Pitje za olajšanje stresa lahko dejansko poveže težavo
Življenje je lahko polno stresa. Situacije se pojavljajo v vsakodnevnem življenju, zaradi katerih lahko občutimo žalost, jezo, strah, anksioznost in navdušenje. V fiziološkem smislu je stres opredeljen kot vse, kar telo izpodbija, da deluje na običajen način.
Poškodba, bolezen ali izpostavljenost ekstremnim temperaturam lahko povzroči stres na telo. Žalost, depresija, strah in celo spolna dejavnost lahko povzročijo psihološki stres.
Človeško telo je razvilo kompleksen in obsežen proces prilagajanja škodljivim ali nevarnim situacijam, ki jih povzroča stres, da bi ohranili fiziološko ravnovesje, državo, znano kot homeostaza.
Ko telo doživi stres ali celo občutek stresa, sproži različne fiziološke in vedenjske spremembe prek živčnega in endokrinega sistema, da doseže cilj vzdrževanja homeostaze in obvladovanja stresa.
Mnogi ljudje, ki doživljajo stresne situacije ali zaznane grožnje, se bodo obrnili na alkohol, da bi obvladali ta stres. Problem s tem je, da alkohol lahko povzroči stres na telesnem fiziološkem ravnovesju.
Raziskovalci so ugotovili, da alkohol vzame psihološko in fiziološko škodo na telo in dejansko lahko poveča učinke stresa.
Včasih se zdi, da pijačo alkohola daje nekaj olajšanja - pozitivna občutja in sprostitev - v kratkem času, vendar pa se stresni dogodki nadaljujejo dolgoročno, močno uživanje alkohola lahko vodi do zdravstvenih in psiholoških težav ter povečuje tveganje za nastanek motenj pri uživanju alkohola.
Splošne vrste stresa
Raziskovalci so opredelili štiri glavne kategorije vzrokov stresa:
- Splošni življenjski stres
- Katastrofalni dogodki
- Stres otroštva
- Stres etničnih manjšin
Stresorji splošnega življenja
Nekateri primeri splošnih življenjskih stresorjev vključujejo velike spremembe, kot so premikanje, začetek nove zaposlitve ali poroka ali ločitev.
Bolezen, smrt v družini ali težave doma ali na delovnem mestu so lahko tudi pomembni vzroki za stres.
Pitje preveč alkohola lahko povzroči nekaj splošnega življenjskega stresa, kot je izguba službe, povzročanje težav s povezavo ali povzročanje pravnih težav.
Katastrofalni dogodki
Študije so pokazale, da se poraba alkohola poveča v 12 mesecih po večji nesreči, bodisi pri človeku ali naravnem. Nekatere študije so ugotovile, da se motnje zlorabe alkohola povečujejo po katastrofalnih dogodkih, kot so 11. septembra, orkani Katrina ali bombardiranje Oklahoma City.
Vendar pa so druge študije pokazale, da se je povečanje uživanja alkohola zaradi katastrofalnih pojavov po letu dni zmanjšalo, druge študije pa po večjih nesrečah niso odkrile povečanja alkoholizma .
Stres otroštva
Maltretiranje v otroštvu - čustvena, spolna ali fizična zloraba ali zanemarjanje - imajo dolgotrajne učinke, kar ima za posledico velik odstotek vseh odraslih psihopatologij.
Zloraba v otroštvu povečuje tveganje za motnje pri uživanju alkohola v mladosti in odraslosti. To še posebej velja za otroke, ki odraščajo v alkoholnih domovih, poročajo raziskovalci.
Etnična manjšina Stres
Stres zaradi manjšinskega statusa osebe se lahko giblje od blagih do hudih in je lahko čustven ali fizičen.
Stresorji lahko segajo od spregleda za napredovanje na delovnem mestu, da postanejo žrtve nasilnega zločinov iz sovraštva, na primer.
Določitev, koliko stresa v zvezi z manjšinami je povezana z večjim uživanjem alkohola, je raziskovalcem težko določiti zaradi drugih dejavnikov tveganja med manjšinskimi skupinami, kot so vzorci pitja in razlike v presnovi alkohola.
Obvladovanje stresa
Ko telo doživi stres, hitro prehaja svoje normalne metabolne procese v visoko prestavo, pri čemer se opira na zapleten sistem osi hipotalamus-hipofize-nadledvične žleze (HPA), da spremeni ravni hormonskih poslanic po telesu.
Osni sistem HPA usmerja specifične organe, da pripravi telo bodisi, da se bojuje proti faktorju stresa ali da bo od njega odšel - odziv telesa ali boj.
