Občasno je redno skrbeti . Glede na številne neznane življenjske situacije in izzive, bi lahko skrb vzeli za zelo naraven odziv na številne situacije. Čeprav je kronična in vsestranska skrb, lahko težavna in vmešava v naše sposobnosti, da svobodno in mirno delujejo v vsakdanjem življenju. Še pomembneje je, da je oteženo okrevanje zaradi panične motnje ali agoraphobije .
Leta 1967 so raziskovalci Liebert in Morris predlagali, da anksioznost ima dve glavni dimenziji:
- Skrbi , ki pokriva razsvetljene ali ponavljajoče se misli, ki se običajno osredotočajo na potencialno neuspeh ali kakšno drugo vrsto negativnega rezultata in
- Emotionalnost , ki se nanaša na prekomerno fiziološko vzburjenje, kot so potenje, srčni utripi itd., Ki spremljajo stanja tesnobe.
Drugi raziskovalci so proučili ta dvodimenzionalni model tesnobe in se na splošno strinjali z ugotovitvami Lieberta in Morrisa, zato je varno reči, da je skrb vzrok za anksioznost.
Skrbi in strah
Skrb je lahko v določenih okoliščinah normalno in celo koristno. Če ste zaskrbljeni zaradi prihajajočega izpita, lahko občutite občutek tesnobe . Upam, da vas bo ta vrsta skrbi motivirala, da se učite težje. Skrbi postane problem, ko je kronična, poraba in vodi do zaskrbljujočega izogibanja in zaviranja.
Z drugimi besedami, skrbi postane strah. Te odvračajo od pomembnih zadev in lahko zavirajo ukrepanje ali reševanje problemov. Z zgornjim primerom recimo, da ste zaskrbljeni, da ne boste uspešni pri prihajajočem izpitu.
Namesto izpita, ki vas motivira, da se učite težje, pa se skrb zbuja v mislih, se ne morete osredotočiti na nalogo in se ne morete ustrezno pripraviti na test.
Tvoj strah pred neuspehom zdaj postane samouresničljiva prerokba.
Ali je vaša skrbna misel problem?
Morda imate težave z skrbjo, če:
- Stalno skrbite za prihodnje neuspehe, nevarnosti ali druge vrste negativnih rezultatov
- Prezrimo ali ponovimo v mislih enake skrbi ali skrbi
- Poskušajte prenehati zaskrbljujoče z izogibanjem nekaterih situacij
- Postanite paralizirani z zaskrbljenostjo in se ne morete osredotočiti na konstruktivne rešitve za svoje težave ali jih izvajati.
Viri:
> Davis, M., Eshelman, ER in McKay, M. "Delovni zvezek za relaksacijo in stres, 5. izdaja. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. in Fanning P. "Misli in občutki: obvladovanje vaših razpoloženj in vaše življenje. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Uredil Katharina Star, Ph.D. dne 29.10.15.