Bralec sprašuje o tem, kako doseči miselnost, ki ji bo pomagala prenehati kajenje uspešno:
Vsakdo govori o tem, da ima pravo miselnost uspešno prenehati s kajenjem. Kakšna je prava miselnost? Ali ni všeč cigaretam, kot da jih nikoli več ne želite imeti, ali pa je samo volja - odločnost, da se ne prižgejo? Večkrat zapustim in ponavadi imam močno željo / odločnost, ko začnem, vendar ne morem ohraniti.
***
Nekaterim ljudem obstaja čarobni klik, ko vse pade na svoje mesto pred odhodom ali takoj za tem, vendar za večino od nas preoblikovanje našega odnosa v zmagovalno miselnost prihaja postopoma, en dan naenkrat.
Spomin na preteklost
Spomnim se kajanja, kaj se je izkazalo za mojo zadnjo cigareto. Tako sem upal, da bi bil moj zadnji, vendar nisem bil prepričan. Obupno sem hotel zapustiti, vendar sem bil odvisnik z 26 leti usposabljanja. To usposabljanje me je (lažno) naučilo, da sem bil šibek in da ni imel volje in odločnosti, da dolgoročno opustim kajenje. Torej, kolikor sem hotel ustaviti, sem bil prikrit in samozavesten, ko sem začel. Večina novih bivših kadilcev je.
Podpora za opustitev kajenja
Za mojo oddajo sem našel forum o prekinitvi kajenja 9 dni. Tam sem se naučil, da je zdravljenje odvisnosti od nikotina proces, ne dogodek. To je bilo razodetje, da sem razumel, da ta odvisnost omogoča, da gre malo hkrati, in da vključuje spreminjanje psihološke strani navade - vsa združenja, ki smo jih zgradili skozi leta.
- Forum za pomoč pri odvajanju kajenja
- 4 koraki za premagovanje urge za kajenje
Vaja dela mojstra
Odločite se, da se boste spopadli in se posvetili nalogi prekinitve povezav v verigah, ki vas vežejo na odvisnost od nikotina, ena naenkrat, čeprav dolgo traja.
Nahranite program za oddajo z vsakodnevnimi odmerki izobraževanja in podpore, s čimer se vsak dan zaključite z zahvalo hvaležnosti.
Vključevanje teh stvari v vaše življenje, dokler ne postanejo naravni del vaše dnevne rutine, so začele delovati, vendar so stopničasti kamni na razmišljanje, ki ga poskušate razviti - tisti, ki vas bo trajno vzel stran od kajenja.
Znanje je moč
Izobraževanje je močno orodje, ki nam lahko pomaga spremeniti, kako razmišljamo o kajenju. Začnite brati vse o odvisnosti od nikotina in postopku okrevanja. Ko veste, kaj lahko pričakujete in imate načrt za upravljanje stanj na cesti, je manj verjetno, da vas bodo izstrelili. Izobraževanje vas vzame iz vloge, da postane nemočna žrtev zasvojenosti in vas postavlja na vozniški sedež s svojim programom za oddajo.
Spreminjanje odnosa do kajenja
Druga pomembna korist ima tudi soočanje z zasvojenostjo z nikotinom. Z natančnim pogledom na obseg škode in smrtnega razloga, začnemo razmišljati drugače o našem kolegi, cigareti in začnemo spremeniti odnos s kajenjem. Kako kaj lahko tako uniči tako brezobzirno prijatelj? Izobraževanje vam bo pomagalo vzeti slepe in to je zelo dobra stvar.
- Zbogom pisem za cigarete
- Kako nas kajenje nasmeje - od glave do prsta
Moč sedanjega
Naša moč vplivati na spremembe v našem življenju vedno leži v sedanjosti. Kar danes počnemo, ima velik vpliv na našo jutrišnjo - pomembno je, da se v tem procesu spomnimo. Bodite pozorni na nagrado in ostati trdno zasajeni v dan, ko imate pred seboj.
Obnovitev je proces
Pomembno je, da se spomnimo ... okrevanje od odvisnosti od nikotina je proces, ne dogodek. Ta proces vključuje izobraževanje, podporo in potrpežljivost, da vam omogoči nov način oblikovanja. Uporabite ta orodja, da ustvarite zmagovalno držo, ki vam bo prinesla trajno svobodo, ki jo iščete.
Za vse, kar je vredno, je vredno delati
Da, odpuščanje tobaka je težko delo včasih, še posebej zgodaj, ampak kopati noge in ga vzeti.
Opomni se dnevno o tem, zakaj želite prenehati s kajenjem, in si predstavljate, da ste zadovoljni z nedirnilnikom, brez potrebe po osvetlitvi vsake ure na uro.
To ni daleč prinesen koncept - to je mogoče, in zdaj imate možnost, da se to zgodi. Verjemite in verjemite vase.
Prizadevanja daleč presegajo delo, ki ga potrebuje za doseganje osvoboditve odvisnosti od nikotina, obljubim vam.