Pogosto zastavljena vprašanja o 5-HTP
Uporaba 5-HTP za depresijo lahko pomaga ublažiti depresivne simptome.
Pregled
5-HTP ali 5-hidroksitriptofan, je aminokislina, ki jo naše telo proizvaja iz dietne aminokisline, imenovane l-triptofana. Ima sposobnost, da se pretvori v nevrotransmiter serotonina, ki uravnava razpoloženje, in hormon, ki inducira spanje, melatonin.
5-HTP lahko tudi sintetiziramo v laboratoriju z ekstrakcijo iz semen rastline Griffonia simplicifolia .
Kaj je depresija?
Depresija je motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgubo zanimanja. Imenuje se tudi velika depresivna motnja ali klinična depresija, vpliva na to, kako se počutiš, razmišlja in obnaša ter lahko vodi do različnih čustvenih in fizičnih težav. Morda imate težave z običajnimi vsakodnevnimi dejavnostmi, včasih pa se boste morda počutili, kot da življenje ni vredno življenja.
Več kot le boutes, depresija ni šibkost in ne morete preprosto "snap" iz nje. Depresija lahko zahteva dolgoročno zdravljenje. Ampak ne obupajte. Večina ljudi z depresijo se počuti bolje z zdravili, psihološko svetovanje ali oboje.
Simptomi depresije
Čeprav se lahko depresija pojavi le enkrat v življenju, imajo ljudje več epizod depresije. Med temi epizodami se simptomi pojavijo večinoma vsak dan, skoraj vsak dan in lahko vključujejo:
- Občutki žalosti, solzence, praznine ali brezupnosti
- Besni izbruhi, razdražljivost ali frustracije, tudi zaradi majhnih zadev
- Izguba zanimanja ali užitka pri večini ali vseh običajnih dejavnostih, kot so spol, hobiji ali šport
- Motnje spanja, vključno z nespečnostjo ali preveč spanjem
- Utrujenost in pomanjkanje energije, tako da tudi majhne naloge zahtevajo dodatne napore
- Spremembe v apetitu - pogosto zmanjšan apetit in izguba telesne mase, toda povečana želja po hrani in povečanju telesne mase pri nekaterih ljudeh
- Tesnoba, vznemirjenost ali nemir
- Upočasnjeno razmišljanje, gibanje govora ali telesa
- Občutki brezvrednosti ali krivde, fiksiranje na pretekle neuspehe ali krivde za stvari, ki niso vaša odgovornost
- Težave razmišljanja, koncentriranja, odločanja in spominjanja stvari
- Pogoste ali ponavljajoče se misli o smrti, samomorilnih mislih, poskusih samomora ali samomoru
- Nepojasnjene fizične težave, kot so bolečine v hrbtu ali glavoboli
Kako deluje 5-HTP
Čeprav je l-triptofan mogoče doseči z jedjo živil, ki jo vsebujejo, kot so rdeče meso in purani, je njegova sposobnost, da se pretvori v 5-HTP in končno v serotonin, omejena z razpoložljivostjo encima, imenovanega triptofan hidroksilaza. Triptofan hidroksilazo lahko zavirajo številni različni dejavniki, kot so stres, insulinska rezistenca, pomanjkanje vitamina B6 in pomanjkanje magnezija. Dopolnjevanje s 5-HTP premaga ta problem, tako da odpravi potrebo po pretvorbi l-triptofana v 5-HTP in s tem omogoča večjo razpoložljivost 5-HTP za pretvorbo v serotonin.
Učinkovitost
Na splošno doslej objavljeni klinični preskusi kažejo, da je 5-HTP lahko učinkovito pri zdravljenju depresije , tako samostojno kot tudi pri uporabi v povezavi s predpisanimi antidepresivi.
Potrebne so boljše študije kakovosti, da bi trdno dokazali svojo učinkovitost.
Varnost in neželeni učinki
Zdi se, da so doze približno 200 do 300 mg na dan dokaj dobro prenašane.
Najpogostejši neželeni učinki, o katerih so poročali pri 5-HTP, so navzea, bruhanje in diareja. Manj pogosti neželeni učinki vključujejo glavobol, nespečnost in palpitacije srca .
Neželeni učinki gastrointestinalnega trakta so odvisni od odmerka in se sčasoma zmanjšujejo.
Vendar pa obstaja ena resna varnostna skrb s 5-HTP. Če jemljete v povezavi z drugimi zdravili, ki tudi povečajo serotonin, kot so SSRI ali MAOI, obstaja verjetnost, da lahko ravni serotonina postanejo nevarno visoke.
To stanje, imenovano serotoninski sindrom , vodi do simptomov, kot so visok krvni tlak, hipertermija, rdečica, hiperrefleksija, omotica, dezorientacija in mioklonus. Bolniki, ki se soočajo s temi simptomi, bi morali poiskati takojšnjo zdravniško pomoč, saj je ta pogoj lahko usoden.
Nosečnost in dojenje?
Trenutno ni dovolj podatkov, da bi ugotovili, ali je 5-HTP varen za nosečnice in doječe ženske. Zato ga ni mogoče priporočiti.
Reference:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava in David Michoulon. "Naravni antidepresivi z drugo stopnjo: pregled in kritiko". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Klinika Mayo. Depresija (velika depresivna motnja). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977