Konvencionalna modrost (in raziskave) pravi, da lahko dobra komunikacija izboljša odnose, povečuje intimnost, zaupanje in podporo. Prav tako je ravno obratno: slaba komunikacija lahko oslabi obveznice, povzroča stres, nezaupanje in celo prezir! Ker je konflikt praktično neizogiben v odnosih (in ne nujno v znak težav), lahko yo u zmanjša veliko stresa in hkrati krepi svoje odnose, če gradite znanje in spretnosti za zdravje konfliktov na zdrav način. Tukaj je nekaj primerov negativnih in celo destruktivnih odnosov in komunikacijskih vzorcev, ki lahko poslabšajo konflikte v razmerju. Koliko od teh zveni kot nekaj, kar bi storili?
1 - Izogibanje konfliktu v celoti
Nekateri ljudje na miren, spoštljiv način ne razpravljajo o frustracijah v stavbah, ne komu ničesar ne rečejo svojemu partnerju, dokler niso pripravljeni eksplodirati, nato pa se razburjajo na jezen, hudoben način. Zdi se, da je to manj stresna pot - izogniti se sploh argumentu - vendar ponavadi povzroča več stresa obema stranema, ker se napetost dvigne, se zamerejo, in na koncu veliko večji argument. Bolje je reševati in reševati konflikte.
Te veščine komunikacijske sposobnosti vam lahko pomagajo povedati stvari na način, kjer boste verjetno slišali, ne da bi bili nespoštljivi drugi osebi.
2 - Biti obrambni
Namesto obravnavanja pritožb partnerja z objektivnim očesom in pripravljenostjo razumeti stališče druge osebe, obrambni ljudje trdno zanikajo vsa napačna ravnanja in si prizadevajo, da bi se izognili možnosti, da bi lahko prispevali k težavi. Odrekanje odgovornosti morda zdi, da ublaži stres kratkoročno, vendar ustvarja dolgoročne težave, ko partnerji ne čutijo poslušanih in nerešenih konfliktov in še naprej rastejo.
3 - Prekomerno širjenje
Ko se zgodi nekaj, kar jim ni všeč, jih nekateri pihajo sorazmerno, tako da poskrbijo za generalizacijo. Izogibajte se, da začnete stavke z besedami: »Vedno« in »Nikoli«, kot je v nadaljevanju: »Vedno prideš domov pozno!« ali, "Nikoli ne delaš, kar želim storiti!" Stop in razmisli, ali je to res ali res. Prav tako ne izpostavljajte preteklih konfliktov, da bi razpravljali izven teme in povzročili več negativnosti. To stoji na poti resničnega reševanja sporov in povečuje raven konfliktov.
Včasih se ne zavedamo načinov, kako lahko um izdejanja sorazmerno. Ta seznam pogostih kognitivnih motenj lahko postane na način zdravih odnosov z drugimi in lahko poslabša stresne ravni . Oglejte si, katere so vam lahko znane.
4 - biti pravi:
5 - "Psihoanaliziranje" / razumevanje branja:
6 - Pozabi na poslušanje:
Nekateri ljudje prekinjajo, zavrtijo oči in vadijo, kar bodo povedali, namesto da resnično poslušajo in poskušajo razumeti svojega partnerja. To vam preprečuje, da bi videle svoje stališče, in ohranja vašega partnerja od želje, da bi videli vaše! Ne podcenjujte pomena resničnega poslušanja in empatiziranja z drugo osebo! Te sposobnosti poslušanja je pomembno upoštevati.
7 - Igranje igre s krivico:
8 - Poskusi "Win" Argument:
9 - Napadi na znake:
10 - Stonewalling:
Ko en partner želi razpravljati o težavnih vprašanjih v razmerju, včasih ljudje obrambno stonirajo, ali ne želijo govoriti ali poslušati svojega partnerja. To kaže na nespoštovanje in v določenih situacijah celo preziranje, hkrati pa omogoča, da se sporni konflikt raste. Stonewalling ne rešuje ničesar, ampak ustvarja trde občutke in odškodninske odnose. Bolje je poslušati in razpravljati stvari na spoštljiv način.