Izogibajte se napakam pri reševanju konfliktov

Konvencionalna modrost (in raziskave) pravi, da lahko dobra komunikacija izboljša odnose, povečuje intimnost, zaupanje in podporo. Prav tako je ravno obratno: slaba komunikacija lahko oslabi obveznice, povzroča stres, nezaupanje in celo prezir! Ker je konflikt praktično neizogiben v odnosih (in ne nujno v znak težav), lahko yo u zmanjša veliko stresa in hkrati krepi svoje odnose, če gradite znanje in spretnosti za zdravje konfliktov na zdrav način. Tukaj je nekaj primerov negativnih in celo destruktivnih odnosov in komunikacijskih vzorcev, ki lahko poslabšajo konflikte v razmerju. Koliko od teh zveni kot nekaj, kar bi storili?

1 - Izogibanje konfliktu v celoti

Nekateri ljudje na miren, spoštljiv način ne razpravljajo o frustracijah v stavbah, ne komu ničesar ne rečejo svojemu partnerju, dokler niso pripravljeni eksplodirati, nato pa se razburjajo na jezen, hudoben način. Zdi se, da je to manj stresna pot - izogniti se sploh argumentu - vendar ponavadi povzroča več stresa obema stranema, ker se napetost dvigne, se zamerejo, in na koncu veliko večji argument. Bolje je reševati in reševati konflikte.

Te veščine komunikacijske sposobnosti vam lahko pomagajo povedati stvari na način, kjer boste verjetno slišali, ne da bi bili nespoštljivi drugi osebi.

2 - Biti obrambni

Namesto obravnavanja pritožb partnerja z objektivnim očesom in pripravljenostjo razumeti stališče druge osebe, obrambni ljudje trdno zanikajo vsa napačna ravnanja in si prizadevajo, da bi se izognili možnosti, da bi lahko prispevali k težavi. Odrekanje odgovornosti morda zdi, da ublaži stres kratkoročno, vendar ustvarja dolgoročne težave, ko partnerji ne čutijo poslušanih in nerešenih konfliktov in še naprej rastejo.

3 - Prekomerno širjenje

Ko se zgodi nekaj, kar jim ni všeč, jih nekateri pihajo sorazmerno, tako da poskrbijo za generalizacijo. Izogibajte se, da začnete stavke z besedami: »Vedno« in »Nikoli«, kot je v nadaljevanju: »Vedno prideš domov pozno!« ali, "Nikoli ne delaš, kar želim storiti!" Stop in razmisli, ali je to res ali res. Prav tako ne izpostavljajte preteklih konfliktov, da bi razpravljali izven teme in povzročili več negativnosti. To stoji na poti resničnega reševanja sporov in povečuje raven konfliktov.

Včasih se ne zavedamo načinov, kako lahko um izdejanja sorazmerno. Ta seznam pogostih kognitivnih motenj lahko postane na način zdravih odnosov z drugimi in lahko poslabša stresne ravni . Oglejte si, katere so vam lahko znane.

4 - biti pravi:

Škodljivo je, da se odločite, da obstaja "pravi" način za pogled na stvari in "napačen" način, da pogledate stvari in da je vaš pogled na stvari prav. Ne zahtevajte, da vaš partner vidi stvari na enak način in jih ne vzamite kot osebni napad, če imajo drugačno mnenje. Poiščite kompromis ali se strinjate, da se ne strinjate in ne pozabite, da ni vedno "pravica" ali "napačna" in da sta lahko dva vidika veljavna.

5 - "Psihoanaliziranje" / razumevanje branja:

Namesto da bi se spraševali o svojih mislih in občutkih svojih partnerjev, se ljudje včasih odločijo, da "vedo", kaj njihovi partnerji razmišljajo in počutijo samo na napačnih interpretacijah svojih dejanj - in vedno domnevajte, da je negativen! (Na primer, odločanje za poznega partnerja ni dovolj, da bi bilo pravočasno, ali pa utrujeni partner odvrača spolnost od pasivne agresivnosti.) To ustvarja sovražnost in nesporazume. Pomembno je, da v mislih upoštevamo, da vsi prihajajo iz edinstvenega vidika in trdo delajo, da ne prevzemajo ničesar; res poslušati drugo osebo in jim razložiti, od kod prihajajo.

6 - Pozabi na poslušanje:

Nekateri ljudje prekinjajo, zavrtijo oči in vadijo, kar bodo povedali, namesto da resnično poslušajo in poskušajo razumeti svojega partnerja. To vam preprečuje, da bi videle svoje stališče, in ohranja vašega partnerja od želje, da bi videli vaše! Ne podcenjujte pomena resničnega poslušanja in empatiziranja z drugo osebo! Te sposobnosti poslušanja je pomembno upoštevati.

7 - Igranje igre s krivico:

Nekateri ljudje rešujejo konflikte, tako da kritizirajo in krivijo drugo osebo za razmere. Vidijo, da so sama po sebi priznale kakršnekoli slabosti kot slabitev njihove verodostojnosti in se jim izognejo za vsako ceno in celo poskušajo sramovati, ker so "kriv". Namesto tega poskusite videti konflikt kot priložnost, da objektivno analizirate situacijo, ocenite potrebe obeh strank in pripravite rešitev, ki vam bo pomagala.

8 - Poskusi "Win" Argument:

Všeč mi je, ko dr. Phil pravi, da če se ljudje osredotočijo na "zmago" argumenta, izgubi odnos! Bistvo razprave o odnosih bi moralo biti medsebojno razumevanje in doseganje sporazuma ali resolucije, ki bo spoštovala potrebe vsakega posameznika. Če se ukvarjate s tem, kako druga oseba je narobe, se odrežejo svoja čustva in ostajajo zataknjeni v vašem pogledu, se je vaš osredotočil v napačno smer!

9 - Napadi na znake:

Včasih ljudje vzamejo kakršnekoli negativne posledice od partnerja in ga vdirajo v napako osebnosti. (Na primer, če moški zapusti svoje nogavice, ki ležijo okrog, ga gledajo kot na napako in ga označijo kot "nepremišljene in lenobe" ali, če ženska želi razpravljati o problemu z odnosom, označuje njeno "potrebno", " , "ali" preveč zahtevno ".) To ustvarja negativno dojemanje na obeh straneh. Ne pozabite upoštevati osebe, tudi če vam ni všeč vedenje.

10 - Stonewalling:

Ko en partner želi razpravljati o težavnih vprašanjih v razmerju, včasih ljudje obrambno stonirajo, ali ne želijo govoriti ali poslušati svojega partnerja. To kaže na nespoštovanje in v določenih situacijah celo preziranje, hkrati pa omogoča, da se sporni konflikt raste. Stonewalling ne rešuje ničesar, ampak ustvarja trde občutke in odškodninske odnose. Bolje je poslušati in razpravljati stvari na spoštljiv način.