Na domu, pri delu in v prostem času
Če poskušate vzdrževati abstinenco od alkohola ali drog v daljšem časovnem obdobju, je pomembno, da razvijete brezpredmeten način življenja v vseh pogledih svojega življenja - doma, na delovnem mestu in v času prostega časa.
Če ste iskali zdravljenje iz programa strokovnega rehabilitacije za vaš problem z alkoholom ali drogami, je eden od najpomembnejših ciljev vašega stalnega ali nadaljnjega zdravljenja, da vam pomaga, da se naučite zamenjati svoje prejšnje uničujoče vedenje z bolj zdravimi in produktivnimi alternativami.
Podporni prijatelji in družina
Eden od prvih korakov pri razvoju življenjskega sloga brez drog je, da bi se izognili tistim ljudem, ki so bili neposredno vpleteni v vaš nekdanji način pitja ali uživanja drog - tisti, ki so vam pomagali pri nakupu drog, uporabi drog ali so bili vaši prijatelji. Mnogi odvisniki ugotavljajo, da morajo razviti nove življenjske sloge, družbene vzorce in prostočasne dejavnosti.
Vaš svetovalec za rehabilitacijo vam bo poskušal pomagati pri iskanju prijateljev in družinskih članov, ki niso odvisni od drog, in jih spodbudili k izboljšanju teh odnosov in sodelovali v rekreativnih dejavnostih z njimi, da bi nadomestili čas, ki ste ga porabili za iskanje in uporabo drog. Če nimate prijateljev ali ljubljenih brez droge, vas bo svetovalec spodbudil, da se vključite v nove družbene skupine in ustvarite nove, podporne prijatelje.
Razvijanje strukturiranega programa
Drug pomemben vidik razvijanja življenjskega sloga brez drog je razviti strukturiran dnevni razpored, ki ga lahko dosledno sledite.
Struktura in organizacija v vašem življenju sta lahko vaši najboljši prijatelji pri okrevanju, lahko pa je vaš sovražnik kaotičen in neorganiziran življenjski slog.
Ko ste bili v zgodnji fazi abstinence vašega rehabilitacijskega programa, je vaš svetovalec verjetno delal z vami, nato pa določili dnevni in / ali tedenski razpored, ki vam bo pomagal začeti časovno strukturo in zamenjati vaše zdravljenje in uporabo zdravih alternativ.
V ohranjanju abstinenčne faze vašega okrevanja je pomembno, da se ta strukturiran urnik ne odreče ali se redno oddaljuje od nje.
Razvijanje večjih, razširjenih ciljev
Medtem ko ohranjate svojo treznost, je v vašem življenju še vedno pomembna prednostna naloga, da bi razvili dolgoročni življenjski slog brez zdravil, koristno pa je prepoznati večje cilje za svojo prihodnost. Zdaj, ko ste dosegli več kot 90 dni apstinence, boste verjetno začeli razvijati večje, dolgoročne cilje, kot je vrnitev v šolo, spreminjanje poklicnih poti ali prihranek do finančnih ciljev.
Opredelitev drugih ciljev za vaše življenje in razvoj načrta za doseganje teh ciljev lahko igra pomembno vlogo pri razvoju in vzdrževanju življenjskega sloga brez drog. Naslednji svetovalec vam bo pomagal, da se naučite, kako delati v smeri teh ciljev v kontekstu vašega novega okrevanja življenjskega sloga.
Razvoj duhovnosti
Če ste sodelovali v 12-stopenjski skupini kot del vašega programa rehabilitacije, ste verjetno že bili uvedeni v koncept duhovnosti, ki nima nič opraviti z verskimi praksami ali dogmami. Duhovnost, ki se nanaša na okrevanje, pomeni razvijanje vrednot v vašem življenju in altruistične cilje - doseganje dlje od sebe, da bi našli izpolnitev in srečo.
Duhovnost je lahko pomemben dejavnik pri vsakem uspešnem programu za oživitev. Vključuje povezovanje z močjo, ki presega skrbi vsakodnevnega življenja. Vaš svetovalec vas bo spodbudil, da se vključite v prizadevanja "večja od sebe", kot so opravljanje storitev za službo vaše podporne skupine, vključevanje v svojo versko organizacijo, opravljanje storitev v skupnosti ali prostovoljstvo za dobrodelno delo.
Vaš svetovalec ne bo poskušal opredeliti nobene "višje moči" za vas - to bo popolnoma odvisno od vas, vendar raziskave kažejo, da se lahko razvijejo brezbolni način življenja, ki se poveča z močjo, ki je transcendentna in večja od sami.
Tretja faza Rehabilitacije: vzdrževanje abstinence
Viri:
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Načela zdravljenja odvisnosti od drog: vodnik po raziskavah". Revidiran 2007.
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Individualni pristop k svetovanju pri zdravljenju odvisnosti od kokaina: model študij zdravljenja kokaina." Dostopan maja 2009.