Zdravstvene prednosti, uporabe, nasveti in še več
5-HTP (5-hidroksitriptofan) je spojina, proizvedena v telesu iz aminokislinskega triptofana. To je predhodnik nevrotransmiterja serotonina in hormona melatonina.
Dodatki 5-HTP so postali priljubljeni, ker se domneva, da lahko telo s 5-HTP v obliki tabletk poveča ravni serotonina v telesu, podobno kot antidepresivi, za katere se domneva, da povečajo količino serotonina, ki je na voljo možganom.
Viri
5-HTP se proizvaja iz semen afriške rastline Griffonia simplicifolia . Najdete ga v trgovinah za zdravo hrano, na spletu in v nekaterih trgovinah z drogami.
Uporablja se
Vrsta alternativne medicine, dodatki 5-HTP naj bi pomagali pri:
- Depresija
- Anksioznost
- Nespečnost
- Fibromialgija
- Migrena
- Izguba teže
Koristi
Doslej znanstvena podpora trditvi, da 5-HTP lahko varno in učinkovito zdravi kateri koli pogoj, ni dovolj.
1) Depresija
Več majhnih kliničnih preskušanj je ugotovilo, da je 5-HTP enako učinkovit kot antidepresivi. Na primer, v šest-tedenskem kliničnem preskušanju je bilo 63 oseb ali 5-HTP (100 mg trikrat na dan) ali antidepresiva (fluvoksamin, 50 mg trikrat na dan). Ugotovljeno je bilo, da je 5-HTP tako učinkovit kot antidepresiv, z manj neželenimi učinki.
Vendar je sistematični pregled študij, objavljenih med letoma 1966 in 2000, pokazal, da je le ena od 108 študij ustrezala standardom kakovosti.
Mala študija, ki je ustrezala kriterijem kakovosti, je pokazala, da je 5-HTP delal bolje kot placebo pri zmanjševanju depresije.
Oglejte si več sredstev za depresijo.
2) migrena
Nekatere raziskave kažejo, da 5-HTP lahko prepreči migrene in zmanjša pogostnost in resnost migrene, vendar so potrebne velike randomizirane kontrolne poskuse.
V eni študiji je 124 oseb prejelo 5-HTP (600 mg / dan) ali metisergid zdravila. Po 6 mesecih je bilo ugotovljeno, da je 5-HTP enako učinkovit kot metisergid pri zmanjševanju resnosti in trajanja migrene.
Druga študija je preučevala 5-HTP ali dropon propranolol za 4 mesece. Oba zdravljenja sta povzročila statistično značilno zmanjšanje pogostnosti migrene. Vendar pa je bila skupina propranolol boljša, z zmanjšanjem trajanja epizod in s številom analgetikov, ki so bili uporabljeni za zdravljenje epizod.
Preberite o drugih naravnih rešitvah za migrensko olajšavo.
3) Fibromialgija
Fibromialgija je kronično stanje, za katero je značilna utrujenost, razširjena bolečina v mišicah, vezi in kite in večkratnih točk.
Dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija je pregledala 5-HTP ali placebo pri 50 bolnikih s fibromialgijo. Po štirih tednih je prišlo do izboljšanja bolečine, togosti, tesnobe, utrujenosti in spanja. Neželeni učinki so bili blagi in prehodni.
Glej zelišča in dodatke za fibromialgijo.
4) nespečnost
Serotonin se pretvori v melatonin, hormon, ki je potreben za uravnavanje ciklusov spanja. Ker 5-HTP naj bi povečal ravni serotonina, lahko poveča melatonin in pomaga normalizirati vzorce spanja.
Preberite več o 14 naravnih rešitvah za boljši nočni odmor.
Opozorila
Potencialni neželeni učinki 5-HTP vključujejo navzeo, omotico in drisko. Redko se lahko pojavi alergična reakcija na dodatek.
Otroci z Downovim sindromom ne smejo jemati 5-HTP.
Leta 1998 je Urad za prehrano in zdravila (FDA) poročal, da je odkril kemično spojino, znano kot "vrh x" v nekaterih 5-HTP proizvodih. Peak x je bil predhodno povezan z dodatkom triptofana, ki je v telesu izdelan v 5-HTP.
Triptofan je bil odstranjen s trga, ko je na tisoče ljudi razvilo hudo krvno motnjo, imenovano Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Vzrok je kasneje sledil kontaminantu, ki ga najdemo samo v serijah triptofana, ki jih proizvaja ena japonska družba Showa Denko.
Showa Denko, vir do 60% vsega triptofana, prodanega v Združenih državah, je uporabil nepreverjen proizvodni postopek, ki je zmanjšal količino aktivnega oglja, ki se uporablja za filtriranje fermentiranega surovega triptofana. Nekatera poročila kažejo, da je čistost lahko tudi potencialna težava za 5-HTP. Vendar pa niso poročali o primerih EMS, ki so posledica uporabe 5-HTP.
To je seznam nekaterih zdravil, ki lahko potencialno sodelujejo s 5-HTP dodatki.
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, vendar če razmišljate o uporabi 5-HTP dodatkov, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dvojno slepo študijo 5-hidroksitriptofana proti placebu pri zdravljenju sindroma primarne fibromialgije. J Int Med res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcionalno-dimenzionalni pristop k depresiji: pomanjkanje serotonina kot ciljni sindrom v primerjavi s 5-hidroksitriptofanom in fluvoksaminom. Psihopatologija. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofan in 5-hidroksitriptofan za depresijo ( Cochrane Review ). Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, 1. izdaja. Št .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hidroksitriptofan proti metisergidu v profilaksi migrene. Naključno klinično preskušanje. 1986; 25: 327-329