Odziv na boj ali letenje je fiziološki odziv na spodbudo, ki jo naši telo štejejo za nevarne ali življenjsko nevarne. Ta odziv, imenovan tudi akutni odgovor na stres, je večini ljudi seznanjen z intenzivnim občutkom tesnobe, tresenja in strahu, ki se lahko pojavi, ko se naša telesa pripravijo na morebitno nujno pomoč.
Najprej opisano v 20-ih letih prejšnjega stoletja je boj ali odziv na letalo prvi del nehotenega splošnega sindroma prilagajanja. V odzivu na boj ali let, stimuliraj rezultat v stimulaciji simpatičnega živčnega sistema.
Simpatični živčni sistem nato pošlje sporočilo nadledvični žlezi, ki povzroči sproščanje stresnih hormonov, epinefrin (adrenalin,) noradrenalin (noradrenalin) in kortizol , med drugim. Ti hormoni povzročajo simptome, povezane z odzivom.
Protipostavka letu ali odzivu na letalo je sprostitveni odziv, pri katerem se telo vrne v normalno stanje. "Obdobje obnovitve" med bojem ali odgovorom na let in normiranjem telesnih funkcij je spremenljivo, vendar se pogosto pojavi med 20 in 60 minutami po stimulaciji, če zaznana grožnja izgine.
Namen boji ali odziva na letalo
Odziv na boj ali let je stresna reakcija, ki se je verjetno razvila iz potreb preživetja naših zgodnjih prednikov, ki živijo z vsakodnevnimi nevarnostmi časa. Predstavite si, si predstavljate, da ste prazgodovinski prebivalec jame, ki se sprostite večer in uživate v dnevnem ulovu.
Nenadoma se na vašem pragu pojavi velik in lačen tigar s sabljo. Zanj si videti kot okusen jesen v prehrambeni verigi. Toda človeški dizajn se začne z močjo in energijo, kar povečuje vaše možnosti za preživetje tega srečanja.
Boj ali letenje in panična motnja
Nekateri teoretiki verjamejo, da je ta stresna reakcija vidna v skupnih strahih, povezanih z današnjo panično motnjo, zlasti v strahu pred velikimi odprtimi prostori ali v situacijah brez preproste poti v sili.
V nevarnem svetu naših prednikov prečkanje velikega odprtega polja pusti enega ranljivega za napad. Enako je mogoče reči, da je vogal brez kakršnih koli sredstev za pobeg.
Kaj se zgodi, če se sproži odziv na boj ali let?
Raziskovalci so ugotovili številne fiziološke spremembe, ki se pojavljajo med odzivom na letenje ali letenje. Kot smo že omenili, verjamejo, da te spremembe sproži simpatični živčni sistem s sproščanjem stresnih hormonov v krvni obtok. To sproščanje povzroči takojšnje telesne reakcije pri pripravi mišične aktivnosti, potrebne za boj ali nevarnost grožnje.
Nekatere spremembe med tem procesom vključujejo:
- Povečan srčni utrip
- Hitro dihanje
- Koncentracija krvnih žil v nekatere dele telesa in razširitev krvnih žil v mišice (povečan pretok krvi v tkiva, potrebna za uhajanje, kot so skeletne mišice in zmanjšan pretok krvi v tkiva, ki niso potrebna za uhajanje, kot so gladke mišice, povezane s prebava)
- Dilacija učencev
- Avdio izključitev (izguba sluha)
- Pogled v tunelu (izguba perifernega vida, da se popolnoma osredotoči na nevarnost pri roki)
- Potenje (ohladi telo v odziv na toploto, ki nastane, ko se vaše telo pripravi, da se bojuje z plenilcem)
Te fizične spremembe se pojavijo hitro in samodejno. Če bi doživljali življenjsko ogrožujoč dogodek, bi se pričakovali. Ampak, ko se pojavijo, ko poberejo nekaj živil na večerji ali sedijo na sestanku pri delu, so lahko precej zastrašujoče. Ker je večina stresa naš trenutni dan, je družba psihosocialni stres , ta prazgodovinski odziv, ki je bil nekoč potreben za preživetje, bi lahko bil celo škodljiv.
Kako je strah ojačen, ko ni nevarnosti
Med napadom panike se alarmni sistem telesa sproži brez nevarnosti. To je odsotnost prepoznavne nevarnosti, ki dejansko okrepi strah, povezan s napadi panike.
Če obstaja prepoznavna nevarnost, razumemo simptome. Potem se lahko bojimo nevarnosti, ne simptomov. Če pa ne obstaja nevarnost in nekdo doživi znojenje in spremembe srčnega utripa, dihanja, vida in sluha, se zdi logično, da se bojijo simptomov, tudi če mislijo, da so življenjsko nevarne.
Fizično vam telo pove, da se pripravite, ste v resni nevarnosti. Ampak kako psihično pripraviti za določeno nevarnost, ki je nevidna? Morda je, da simptome dodelite pomotoma. Morda je, da takoj rešite situacijo, kot da bi bila nevarna. Toda te misli in dejanja vas ne opustijo. Le krepijo in krepijo povezavo strahu, ki ne temelji na dejanski grožnji.
Zdravljenje
Ker boj ali odgovor na letalo temeljijo na številnih simptomih, pogostih s panično motnjo, so raziskovalci preučevali načine za zmanjšanje tega odziva.
Ker odziv letenja ali letenja ni pod zavestnim nadzorom, ampak neprostovoljna reakcija, ne more reči, da nisem poudarjen. Zdravljenje panične motnje pogosto vključuje več modalitet, vključno z zdravili in kognitivno vedenjsko terapijo. Ena od načinov zdravljenja motnje, imenovane desenzitizacija, upošteva boj ali odziv na letalo. Pri tej metodi so ljudje s panično motnjo postopoma izpostavljeni tezavnim vzbujanjem dražljajev, medtem ko se učijo istočasno nadzorovati svojo anksioznost in paniko.
Vaje za dihanje in druge reduktorje za zmanjšanje stresa so lahko v pomoč pri pomirjanju telesa po začetku prvega letenja ali letenja. Ker se mnogi ljudje, tudi tisti brez panične motnje, spopadajo s stopnjo stresa, ki bi lahko bila škodljiva in ne koristna telesu (za razliko od " eustressa "), lahko vzemite čas, da preverite teh tehnik upravljanja stresa, lahko le zdravnik naročil.
Viri:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. in C. Kirschbaum. Odličen vzorec neodzivnosti kortizola proti psihosocialnemu stresu pri bolnikih s panično motnjo s sočasno normalnimi odzivi kortizola. Psihoneuroendokrinologija . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. in C. Kirschbaum. Odzivni pljučni in plazemski kortizolski odziv pri bolnikih s panično motnjo pri psihosocialnem stresu. Mednarodni časopis za psihofiziologijo . 2013. 88 (1): 35-9.