Razumevanje duševnega zdravja

Lažje je opredeliti duševne bolezni kot pa opredeliti duševno zdravje

Vedno je bilo lažje opredeliti duševne bolezni kot pa opredeliti duševno zdravje. Ameriško združenje psihiatričnih združenj je v Združenih državah tradicionalno organiziralo definiranje duševnih motenj (ki se je začelo že leta 1917, ko je bilo znano kot Združenje medicinskih nadrejenih ameriških institucij insane). Nedavno so mnogi priznali, da je duševno zdravje več kot odsotnost duševne bolezni.

Čeprav mnogi od nas ne trpijo zaradi diagnozne duševne motnje, je jasno, da so nekateri izmed nas duševno zdravi od drugih. Tukaj je nekaj idej, ki so bile predstavljene kot značilnosti duševnega zdravja.

Sposobnost uživanja v življenju

Sposobnost uživanja življenja je bistvenega pomena za dobro duševno zdravje. James Taylor je napisal, da "Skrivnost življenja uživa v času, ki ga lahko vsak norček naredi. Nič ni nič." Praksa meditacije pozornosti je eden od načinov, kako razviti sposobnost uživanja sedanjosti. Seveda moramo včasih načrtovati prihodnost; prav tako se moramo naučiti iz preteklosti. V sedanjosti se pogosto zaskrbimo zaradi prihodnosti. Naše življenjske metafore so pomembni dejavniki, ki nam omogočajo, da uživamo v življenju.

Odpornost

Sposobnost, da se vrnemo iz nesreče je bil imenovan kot "odpornost". Že dolgo je znano, da nekateri ljudje stresajo bolje kot drugi.

Zakaj so nekateri vojni veterani v Vietnamu hendikepirani za življenje, medtem ko drugi postanejo senatorji Združenih držav? Zakaj nekateri odrasli, vzgojeni v alkoholnih družinah, delujejo dobro, medtem ko imajo drugi večkrat težave v življenju? Značilnost »odpornosti« delijo tisti, ki se dobro soočajo s stresom.

Ravnovesje

Zdi se, da ravnovesje v življenju povzroči večje duševno zdravje.

Vsi moramo uravnotežiti čas, ki ga preživimo v družbi s časom, ki ga porabimo sami, na primer. Tisti, ki preživijo ves svoj čas sami, se lahko označi kot »osamljenost« in lahko izgubijo veliko svojih socialnih veščin. Ekstremna socialna osamitev lahko celo povzroči delitev z resničnostjo. Tisti, ki ignorirajo potrebo po nekaterih samotnih časih, tudi tvegajo takšen delitev. Zdi se, da je uravnoteženje teh dveh potreb ključnega pomena - čeprav smo vsi ti drugače uravnoteženi. Druga področja, kjer se zdi, da je ravnotežje pomembno, je ravnovesje med delom in igro, ravnovesjem med spanjem in budnostjo, ravnovesjem med počitkom in telesno vadbo ter ravnovesjem med časom, porabljenim v zaprtih prostorih in časom, preživetim na prostem.

Prilagodljivost

Vsi vemo, ljudi, ki imajo zelo togo mnenje. Noben pogovor ne more spremeniti svojih pogledov. Takšni ljudje se pogosto zatekajo k dodatnemu stresu s trdnimi pričakovanji, ki jih imajo. Delo na tem, da bi bila naša pričakovanja bolj prilagodljiva, lahko izboljša naše duševno zdravje. Čustvena prožnost je lahko enako pomembna kot kognitivna prožnost. Dušni zdravi ljudje doživljajo vrsto čustev in dovolijo, da izrazijo ta občutja. Nekateri ljudje so zaprli določena čustva, ker so jih našli kot nesprejemljive.

Ta čustvena togost lahko povzroči druge težave z duševnim zdravjem.

Samo-aktualizacija

Kaj smo naredili od daril, ki smo jih dali? Vsi vemo, da so ljudje, ki so presegli svoj potencial, in drugi, ki se zdijo, da so zapravili svoja darila. Najprej moramo priznati naša darila, seveda, in proces priznavanja je del poti do samo-aktualizacije . Mentalno zdrava oseba je v procesu uresničevanja njihovega potenciala. Da bi to storili, se moramo najprej počutiti varnega.

To je le nekaj konceptov, ki so pomembni pri poskusu določanja duševnega zdravja. Pomembna je tudi sposobnost oblikovanja zdravih odnosov z drugimi.

Odrasli in mladostniško duševno zdravje vključujejo tudi koncepte samospoštovanja in zdrave spolnosti. Kako se ukvarjamo z izgubo in smrtjo je tudi pomemben element duševnega zdravja.

> Vir:

> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Poklicne izkušnje 25 let kot praktičnega kliničnega psihologa.