlen, da bi se upočasnil in dobil ves spanec, ki ga je treba počutiti dobro.

Medtem ko pomanjkanje spanja ni zdravstveno stanje per se, vam bo zdravnik morda lahko pomagal, da se naučite o načinih, kako zmanjšati stres ali predpisati zdravila, ki vam bodo pomagali pri občasni nespečnosti.

Pomembno je, da začnete tako, da določite svoje potrebe po spanju. Povprečna odrasla oseba potrebuje približno osem ur na noč, vendar je malo ljudi povprečno. Morda imate tudi spalni dolg, ki ste ga nakopičili, kar zahteva dodaten spanec za dohitevanje. Od higiene spanja do ustvarjanja najboljšega stanja v spanju, preverite te 10 načinov, kako izboljšati nočni spanec.

2 - Depresija

Depresija je pomemben vzrok za utrujenost. Credit: JGI / Jamie Grill / Getty Images

Depresija je pogoj, za katerega se domneva, da je povzročil nenormalnosti v kemikalijah, ki uravnavajo razpoloženje, imenovane nevrotransmitorji v možganih.

Ljudje z depresijo imajo težave s spanjem in energijo. Morda imajo težave z zaspanjem ali zbujanjem ponoči. Nekateri ljudje z depresijo imajo lahko tudi težave z zbujanjem zjutraj in predolgo spanje. Depresija pogosto povzroča, da se ljudje počutijo počasne in nemotivirane.

Nekateri drugi simptomi depresije vključujejo občutek žalostnega ali praznega, izgubijo zanimanje za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, spremembe apetita ali teže, občutek brez vrednosti ali krivde in ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru.

Če menite, da ste morda depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporoča vam, da opazite tudi terapevta, ki vam lahko pomaga pri delu z občutki. Nezdravljena depresija ne vodi le do utrujenosti, ampak lahko vpliva na vsak vidik vašega življenja.

3 - anemija

Anemija lahko povzroči utrujenost, omotico in kratko sapo. Kredit: Vanessa Clara Ann Vokey / Getty Images

Če imate anemijo, ima vaše telo nižje od običajnega števila rdečih krvnih celic ali nima dovolj hemoglobina. Hemoglobin je snov, ki daje rdeče krvne celice svojo barvo. Prav tako je vključena v prenos kisika skozi vaše telo.

Če imate premalo hemoglobina ali dovolj rdečih krvnih celic, vaše telo ne dobi dovolj kisika, tako da se počutite utrujeno ali šibko. Morda imate tudi simptome, kot so bledica koža, kratka sapa, omotica ali glavoboli.

Samo pomanjkanje železa, tudi brez anemije, je zdaj vzrok kronične utrujenosti.

Preprost preiskava krvi v ordinaciji vašega zdravnika vam lahko pove, ali imate anemijo ali ne. Upoštevajte, da anemija ni le pomanjkanje železa in obstaja veliko možnih vzrokov.

4 - hipotiroidizem

Hipotiroidizem lahko povzroči simptome utrujenosti, občutek mraza in depresijo. Tetra Images / Getty Images

Hipotiroidizem je bolezen, v kateri ščitnična žleza ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. Bolezen ščitnice je zelo pogosta, zlasti pri ženskah, in prizadene samo 27 do 60 milijonov ljudi v Združenih državah.

Ščitnični hormoni nadzirajo vašo metabolizem, tako da lahko, ko so ravni nizke, imate simptome utrujenosti, povečanja telesne mase in občutka mraza.

Zaradi česar je stanje še bolj zmedeno, lahko hipotiroidizem posname simptome depresije.

K sreči lahko preprosto testiranje krvi določi, ali vaša ščitnica deluje do par, in zdravljenje lahko uvedemo, če ne.

5 - Srčna bolezen

Srčna bolezen je pomemben vzrok za utrujenost, ki se pri ženskah pogosto spregleda. Tetra Images / GettyImages

Srčne bolezni, še posebej srčno popuščanje, lahko povzročijo, da se ves čas počutite utrujeni in ne morete prenašati telesne vadbe. Srčno popuščanje je srce manj učinkovito pri črpanju oksigenirane krvi v mišice in druga tkiva v telesu. Tudi vaše redne vsakodnevne dejavnosti, kot so hojo ali prenašanje živil iz avtomobila, lahko postanejo težke.

Drugi možni simptomi srčne bolezni vključujejo bolečine v prsih, palpitacije, omotico, omedlevico in kratko sapo.

V zadnjih letih je bilo opozorjeno, da se simptomi srčne bolezni pri ženskah pogosto razlikujejo od tistih pri moških in so lahko bolj subtilni, na primer kot utrujenost in ne bolečine v prsih. Menijo, da je to pomanjkanje prepoznavnosti bolezni srca pri ženskah razlog, zakaj so ženske bolj verjetno kot moški, da umrejo zaradi bolezni.

Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o vseh vaših simptomih in družinski anamnezi o zdravstvenih razmerah. Na podlagi teh ugotovitev, vi in ​​vaš zdravnik lahko odločite, da so potrebni dodatni testi za vrednotenje vašega srca.

6 - Apnea za spanje

Pripadajoča apneja je možen vzrok za trajno utrujenost. Brand New Images / Stone / Getty Images

Apneja v spanju je kronična bolezen, v kateri lahko pride do dihanja ali plitvega dihanja, ki traja od nekaj sekund do minute, medtem ko oseba spi. Te pavze in plitvih dih se lahko pojavijo kar 30 krat na minuto. In vsakič, ko se dihanje vrne v normalno stanje, pogosto s smrčanjem ali z dušenjem zvokov, je lahko zelo moteče za spanje osebe.

