Mnogi ljudje ne razmišljajo o obvladovanju stresa, če niso že na robu izgorelosti. Z našim zaposlenim življenjem ni vedno očitno, da bi se s problemom obvladovanja stresa, pred izrabljenim telesom ali previsoko obdavčenim psiho, prisilili k temu vprašanju. Vendar razvijanje zdravih navad, ki olajšujejo stres, se dolgoročno izplačajo.
Ne samo, da redna praksa obvladovanja stresa preprečuje negativne učinke stresa, ampak lahko prinese tudi pozitivne rezultate, kot so povečana produktivnost, boljše zdravje in več sreče na splošno.
Pozitivni učinki upravljanja stresa
Naslednji razlogi so:
- Vaše zdravje: Prekomerni stres res lahko povzroči slabe zdravstvene rezultate, od relativno majhnih stvari, kot so glavoboli in težave pri prebavi v kratkem času do večjih bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in možganska kap po letih nenadzorovanega stresa.
- Vaši pogledi: Mnogi stresni lahkotniki vam prav tako omogočajo, da ste bolj zdravi in še bolj privlačni. Na primer, skrb za telo z zadostnim zaspankom lahko naredi bolj produktivno in bolj zdravo ter vam pomaga pri boljšem obvladovanju stresa in preprečevanju temnejših krogov pod očmi in slabega videza kože. Tudi pravica prehranjevanja lahko ohranja ravnovesje sladkorja v krvi, ohranja vaša čustva in vas naredi bolj odporna proti stresu, prav tako vam pomaga ostati v svojih "suhih kavbojkah" ali najljubših majic s šole. Pridobivanje redne vadbe vam lahko pomaga, da izčrpate parno silo, ko ste razočarani in ohranite svoje telo primerno in napeto.
- Povečana storilnost: preprosto rečeno, ko niste poudarjeni, ste lahko bolj produktivni, ker ste bolj osredotočeni. Zato se resnično trudi, da bi bil stres na minimum. Nekateri navdih za zmanjšanje stresa seveda naredijo bolj produktivne. Močno napajanje , na primer, vam lahko pomaga dohiti v spanju in biti bolj osredotočen in produktiven, zaradi česar se manj spanca raztezata. Organiziranost vam lahko pomaga tudi prihraniti čas in denar na dolgi rok, zmanjšati stres in vam pomagati biti bolj produktivna na skoraj vseh področjih svojega življenja. Celo omejitev kofeina vam lahko pomaga, izboljša spanec in pomaga pri čutiti manj poudarjene ob koncu dneva. Nazadnje, pravilen odnos je pravzaprav navada, ki jo je mogoče naučiti. Biti optimist vam lahko koristi na mnogih področjih svojega življenja, vam pomaga, da neuspehe zavirajo hrbet in dejansko omogočajo, da dosežete več!
- Vaša sreča: nekatera praksa za odpravljanje stresa prinese več veselja. Če želite več uživati v življenju, boste želeli sprejeti nekatere od teh stresnih lajšalcev, zabava pa bo lažje. Skrb za hišne ljubljenčke , uživate v glasbi , plešete med čiščenjem , delate več smeha v svoje življenje , ohranjate podporni krog prijateljev in celo uživate v seksu, so zabavne dejavnosti, ki iz različnih razlogov dvakrat stremijo k izjemnim razbremenitvam. Preberite več o njih in kako vam lahko pomagajo, in se spomnite, da nikoli niste preveč zaposleni, da vključite te dejavnosti v svoj življenjski slog - to so metode za obvladovanje stresa!
- Vaša stopnja stresa-seveda! Željo, da bi se izognili hoji okoli občutka stresa, je sama po sebi dober razlog za obvladovanje stresa. Nekatere splošne tehnike, ki v prvi vrsti le razbremenijo stresa (in ne služijo nekakovostni funkciji), so več kot vredne sprejemanja, ker, ko ste manj poudarjeni, uživate v življenju več. Nekatere najboljše tehnike za obvladovanje stresa vključujejo meditacijo , poročanje , PMR , vodene posnetke in dobre stare vaje za dihanje . Preberite več o prednostih vsakega, in izberite nekaj, da poskusite, in vam ne bo treba pustiti, da vas s poudarkom na energiji, produktivnosti in uživanju življenja spet!
Prizadevanje za učenje učinkovite strategije za zmanjšanje stresa in nizko stresno življenje se bo dolgoročno izplačalo. Zaradi tega je upravljanje stresa med najpomembnejšimi temami, ki se ga naučite!