Monofobija ali strah pred tem, da bi bili sami, je ulov za vse več diskretnih strahov. Nekateri se bojijo, da bi bili ločeni od določene osebe. Nekateri imajo strah, da živijo sami ali so v javnosti sami. Kljub temu se drugi bojijo, da bi bili sami doma. Nerazrednost, medtem ko je sama, je presenetljivo pogosta, vendar je sorazmerno redka fobija.
Strah, da bi bili ločeni od nekoga
Večina ljudi lahko identificira eno ali nekaj ljudi, ki delujejo kot sistem podpore. Ljudje so družbena bitja in se počutimo najbolj udobno, ko lahko s svojimi zaupniki delimo svoje uspehe in izzive. Spričevalci se pogosto počutijo neudobno, ko je partner na službenem potovanju ali kako drugače stran od doma, otroci lahko težko ostanejo z razširjeno družino, najstniki pa bodo panikajo, ko se najboljši prijatelj odstrani.
Večino časa so ti občutki blagi in relativno kratkotrajni. Pogovarjanje na telefonu ali na spletu je pogosto dovolj, da se izogne stiski. Nekatere družine ustvarjajo rituale, kot je imeti isto stvar za večerjo ali pošiljanje posebnih e-poštnih sporočil hkrati vsako noč, da bi spoštovali razmerje. Ti rituali imajo poseben pomen, ko družinski član odhaja več kot nekaj dni.
Za nekatere ljudi pa se panika prilagaja vsakič, ko posameznik zapusti hišo.
Če imate ta strah, lahko postanete zaskrbljeni, ko vaš ljubljeni gre na delo, obiske s prijatelji ali sodeluje v hobiju. V skrajnih primerih se nekateri ljudje bojijo ljubljene osebe, da je v drugi sobi v hiši.
Ta strah je pogost pri majhnih otrocih . Na splošno velja, da je normalni del razvoja in ni diagnosticiran s pogojom - ponavadi ločitvena anksiozna motnja - razen če traja šest mesecev ali je nenavadno huda.
Preverite pri pediatrah, če se zdi, da je vaš otrok v stiski.
Strah biti sam v javnosti
Strah, da bi bil sam v javnosti, je lahko povezan s pogoji, kot so socialna fobija ali agorafobija. Če ste neudobni, da ste okoli tujcev, je prijatelj ali družinski član prijeten. Prijatelj je nekdo, s katerim se boste osredotočili, kot tudi nekdo, ki bo preusmeril pozornost tujcev. Mnogi ljudje s tem strahom se počutijo nerodno in neprijetno, kot da so v središču pozornosti, ko jedo ali nakupujete sami.
Strah, da bi bili sami doma
Boji, da so sami doma, se pogosto, čeprav ne vedno, vrtijo okoli strahu pred izrednimi situacijami. Ploske, težave s popravili doma in telesne poškodbe so pogosto omenjeni strahovi. Te strahove se lahko povečajo pri ljudeh, ki se ne zavedajo samega sebe in svoje sodbe. Morda boste morda zaskrbljeni, da se boste slabo odzvali, če se pojavi izredni dogodek.
Nekateri se bojijo, da bi bili sami s svojimi mislimi. Če imate depresijo ali anksioznost, se lahko zoperstavite svojim občutkom, tako da ostanejo zaposleni. Morda se bojite, da če nimate nikogar, s katerim se boste pogovarjali, ne boste mogli obvladati svojih misli. Upoštevajte, da je to oblika osamljenosti .
Občutek resnično "sam" lahko kaže na motnjo osebnosti , čeprav je razlika subtilna. Poiščite nasvet strokovno usposobljenega strokovnjaka, če niste prepričani, kaj počutite.
Seveda je v nekaterih situacijah strah morda previden. Fobije nikoli niso diagnosticirane, kadar je strah razumen in sorazmeren z razmerami. Če imate določene zdravstvene težave ali živite v nevarnih soseskah, je vaša skrb v celoti sprejemljiva. Mnogi ljudje v teh situacijah najdejo načine za zmanjševanje tveganj, kot je pridobivanje psa ali medicinskega sistema opozarjanja.
Strah življenja sam
Strah življenja sam je pogosto razširitev strahu, da bi bila doma sam.
Nekateri ljudje so udobno bivanje doma, popoldan ali celo nekaj dni, vendar se ne počutijo ideje, da bi preživljali dolga časovna obdobja, ki živijo sami. Tako kot strah, da bi bil sam dom, ta strah pogosto temelji na pomanjkanju samozavesti. Morda boste zaskrbljeni, da ne boste mogli skrbeti za hišo, se odzvati na nujne primere ali celo poskrbeti za svoje osnovne potrebe.
Spopadanje s strahom
Ne glede na to, katera oblika monofobije traja, boste morda našli udobje v nekaj osnovnih strategijah. Mnogi ljudje ugotovijo, da hrup v ozadju pomaga. Doma, vključite televizijo ali radio. Prenesite filme ali glasbene posnetke. V javnosti, razmislite o prenosu MP3 predvajalnika.
Vključevanje v absorpcijsko dejavnost pomaga prenesti čas. Preberite knjigo, brskate po spletu ali se izgubite v filmu. Prenos pametnega telefona, tabličnega računalnika ali prenosnega računalnika vam omogoča, da se osredotočite na javnost.
Mnogi ljudje ugotovijo, da sprostitvene vaje zmanjšujejo stopnje anksioznosti in lahko celo preprečijo napad panike . Namensko dihanje , meditacija in aromaterapija so relativno preproste za učenje in jih je mogoče uporabljati kjerkoli.
Pridobivanje pomoči
Če je vaš strah pred tem, da ste sami hudi, ali če vpliva na vaše vsakodnevno življenje, je najboljša rešitev poklicno zdravljenje. Tako kot vse fobije se strah pred samim odzivom na različne možnosti zdravljenja . Ker je monofobija včasih povezana z drugimi strahovi, bo vaš terapevt ustvaril individualiziran načrt zdravljenja, ki bo obravnaval vse vaše skrbi.
Vir:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (4. Ed.). Washington, DC: Avtor.