To moteno in slabo kakovost spanja je lahko pogost vzrok dnevne zaspanosti.

Drugi simptomi, povezani s spanjem apneje, so jutranji glavoboli, težave s spominom, slaba koncentracija, razdražljivost, depresija in vneto grlo ob budnosti.

Vaš zdravnik bo verjetno vprašal, ali so drugi opazili težave s svojim spanjem, kot so nepravilno dihanje ali smrčanje, lahko pa je tudi zaskrbljen, če imate dejavnike tveganja za apnejo v spanju ali doživite utrujenost dneva. Za pripravo apneje za pripravo spanja je priporočljiva študija spanja, in če je to mogoče, priporočamo zdravljenje, kot je CPAP.

Pomembno je opozoriti, da nezdravljena apneja v spanju ne povzroča samo utrujenosti, temveč lahko povzroči bolezni srca, možgansko kap ali celo nenadno smrt.

7 - hepatitis

Hepatitis je možen vzrok za trajno utrujenost. PeopleImages.com/Getty slike

Hepatitis je vnetje jeter z več možnimi vzroki od okužb do debelosti.

Jetra služi številnim pomembnim funkcijam v telesu, tako da razkrije toksine, da proizvajajo beljakovine, ki nadzirajo strjevanje krvi, presnavljajo in shranjujejo ogljikove hidrate, in še veliko več. Ko je jetra vneto, se lahko ti pomembni postopki ustavijo.

Poleg utrujenosti lahko nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo pri hepatitisu, vključujejo tudi zlatenico (rumenkasto razbarvanje kože in belih oči, bolečine v trebuhu, slabost, temno rumeni urin in svetle barve.

Preskusi delovanja jeter se lahko izvajajo v večini klinik, in če je nenormalen, lahko privedejo do vas in vašega zdravnika, da poiščejo možne vzroke.

8 - Diabetes

Diabetes je treba razumeti kot možen vzrok za utrujenost, še posebej v povezavi z drugimi simptomi diabetesa. LWA / Dann Tardif / Getty Images

Diabetes je pogoj, v katerem bodisi telo ne proizvaja dovolj insulina ali ga ne uporablja, kot bi moral. Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ki pomaga glukozi vstopiti v telesne celice, ki se uporabljajo za proizvodnjo energije. Obstaja več razlogov, zaradi katerih lahko diabetes povzroči, da se ves čas počutite utrujeno.

Drugi simptomi diabetesa so pogosto uriniranje, ekstremna žeja, nepojasnjena izguba teže, skrajni lakoti, nenadne spremembe v vidu, mravljinčenje ali odrevenelost v rokah ali nogah, suha koža, počasno zdravljenje ran ali več okužb kot običajno.

Preprost preskus krvnega sladkorja se lahko opravi v večini klinik, test, imenovan hemoglobin A1C, lahko pomaga ugotoviti, kakšen je bil vaš povprečni krvni sladkor v zadnjih treh mesecih.

9 - Sindrom kronične utrujenosti

Kronična utrujenost je vzrok za obstojno utrujenost. Tetra Images / Getty Images

Sindrom kronične utrujenosti je motnja, za katero je značilna intenzivna utrujenost, ki se s počitkom ne izboljša in se lahko poslabša s telesno ali duševno napetostjo. Ni znano, kaj povzroča ta pogoj.

Poleg izčrpanosti utrujenosti nekateri drugi simptomi, ki opredeljujejo sindrom kronične utrujenosti, vključujejo tudi pomanjkanje pri kratkotrajnem spominu ali koncentraciji, bolečine v mišicah in sklepih, glavobol, neobčutljive bezgavke in pogosto vneto grlo.

10 - Zdravila

Obstaja veliko zdravil, ki lahko imajo utrujenost kot stranski učinek. Kredit: Terry Vine / Getty Images

Utrujenost je lahko stranski učinek več različnih zdravil. Nekatera najpogostejša zdravila, ki lahko povzročijo utrujenost, vključujejo:

Vaš zdravnik ali farmacevt vam lahko pove, ali je utrujenost možen neželeni učinek vseh zdravil, ki jih jemljete, tako na recept kot na recept.

Bottom Line na vzrokih utrujenosti

Vzroki za utrujenost, navedeni zgoraj, so precej pogosti, vendar obstaja veliko zdravstvenih pogojev, ki lahko povzročijo utrujenost. Če menite, da je vaša utrujenost neobičajna in vam ni treba zgrešiti na spanju, se morate počutiti počitek, se dogovorite za ogled svojega zdravnika. Lahko vzame previdno zgodovino, vključno z vašo družinsko anamnezo zdravstvenih pogojev, opravi fizični pregled in naroči vsako krvno delo, potrebno za začetek iskanja vzrokov.

Včasih je lahko frustrirajuće, ko čakate na odgovore na vašo utrujenost, vendar ne obupajte. Iskanje razloga za utrujenost ne more le izboljšati zdravljenja, ampak lahko zazna pogoje, ki jih je treba diagnosticirati tudi iz drugih razlogov.

> Viri:

> Nacionalni inštitut za zdravje. Sindrom kronične utrujenosti. Posodobljeno dne 08.1.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi, K. in A. Konomi. Pomanjkanje železa brez anemije je potencialni vzrok utrujenosti: meta-analiza naključnih kontroliranih preizkušanj in presečnih študij. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.