Večina od nas vrednoti povezavo z drugimi, še posebej v naših romantičnih odnosih. Pravzaprav smo povezani in nam omogoča, da z našim partnerjem ustvarjajo vezi in intimnost. Uspeh dolgoročnih odnosov je močno odvisen od kakovosti čustvene povezave med seboj. Ko razmišljamo o naših idealnih odnosih, pogosto razmišljamo o čudovitem, tesnem, vseživljenjskem odnosu z našo najpomembnejšo osebo.
Torej, kako zgraditi takšen odnos? Ta prijetna, varna, dolgotrajna vez z nekom, ki vemo, ima našo hrbet za dolge poti? Razmerje, ki nam daje svobodo biti sami, ki podpira našo rast in nam omogoča, da imamo med seboj prožnost?
Kaj je soodvisnost?
Medsebojna odvisnost kaže na to, da partnerji prepoznajo in cenijo pomen čustvene vezi, ki jo delijo, hkrati pa ohranja trdni občutek samega v razmerju dinamike. Medsebojno odvisna oseba priznava vrednost ranljivosti, da se lahko na smiseln način obrne na svojega partnerja, da ustvari čustveno intimnost. Prav tako cenijo občutek samega, ki jim in njihovemu partnerju omogoča, da so sami brez potrebe po ogrožanju, kdo so ali njihov sistem vrednot.
Biti odvisen od druge osebe lahko zveni strašljivo ali celo nezdravo. Odraščanje nas pogosto poučuje o preveč napihnjeni vrednosti neodvisnosti , da je nekoliko samostojno, z visoko vrednostjo, ki ne potrebuje drugih za čustveno podporo.
Ker je dragoceno kot občutek za neodvisnost, je v skrajnosti, to lahko dejansko postane način, kako se lahko čustveno povezujemo z drugimi na smiselen način. Čustveno intimnost s partnerjem je težko doseči, celo za strašno ali v izjemnih razmerah za tiste, ki imajo izredno občutek neodvisnosti.
Medsebojna odvisnost ni koependenca
Medsebojna odvisnost ni enaka, kot da je neodvisna. Sindikat, ki je odvisen od odnosa, se zanaša na druge, zaradi občutka samozavesti in dobrega počutja. Ta oseba ni zmožna razlikovati, kje se konča, in začne se njegov partner, obstaja občutek odgovornosti za drugo osebo, da ustreza svojim potrebam in / ali svojemu partnerju, da izpolnjuje vse svoje potrebe, da se počutijo dobro o tem, kdo so .
Značilnosti soodvisnega razmerja vključujejo stvari, kot so:
- Slabe / brez meja
- Ljudje prijetne vedenja
- Reaktivnost
- Nezdravo, neučinkovito komuniciranje
- Manipulacija
- Težava s čustveno intimnostjo
- Nadzor nad vedenjem
- Obtožujejo drug drugega
- Nizka samozavest enega ali obeh partnerjev
- Brez osebnih interesov ali ciljev zunaj odnosa
Soodviski odnosi niso zdravi in partnerjem ne omogočajo, da bi bili sami, rastejo in so avtonomni. Ti nezdravljivi odnosi vključujejo enega partnerja ali oboje, ki se močno zanašajo na drugega in odnosa do njihovega občutka samega sebe, občutkov vrednot in splošne čustvene blaginje. Obstaja pogost občutek krivde in sramote za enega ali oba partnerja, če odnos ne gre dobro.
Darlene Lancer, JD, LMFT, kot sta terapevt in specialist za soodvisnost, opisuje, da soodvisnost vključuje "nekoga, ki je izgubil temeljni občutek sebe, tako da se njegovo razmišljanje in vedenje vrti okoli nekoga ali nekaj zunanjega, vključno z osebo, snovjo ali dejavnost, kot je spol ali igre na srečo. "
Zakaj je medsebojna odvisnost zdrava za odnos
Medsebojna odvisnost vključuje ravnovesje med seboj in drugo znotraj odnosa, pri čemer priznava, da oba partnerja delata, da sta prisotna in da izpolnjujeta fizične in čustvene potrebe drug drugega na ustrezen in smiselen način. Partnerji ne zahtevajo drug drugega in svojim partnerjem ne skrbijo za občutke vrednot. To daje vsakemu partnerskemu prostoru, da ohranja občutek samega sebe, prostor za premikanje proti drugemu v času potrebe in svobodo odločanja brez strahu, kaj se bo zgodilo v razmerju.
Karakteristike soodvisnega razmerja
Zdravo in medsebojno odvisno razmerje je mogoče prepoznati z naslednjimi:
- Zdrava meja
- Aktivno poslušanje
- Čas za osebne interese
- Jasna komunikacija
- Prevzem osebne odgovornosti za vedenje
- Ustvarjanje varnosti med seboj, da je ranljiva
- Sodelovanje in medsebojni odziv
- Zdrava samospoštovanje
- Biti odprt in prijazen med seboj
Ko se partnerji počutijo cenjeni in cenjeni, odnos postane varno zatočišče in kraj, kjer je lahko par medsebojno odvisen. To pomeni, da razumejo, da niso sami v razmerju, da se lahko varno obrnejo v času potrebe in se počutijo varne, da bo njihov partner prisoten.
Kako zgraditi soodvisni odnos
Ključ do izgradnje medsebojno odvisnega odnosa je, da se zavedate, kdo ste od začetka. Mnogokrat ljudje iščejo ali vstopajo v odnose, da bi se izognili samemu občutku, brez osebnega razmišljanja o tem, kdo so, kaj cenijo in o njihovih ciljih za odnos. Če vzamete čas za takšno osebno razmišljanje, lahko vnesete nov odnos z zavestjo o sebi, ki je ključnega pomena za vzpostavitev medsebojno odvisnega odnosa.
Kot licenčni psihoterapevt Sharon Martin LCSW predlaga, da je v naših intimnih odnosih pomembno vzdrževati občutek za sebe. Predlaga naslednje načine, kako ohraniti občutek samega v odnosu:
- Vedeti, kaj vam je všeč in kaj vam je pomembno
- Ne bojte se vprašati, kaj hočeš
- Preživite čas s prijatelji in družino
- Nadaljujte z uresničevanjem svojih osebnih ciljev
- Bodite pozorni na svoje vrednote
- Ustvarite čas za hobije in interese
- Ne bojte se reči "ne"
- Ne hranite se majhne ali skrite, da bi zadovoljili druge
Omogočanje vaše partnerske sobe in možnost, da naredijo te iste stvari, bo ključ do vzpostavitve zdravega in soodvisnega odnosa. Začetek vaše zveze na ta način lahko omogoči razvoj varnega prostora za oba partnerja, da se naučita, kako se obrniti drug proti drugemu intimno, ne da bi se strah pred izgubo ali nadzorom ali manipulacijo. Medsebojno odvisni odnosi ne puščajo ljudi, da bi se počutili krivde ali prestrašili svojega partnerja ali odnosa, ampak jim pustijo, da se počutijo varne pri svojem partnerju.
Vzemite si čas, da razmislite o tem, kdo ste in kaj želite v svojih najpomembnejših odnosih. Zavedati se tega v dating procesu lahko pomagajo zagotoviti, da bo vaš odnos zdravo in bolj trdno na dolgi rok.