Večina zdravljenja odvisnosti vključuje nekakšno "talk terapijo" ali svetovanje in se osredotočiti na pomoč osebi z zasvojenostjo in ugotoviti, zakaj se še naprej ukvarjajo z zasvojenostjo, kljub težavam, ki se razvijajo, in učinkovitejšimi načini za upravljanje občutki, ki temeljijo na zasvojenosti.
Medtem ko ti pristopi k zdravljenju pomagajo mnogim z odvisnostmi, nekateri menijo, da potrebujejo pristop, ki pomaga pri telesni, v nasprotju z duševnimi ali čustvenimi vidiki odvisnosti.
Drugi ugotovijo, da vaja pomaga pri upravljanju cravings, kot backup zdravljenje za pogovor terapijo. V preteklih letih je bila vadba priznana kot orodje za samopomoč med ljudmi, ki se opomorejo zaradi zasvojenosti, kot podpora za ozdravitev, vendar je šele pred kratkim vajina priznana kot zdravljenje za zasvojenost.
Učinki vaje med umikom
Umik je neugodna izkušnja, ki se zgodi, ko je prekinjena zasvojenost, kot so alkohol ali droge, ali zasvojenost, kot so igre na srečo, kompulzivni spol ali preobčutljivost. Simptomi umika so odvisni od intenzivnosti in simptomov, odvisno od posameznika in od katerega se umikajo, vendar je osrednji za vse sindrome odtegnitve težnja po večji vsebini ali obnašanju in olajšanje odtegnitve, kadar je več snovi ali je vedenje vključeno.
Pogosti so depresija ali obup, anksioznost ali letargija, razdražljivost ali jeza, prebavni problemi in simptomi živčnega sistema, kot so potenje, suha ali vodna usta, glavoboli in mišična napetost.
Simptomi umika za različne snovi se lahko razlikujejo tudi:
- Izstop iz alkohola
- Nikotinski umik
- Umik konoplje
- Odvzem kofeina
- Odpoved heroina
- Odvzem kokaina
- Meth umik
Vaja se je večkrat ugotovila, da zmanjšuje stres, anksioznost in depresijo. Ker so to glavni vzroki za umik, strokovnjaki vedno bolj nakazujejo, da lahko vaja olajša odtegnitvene simptome.
Na žalost je raziskava o ljudeh, ki jemljejo vadbo, medtem ko gre za umik, omejena, čeprav je raziskava o kadilcih in živalih, ki gredo skozi umik, večja.
Za eno vrsto umika, za katerega se je izkazalo, da mu pomaga, je umik nikotina. Številne študije so pokazale, da kadilci, ki se ukvarjajo z vadbo izkušenj z vadbo, zmanjšajo željo po cigaretah, izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo odtegnitvene simptome v primerjavi s prepovedjo kajenja.
Večina raziskav o vplivu vadbe na odvzem alkohola in drog je bila izvedena na živalih. Kadar laboratorijske podgane, ki se ukvarjajo z umikom, lahko izvajajo vadbo po izbiri - tečejo na kolesu - zdi se, da so njihovi odtegnitveni simptomi zmanjšani. Na primer, tisti, ki so se odločili za umik alkohola, so zmanjšali pogostnost napadov, pri tistih, ki so se odzvali na morfij, je zmanjšano anksiozno vedenje in zmanjšana občutljivost na temperaturo. Dodatne raziskave kažejo, da lahko takšna vadba popravi škodo na poti možganov, ki jih povzroča uporaba metamfetamina.
Vaja za preprečevanje relapsa
Vadba je bila raziskana kot zdravljenje za zmanjšanje tveganja za ponovitev na zasvojenost in se je pokazalo, da zmanjša željo po zdravljenju in izboljša rezultate zdravljenja.
Ljudje, ki se opomorejo zaradi motnje uporabe alkohola, ki so zaključili fazo odvzema detoksikacije, imajo nižje napore, da pijejo, ko se lahko ukvarjajo s trenji vadbe. In ljudje, ki se ozdravijo zaradi uporabe konoplje, ki se ukvarjajo z daljšim obdobjem vadbe, so zmanjšali želje po marihani.
Vaja je bila raziskana tudi v kombinaciji z drugimi zdravljenji in je bila koristna pri uporabi drugih terapij. Upravljanje z nepredvidljivimi ukrepi, ki temelji na nagrajevanju in ne kot terapija, je učinkovitejše tudi v povezavi z dejavnostmi, povezanimi z vadbo.
Študije o živalih, ki so že bile zasvojene z drogami, kažejo, da je pri teh živalih na voljo manj možnosti za ponovitev zdravil, kot so nikotin in kokain.
Vendar ima lahko prisilna vadba nasprotni učinek.
Potencial in meje vaje kot zdravljenje odvisnosti
Zdi se, da ima vadba velik neizkoriščen potencial kot dodatno zdravljenje odvisnosti. Njeni ugodni učinki tako na razpoloženje kot na odtegnitvene simptome omogočajo, da ljudje v okrevanju pomagajo, da se počutijo bolje, da se zdijo bolj zdravi, da bi se izognili ponovnemu ponovnemu ponovnemu napadu in celo pomagali popraviti nekaj nevrološke škode, ki jo povzroči snov uporaba.
Toda sama vaja vam ne bo pomagala razumeti, zakaj ste se najprej zasvoji, prepoznali sprožilce ali se naučili učinkovitejših načinov upravljanja s čustvi - čeprav samo po sebi lahko pomaga izboljšati svoje čustveno stanje, in lahko izboljša učinkovitost drugih terapij. Obstaja tudi majhno tveganje, da bi lahko izvajali preveč in razvili odvisnost od vaj , čeprav je to redko. Pred začetkom izvajanja režima je dobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je za vas pravilno.
> Viri:
> Egorov AY, Szabo A. Vaja paradoks: interakcijski model za jasnejšo konceptualizacijo vadbene zasvojenosti. Časopisne vedenjske zasvojenosti. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Vaja kot nova obravnava odvisnosti od drog: nevropološka in fazna odvisna hipoteza. Nevroznanosti in biotehnoloških pregledov 37. 2013; 1622-1644.