Vzroki in posledice zdravljenja osamljenih
Osamljenost je univerzalno človeško čustvo, ki je za vsakega posameznika kompleksno in edinstveno. Ker nima nobenega skupnega vzroka, se lahko prepreči in obravnava to potencialno škodljivo stanje uma dramatično razlikuje.
Na primer, osamljen otrok, ki se bori za prijateljstvo v svoji šoli, ima različne potrebe kot osamljeni starec, katerega žena je pred kratkim umrla.
Da bi razumeli osamljenost, je pomembno, da podrobneje pogledamo točno tisto, kar mislimo z izrazom "osamljeni", ter različne vzroke, zdravstvene posledice, simptome in možne tretmaje za osamljenost.
Osamljenost je stanje uma
Medtem ko so skupne definicije osamljenosti opisane kot stanje samote ali samosti, je osamljenost dejansko stanje uma. Osamljenost povzroča, da se ljudje počutijo prazni, sami in nezaželeni. Ljudje, ki so osamljeni, pogosto žudijo stike s človekom, a njihovo stanje duha otežuje povezovanje z drugimi ljudmi.
Osamljenost, po mnenju mnogih strokovnjakov, ni nujno, da bi bila sam. Namesto tega, če se počutite sami in osamljeni, potem je to, kako osamljenost igra v vaše duševno stanje. Na primer, kolegij freshman se morda počuti osamljeno, kljub temu, da ga obkrožajo sostanovalci in drugi vrstniki. Vojnik, ki začne svojo vojaško kariero, se morda počuti osamljenega po tem, ko je bil razporejen v tujino, kljub temu, da ga nenehno obkrožajo drugi pripadniki čete.
Vzroki
Po besedah dr. John Cacioppa, profesorja Tiffanyja in Margaret Blake, in ustanoviteljica in direktorica Centra za kognitivno in socialno nevroznanost na Univerzi v Chicagu, soustanoviteljica področja socialne nevroznanosti in ena od vrhov Osamljenost strokovnjakov v ZDA, osamljenost je močno povezana z genetiko.
Drugi dejavniki, ki prispevajo, vključujejo situacijske spremenljivke, kot so fizična izolacija, selitev na novo lokacijo in ločitev. Smrt nekoga, pomembnega v življenju osebe, lahko povzroči tudi občutke osamljenosti. Poleg tega je lahko simptom psihološke motnje , kot je depresija.
Osamljenost se lahko pripisuje tudi notranjim dejavnikom, kot je nizka samopodoba . Ljudje, ki nimajo samozavesti po sebi, pogosto menijo, da niso vredni pozornosti ali pozornosti drugih ljudi. To lahko privede do izolacije in kronične osamljenosti.
Zdravstvena tveganja, povezana z osamljenostjo
Osamljenost ima številne negativne učinke na fizično in duševno zdravje , vključno z:
- Depresija in samomor
- Kardiovaskularne bolezni in možganska kap
- Povečana stopnja stresa
- Zmanjšan spomin in učenje
- Antisocialno vedenje
- Slabo odločanje
- Alkoholizem in zloraba drog
- Napredovanje Alzheimerjeve bolezni
- Spremenjena funkcija možganov
To niso edina področja, v katerih osamljenost vzame svoj cestnino.
"Osamljeni odrasli uživajo več alkohola in manj vadbe kot tisti, ki niso osamljeni, njihova prehrana je večja v maščobi, je njihov spanec manj učinkovit in poročajo o večni utrujenosti, osamljenost pa moti regulacijo celičnih procesov globoko v telesu, predispozarja nas na prezgodnje staranje. " -Dr. John Cacioppo
Raziskovalci so ugotovili, da je nizka raven osamljenosti povezana s poroko, višjimi dohodki in višjim izobrazbenim statusom. Visoka stopnja osamljenosti je povezana s fizičnimi simptomi zdravja, ki živijo sami, majhnimi socialnimi mrežami in nizkocenovnimi družbenimi odnosi.
Zapri Prijatelji boj proti osamljenosti
Raziskovalci tudi nakazujejo, da je osamljenost v Združenih državah vse bolj pogoste. Od leta 1985 se je število ljudi v ZDA brez bližnjih prijateljev potrojilo. Porast interneta in ironično, socialni mediji, so delno krivi.
Strokovnjaki menijo, da ni količina socialne interakcije, ki se bori z osamljenostjo, vendar je kakovost .
Če imate le tri ali štiri tesne prijatelje, je dovolj, da preprečite osamljenost in zmanjšate negativne zdravstvene posledice, povezane s tem stanjem.
Osamljenost je lahko nalezljiva
Ena študija kaže, da je lahko osamljenost dejansko nalezljiva . V desetletni študiji so raziskovalci preučili, kako se osamljenost širi v družabnih omrežjih. Rezultati so pokazali, da so bili ljudje v bližini nekoga, ki so doživeli osamljenost, 52 odstotkov bolj verjetno osamljeni.
Nasveti za preprečevanje osamljenosti
Osamljenost se lahko premaga. Potrebuje zavestno prizadevanje za spremembe. Na dolgi rok lahko spremenite srečo, zdravje in omogočite, da boste pozitivno vplivali na druge okoli sebe.
Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje osamljenosti:
- Priznajte, da je osamljenost znak, da se nekaj mora spremeniti.
- Razumite učinke, ki jih ima osamljenost v vaše življenje, fizično in duševno.
- Razmislite o storitvi skupnosti ali druge dejavnosti, ki jo uživate. Te situacije predstavljajo velike priložnosti za spoznavanje ljudi in obvladovanje novih prijateljstev in družbenih interakcij.
- Osredotočite se na razvijanje kakovostnih odnosov z ljudmi, ki imajo z vami podobne odnose, interese in vrednote.
- Pričakujte najboljše. Osamljeni ljudje pogosto pričakujejo zavrnitev, zato se osredotočite na pozitivne misli in odnose v vaših družbenih odnosih.
> Viri:
> Beaton C. Zakaj so tisočletniki osamljeni. Forbes. Objavljeno 9. februarja 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sam v množici: struktura in širjenje osamljenosti v veliki družbeni mreži. Časopis osebnosti in socialne psihologije . 1. januar 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Kaj so možganski mehanizmi, na katerih temeljijo psihološki procesi? Perspektive psihološke znanosti . Januar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Vprašalnik o osamljenosti - kratka različica: vrednotenje elementov z odgovori na povratne in neregistrirane predmete prek teorije odziva na elemente. Journal of Personality Assessment . Objavljeno 9. marca 2012.
> Univerza v Chicagu. Osamljenost vpliva na delovanje možganov. Science Daily. Objavljeno 17. februarja 2009.