Srečni zakon lahko uporabi malo Eustress!
Ali včasih počutite, da je vaš odnos v kolesu? Večina nas si prizadeva, da bi ohranjali drame v naših odnosih, vendar ne želimo odpraviti vse drame - dolgočasje in pomanjkanje povezave so lahko težave same po sebi. Raziskave zadovoljstva zakoncev poudarjajo pomen zabave v odnosu. Raziskovalci socialne psihologije Stony Brook University Irene Tsapelas in Arthur Aron skupaj z raziskovalcem Univerze v Michigiju Terrijem Orbuchom so intervjuirali reprezentativnega ameriškega vzorca 123 poročenih parov sedem let v njihov zakon, nato pa še devet let pozneje, 16 let v njihov zakon, in ugotovil, da je bilo tistim, ki so se po sedmih letih počutili dolgočasno, znatno bolj verjetno, da bodo po 16 letih zakonske zveze postali dolgčasi in manj zadovoljni.
Raziskovalci so pari spraševali o vprašanjih, kot so: "V zadnjem mesecu, kako pogosto si mislil, da je bil tvoj zakon v kolesu (ali v smeri kolovoza), da vedno delaš isto stvar in redko delaš vznemirljive stvari skupaj kot par? «Ugotovljeno je bilo, da je dolgčas po sedmih letih povezan s povečano dolgočasnostjo celo 9 let kasneje.
Ena pomembna ugotovitev je, da je biti v poti ali dolgčas v razmerju, privedlo do manj bližine, kar je privedlo do zmanjšanega zadovoljstva v zakonu. Ljudje pogosto mislijo, da so pari, ki se "nikoli ne borijo", najsrečnejši; te ugotovitve kažejo, da srečna poroka vključuje več kot zgolj pomanjkanje konfliktov (čeprav je ključno tudi vedeti, kako delati sporno s težavami).
Prav tako nas opominja, da so izzivi kot par (iz vsakdanjega življenja, ki jih medsebojno pomagamo, do velikih kriz, s katerimi si medsebojno podpremo delo) ni povsem slab in jih lahko dejansko približajo.
Čeprav velike krize lahko povzročijo tudi plačilo za zakonsko zvezo, je to opozorilo, da trajna enakost in rutina nista niti idealna, ampak tudi, da imajo lahko tudi izzivi, s katerimi se soočamo, tudi pozitiven učinek. (Za več o tem preberite o eustresi .)
Aron je opravil prejšnje raziskave o pari, ki so pokazali, da ko parov pade skozi nove izkušnje in izzive, se zadovoljstvo z bratom poveča.
"Za pare ni dovolj problemov in konfliktov," pravi Aron v sporočilu za javnost. "Sporočilo, ki je namenjeno domovini tega raziskovanja, je, da sčasoma ohranjamo visoke stopnje zakonske zveze, zato morajo tudi pari vzburiti svoje življenje skupaj."
Torej, kako lahko vznemirjate stvari v zakonu - še posebej, ko življenje prevzame in imate resnične odgovornosti? Ključno je, da ne le komuniciramo in delamo skozi konflikte na zdrav način, ampak delamo stvari, ki so nove in zanimive. Tukaj je nekaj načinov, kako to storiti in vzdrževati srečen zakon:
- Imeti dnevno noč enkrat tedensko. Moj mož in jaz sem začel delati pred leti, in to je bilo preobrazbo za naš zakon. Vpeljali smo se v smeri staršev in delavcev, ki so vsak večer izmenjali zgodbe o naših dnevih, kar nam je pomagalo pri pogostih novih doživetjih, kjer smo lahko ponovno bili "nas" in se zabavali! (Opomba: če najem štipendistov ni finančno vprašanje, poglejte, če lahko zamenjate varuške z drugo družino, potem otroci dobijo igro in odrasli dobijo redne počitnice brezplačno.)
- Poskusite nove stvari - redno! Ko ste na datumih, ne naredite istih stvari ves čas. Pojdite v stojišno komedijo, pojdite po pohodih, pojdite na konjeništvo, si oglejte glasbo v živo, poskusite z novo in eksotično hrano, skupaj vzemite plesne razrede. Naredite stvari, ki jih še niste storili! To pomaga pri odpravljanju stresa in dolgočasja v življenju ter vam hkrati omogoča rast.
- Aktivno sodelujte v življenju drug drugega. Vključite se v to, kar vaš zakonec počne in vabite, da sodelujejo v svojem življenju. Vaši izzivi postanejo skupne izkušnje, oba imata koristi od podpore in stresorji se počutijo manj stresni. Če ste starši, to vključuje oba, ki ste aktivno vključeni v življenje svojih otrok in se soočate z izzivi kot ekipa. (To zveni kot dan, vendar včasih opomnike pomagajo.)
- Več zabave. Včasih je tako preprosto - poiščite zabavo in postanite del vaše zveze. To je lahko tako enostavno, kot je ohranjanje smisla za humor , ali pa lahko vključuje določene ukrepe za redno zabavo. Ne dovolite odgovornosti in stresa, ki vam oroplja zadovoljstvo in zabavo v življenju - oba si zaslužita boljše! (Oglejte si te nasvete za več o zabavi .)
Po teh korakih vam lahko pomagate, da uživate v življenju, se počutite manj poudarjeni in doživite več zadovoljstva z bratom. Sliši se "win-win", ali ne?
Vir:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., in Heyman, R. (2000). Skupna udeležba pari pri novih in vzpodbudnih dejavnostih ter izkušeni kakovosti odnosa. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Zakonska dolg sedaj napoveduje manj zadovoljstva lepa leta kasneje. Psihološka znanost , 14. april 2009.