Tretja stopnja rehabilitacije je vzdrževanje abstinence
Če ste iskali strokovno zdravljenje za vaš problem z drogami ali alkoholom in ste uspeli doseči apstinenco približno tri mesece, ste verjetno vstopili v tretjo fazo rehabilitacije ali okrevanja, znane kot vzdrževanje abstinence.
Če ste bili čisti in trezni 90 dni, morate sedaj v orodju, ki ste se naučili v zgodnji abstinenci, dati orodje, da si prizadevate, da boste ohranili svojo treznost in se izognili ponovitvi.
Ohranjanje abstinence je tretja od štirih stopenj okrevanja ali rehabilitacije, ki jih je določil Nacionalni inštitut za zlorabo drog:
- Začetek zdravljenja
- Zgodnja abstinenca
- Vzdrževanje abstinence
- Napredno obnovitev
Nadaljevanje življenjskega sloga
Po 90 dneh verjetno niste več v bivalni rehabilitaciji, če ste prejeli bolnišnično zdravljenje in ste vnesli nadaljnjo ali nadaljevalno fazo rehabilitacije. Čeprav imate še vedno redne stike s svojim svetovalcem in se udeležite sej podpornih skupin, je vzdrževanje vašega izterjave v osnovi odvisno od vas.
Da bi vzdrževali abstinenco, je pomembno, da:
- Izogibajte se okoljskim sprožilcem.
- Prepoznajte svoje psihosocialne in čustvene sprožilce.
- Razviti zdravo vedenje za obvladovanje življenjskih stresov.
Vigilance proti relapsu
Ljudje naletijo na težave, ko jim spustijo svoje straže po uspehu zgodnje abstinence . Pomembno je, da ne sprejmite svoje treznosti samoumevno in da prepoznate moč vaše zasvojenosti.
Ohranjanje orientacijskega usmerjanja je ključnega pomena.
Pomembno je tudi, da nadaljujete s svojimi svetovalnimi sestanki, vašim sodelovanjem v skupinah za podporo in ostajate iskreni s seboj in drugimi o svojih občutkih in mislih. Spremembe v odnosu, občutkih in vedenju lahko hitro povzročijo ponovitev.
Priznanje procesa relapsa
Ponovitev se ne začne, ko vzamete pijačo ali drogo. To je postopen proces, ki ga zaznamujejo negativne spremembe v vašem odnosu, občutkih in vedenju. Vaš svetovalec za nadaljnje delo bo sodeloval z vami, da vam bo pomagal prepoznati te opozorilne znake in razviti načrt za spreminjanje smeri, ko začnete premikati po poti do relapsa.
Raziskave so pokazale, da pred ponovitvijo alkohola ali droge sledi prepoznavni niz opozorilnih znakov ali korakov, ki jih lahko naučite prepoznati in se zato izogniti. Vaš svetovalec vam bo pomagal prepoznati v svojem življenju različne korake ali faze, ki se zgodijo pred popolnim ponovitvijo.
Razvoj zdravega načrta
Če boste ostali v strokovnem svetovanju za rehabilitacijo, vam bo svetovalec pomagal ugotoviti situacije v vašem življenju, kjer lahko začnete odstopati od vašega zdravega načrta za obnovitev. Pomembneje pa vam bodo pomagali določiti konkretne vedenjske spremembe, ki vas bodo izvlekle iz procesa ponovitve.
Nekatera področja, na katera bo obravnavano vaše negovalno svetovanje, vključujejo naslednje. Vsak od teh člankov opisuje, zakaj so ti koraki pomembni za vaše oživitev in kako lahko dosežete te cilje:
- Zdravi odnosi
- Razvoj načina življenja brez drog
- Upravljanje jeza
- Vadba in prehrana
- Zaposlovanje in upravljanje denarnih sredstev
- Namestitev zasvojenosti
Če se znajdete v spiralnem spustu navzdol, naredite nekaj drugega! Pojdite na več sestankov skupine za podporo , preživite čas z drugimi, ki podpirajo vaše oživitev, ohranite zdravo strukturo v vašem življenju, poskrbite, da ste v okolju brez drog in se izognite zunanjim sprožilcem. Sprejmite pozitivne ukrepe za reševanje vseh odnosov, osebnih ali delovnih težav, ki povzročajo stres.
Viri:
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Načela zdravljenja odvisnosti od drog: vodnik, ki temelji na raziskavah". Revidiran 2007.
Nacionalni inštitut za zlorabo drog. "Individualni pristop k svetovanju pri zdravljenju odvisnosti od kokaina: model študij zdravljenja kokaina." Dostopan maja 2009.