Hormonski kortizol ima pomembno vlogo pri odzivu telesa na stres s povečanjem energije z zvišanjem ravni glukoze in povečanjem količine hranil z mobiliziranjem presnove maščob in beljakovin.
Odziv zdravega telesa na stres vključuje hiter konj ravni kortizola, ki mu sledi hitro zmanjšanje teh ravni, ko je grožnja ali stres konec.
Stres in odpornost
Odpornost je sposobnost obvladovanja stresa. Nekdo, ki je odporen, se lahko prilagodi psihološkim in fiziološkim dejavnikom, ki so vpleteni v odgovor na stres telesa.
Raziskave so pokazale, da se ljudje, ki imajo pozitivne, optimistične napovedi in imajo dobro reševanje problemov in sposobnosti spopadanja, uspešno spoprimejo s stresom.
Po drugi strani pa ljudje, ki imajo impulzivnost, iskanje novosti, negativna čustva in tesnobe, so povezani tudi s povečanim tveganjem za motnje pri zlorabi substanc, imajo težave pri obvladovanju stresa.
Ljudje, ki ne ravnajo dobro s stresom in so zato v nevarnosti za nastanek motenj pri uživanju alkohola, vključujejo:
- Tisti z zgodovino družinskega alkoholizma
- Otroci, katerih mama je pila med nosečnostjo
- Ljudje, ki so doživeli zlorabo ali zanemarjanje v otroštvu
- Tisti z drugimi vprašanji duševnega zdravja
Učinek alkohola na odziv na stres
Sistemi HPA v telesu trdo delajo, da ohranijo občutljivo fiziološko ravnovesje, toda ko se alkoholu doda v mešanico, telo še povečuje tveganje za škodo.
Alkohol povzroča sproščanje višjih količin kortizola, ki spreminjajo kemijo možganov in ponastavijo, kar telo meni "normalno". Alkohol premakne hormonsko ravnovesje in spremeni način, kako telo zazna stres in spremeni, kako se odziva na stres.
Alkohol preprečuje, da bi se telo vrnilo v začetno hormonsko ravnovesje, zaradi česar je postavil novo točko fiziološkega delovanja (glej sliko zgoraj). To se imenuje allostaza.
Ustanovitev nove ravnovesne točke povzroča obrabo na telo in povečuje tveganje za resno bolezen, vključno z alkoholizmom.
Alkohol in kortizol
Študije so ugotovile, da kortizol deluje v sistem nagrajevanja ali užitka možganov, ki lahko prispeva k povečanju učinkov alkohola - s tem, da pivci porabijo večje količine, da dosežejo enak učinek.
Kortizol lahko tudi spodbuja učenje, ki temelji na navadah, povečuje tveganje, da postane navdušenec in poveča tveganje za ponovitev bolezni.
Poleg tega so raziskovalci povezali kortizol z razvojem metabolnih motenj in razvojem psihiatričnih motenj, kot je depresija.
Vloga alkohola v stresu
Študije so odkrile te dejavnike, kako se stres nanaša na uporabo alkohola:
- Moški in ženske, ki poročajo o visoki stopnji napetosti
- Stresani moški so 1,5-krat bolj verjetni, da bijajo pijačo kot ženske
- Moški imajo več kot 2,5-krat večjo verjetnost za motnje pri uživanju alkohola
Obnova stresa in alkoholizma
Stres lahko še naprej učinkuje tudi po tem, ko nekdo ustavi pitje. Os HPA, sistem, ki se ukvarja s stresnim odzivom, je bil opozorjen na simptome umika alkohola .
Mnogi novi trezni ljudje začnejo ponovno piti, da bi lajšali simptome umika. Zato raziskovalci poskušajo razviti zdravila, ki bodo vrnila ravnovesje s sistemom za odzivanje na stres-odzivanje v telesu, da bi ublažile simptome odtegnitve alkohola in preprečile ponovitev obnovitve alkoholikov.
Raziskave razmerja med stresom in alkoholom lahko pomagajo ponudnikom zdravstvenih storitev tako, da identificirajo paciente, ki so v zgodnjem okrevanju najbolj izpostavljeni ponovnemu okuženju z alkoholom, in pomagajo pacientom, da se ukvarjajo s stresom, ki jih lahko motivirajo za pijačo.
Viri:
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. "Povezava med stresom in alkoholom." Alcohol Alert je bil dostopen januarja 2016
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. "Alkohol in stres." Alcohol Alert April 1996