Kolikor bi vsi hoteli prenehati s kajenjem in v nekaj tednih brez nikotinske zasvojenosti , to preprosto ne deluje. Možno je spremeniti razmerje, ki smo ga imeli s cigaretami, in vemo, da kmalu po odhodu ne bomo nikoli več kadili, vendar moramo še vedno delati z razbijanjem dolgoletne navade, ki smo jo ustvarili okoli zasvojenosti z nikotinom.
Edini izhod je skozi.
Večina nas je preživela desetletja kajenja in razvila je na stotine (če ne tisoče) povezav med tobakom in vsem v našem življenju, od najmanjših do največjih. Prepričamo se, da je zgodaj tudi v prenehanju, ko vsaka misel in akcija nas opominja na kajenje. Sprašujemo se, če bomo kdaj resnično brez tobaka, ker se zdi, da ta poteg za krmo zasvojenosti nikoli ne bo izginil.
Vzemi srce. Veze, ki nas vežejo, se lahko popolnoma razbijejo ... trajno . Traja nekaj časa, vendar ne toliko toliko, kolikšno število let je večina od nas preživela kajenje.
Leto prvih
Vedno ljudem povem, da celotno prvo leto posvetijo zdravljenju odvisnosti od nikotina. Vse to. Ali to pomeni, da boš nesrečen za celo leto? Ne, toda to pomeni, da je potrebno tako dolgo, da se premaknete skozi večino dejavnosti in dogodkov v vsakdanjem življenju, ki sproži misli o kajenju.
Nekateri sprožilci bodo izpustili enostavno in nekateri bodo trdni, vendar se lahko vsi programirajo s časom in prakso.
Torej, o čem govorimo, ko se nanašamo na prve? Skoraj vse. Obstaja prvi dolgo vožnjo ali vožnja z letalom brez kajenja. Prvi odmori brez kajenja. Prva predstavitev, srečanje ali uspešnost brez kajenja.
Prvi argument se je vodil brez cigarete, prvi dan brez dima pa brez dima. Od vsakdanjega življenja do sezonskih dogodkov, moramo skozi prve, da jih preidemo.
Letni časi prvega leta brez kajenja
Manevriranje skozi prvo leto vključuje tudi sprožilce, ki so povezani z določenimi letnimi časi in dogodki (in čustva), ki so z njimi vezani. Misli na zahvalni dan ali letni praznik stranke. Triggers nas lahko presenetijo, ko sodelujemo v hobijah ali dejavnostih, ki so tudi sezonske, kot so vrtnarjenje ali smučanje. Tudi letni davki se lahko štejejo za sezonske in proizvajajo sprožilce za kajenje.
Sem bil 8 mesecev v prenehanju, ko sem doživel sezonsko hrepenenje. To je bilo moje prvo poletje brez kajenja in prvič, ko sem slikal sobo prvič po odhodu, sem bil presenečen, ko sem ugotovil, da je vsa, kar sem si mislila, osvetlila vsakič, ko sem se počila. Bilo je neudobno, delno zato, ker je bilo mesecev, odkar sem se želel kaditi, ampak tudi zato, ker je bila želja po kajenju močna. Malo me je prestrašilo - počutil sem se slepi. Ko sem prvič dobil prvi dan barvanja brez dima, je bil ta sprožilec očiščen in se nikoli ni vrnil.
In tako deluje: moramo vaditi življenje brez kajenja, da bi spremenili tista ukorenjena združenja. Ne moremo zamenjati vezja, dokler se ne sproži sprožilec. Ko se to zgodi in se ukvarjamo z njim, se sprožitelj bodisi izloča ali oslabi, odvisno od moči določenega čustva / združevanja.
Prehod skozi to, da ga preboli
Ko bomo prenehali skozi prvo koledarsko leto prenehanja kajenja, se bo 99 odstotkov združenj, ki smo jih zgradili v preteklih letih, spopadli in prestrukturirali v bolj zdrave mehanizme spoprijemanja.
Obstaja lahko sprožilec ali dva, ki se vedno znova obrnejo na glavo, ali zelo občasno sprožilec, ki pride v določeni točki za vse nas, ko trpimo zaradi izgube ali drugega dogodka, ki spreminja življenje.
Vendar pa je večina del dovolj, da preoblikuje povezave s tobakom, tako da smo porabili tako veliko časa. Razvili bomo duševno mišico, da se bomo spopadli z redkimi, ki jih še nismo doživeli.
Ni slaba obravnava, ko razmišljate o tem. Z zdravim načinom razmišljanja in pripravljenostjo za zdravljenje navad, povezanih s kajenjem, se vsako leto ukvarja z vsem, kar je potrebno za postavitev temeljev, ki vam bodo udobno podpirali za preostanek svojega življenja brez kajenja. Preberite nekaj časa, da preberete enoletne mejnike brez tobačnega dima tukaj. Boste hitro videli, da ima večina njih skupno temo hvaležnosti za svobodo zasvojenosti, ki jo zdaj uživajo. Mnogi vam bodo povedali, da je to trdo delo, nihče od njih še nikoli ni rekel, da to ni vredno.
Upoštevajte, da smo dosegli to enoletno znamko tako, da živimo brez tobačnega dima samo en dan naenkrat. Če ste zgodaj v programu za zapustitev in gledate, da je daleč pred nami, je preveč zastrašujoče, ne storite tega. Samo vedite, da je zdravljenje odvisnosti od nikotin potreben čas. Sprostite se v zaporu in se zavezajte, da boste vsak dan, ko pride do dima, prihaja. To vam bo dobro služilo.