Mind Games Pojdi oba načina, ko prenehate s kajenjem

Nasveti o tem, kako nadmudriti narkomansko razmišljanje

Kadilci pogosto razmišljajo o razsvetljavi kot prijetno zabavo . Cigarete nudijo udobje, zabavo in druženje - ali tako mislite. Hkrati lahko povezujete prenehanje kajenja z občutki bolečine, bede in žrtvovanja. Ta nasprotna čustva so okrepljena na ravni podzavesti, pod površjem vaših misli. Posledica tega je, da lahko sprejmete nezdravo in netočno prepričanje kot dejstva življenja, ko so v resnici le vaše izkrivljeno dojemanje resnice.

Bivši kadilec Beth Nyniane ima nasvete, ki vam bodo pomagali, da se naučite prepoznati misli, ki vam ne služijo, ko se premikate po okrevanju od odvisnosti od nikotina in reprogramirate svoj um z mislimi, ki to počnejo. Njen nasvet vam pomaga, da potujete skozi dimne okvire pomanjkljivih misli, ki jih nikotin postavlja na svojo pot, ko delate, da bi prenehali s kajenjem.

Tri Quotes, ki vam bodo pomagali prenehati

1. Če želite spremeniti svoje življenje, premislite.
2. Sama bodi srečna ali nesrečna, količina dela je enaka.
3. To je najtežja stvar, ki sem jo kdaj naredila.

Prvi citat je iz Terry Martina . To je privlačna fraza in zelo primerna za opustitev kajenja. Ali pa je to še en brezpogojni izraz, ki ga ljudje želijo pregovarati. Izbira je odvisna od vas.

Vaš odhod je lahko grozno, težko, mučno obdobje pokvarenja, ki se lahko konča s tem, da postanete kadilec znova, ker res želite biti kajenje, vendar se počutite, da ne morete.

Ali pa je vaš odhod lahko nekoliko neudobna, a vznemirljiva pot, ki vodi do novih priložnosti in višje samozavesti. Veste, da ne boste kadili, ker že občutite svobodo življenja brez kemične odvisnosti . Tudi to je odvisno od vas.

Kadilci so strokovnjaki na Mind Games

Moraš biti, da še naprej delaš nekaj kot samouničujoč kot kajenje in še vedno spite ponoči.

Če pustite tiste stare igre v mislih, da se nadaljujejo, se boste soočili s "groznim, težkim, mučnim obdobjem pokvarjenosti", zato se preprosto držite. Naredite duševno spremembo in poskusite z novimi, svežimi umnimi igrami.

Ne prenehajte s kajenjem, ker morate. Namesto tega se lotite zahtevne in nagrajene avanture, da se naučite, kako biti nekadilec. Druga možnost je bolj prijetna in s tem lažja. To ne pomeni, da ne bo brez napora z vaše strani, ampak obogatitev postopka, namesto glave-butting je najboljši način iti.

14 Mind Tricks za začetek

Tukaj je nekaj trikov za začetek:

1. Nikoli ne dovolite, da mislite "moram kaditi." To je preveč čustveno. Spremenite ga na nekaj besedo, da se strast iz občutka, kot je: "Občutujem nekaj napetosti, ki bi jo v preteklosti razlagal kot željo po cigareti." Enako velja za "želim kaditi." Poleg tega, da je brezobziren, analiza občutka pomeni, da se zavedate, da niste dejansko v bolečini nad hrepenenjem po kajenju.
2. Nikoli ne dovolite, da bi mislili, da bi lahko imel samo enega . Spremenite to: "Lahko bi ponovno postal kadilec." Izhajajo do iste stvari.
3. Nikoli si ne dovolite, da si sebe ogledate, kako uživate v cigareti. Namesto tega spremenite mentalno sliko v sliko najbolj neustrašnih, najbolj neprijetnih, neželenih cigaret, ki ste jih kdaj kadili.

1. Pogosto opozorite na dobre stvari sebi. Vsakdo vidi zdravilne spremembe po različnih stopnjah. Tudi na prvem dnevu brez dima lahko najdete nekaj dobrega, tudi če je to samo vaša denarnica. Kot jih opazite, jih zapišite. Presenečeni boste nad tem, kako hitro prideš do koristi, ki so samoumevne.
2. Pogosto povejte, kako dobro se počutite. Prav tako je enostavno reči: "Počutim se super", kot je reči "Oh, ali kdaj trpim". Lažje, pravzaprav je manj zlogov. Tvoja podzavest pa resnično verjame, kaj si rekel. Poskusite pisati: "Vesel sem, da sem brezplačen" na post-it-ju in ga zalepim v kopalno ogledalo, tako da se boste zagotovo spominjali na to vsako jutro.

1. Nikoli ne zanikajte nekaj dobrega, ker ste prenehali kaditi. Recite, da se pridružite sedenju na vaši verandi s kajenjem. V prvih dneh oddaje se lahko vse povežete s kajenjem. Zgodaj se lotite sprožilcev in ne puščajte sebe, da ste prikrajšani. Izjema je alkohol. Vzemite ga počasi in enostavno na sprožilcu, ki prav tako zmanjša vaše zavore in sposobnost racionalne misli.
2. Pogosto se smej. Smeh je veliko boljši, učinkovitejši in bolj zdravi, kot vdihavanje strupov. Poskusite z Youtube terapijo.
3. Nikoli ne dvomite, da vas bo ena cigareta ponovno kadila. Preveč je bilo zgodb o ljudeh, ki že več let niso kadili in so se na svoji starejši stopnišči vrnili na tla, da bi se vsakdo resno spraševal o zakonu zasvojenosti. Kar je, mimogrede, zakon, kot je "gravitacija", ne zakon, kot je "omejitev hitrosti". Morda boste lahko prehitro vozili, ne da bi jih ujeli, vendar ne izstopite iz letala samo zato, ker vas nihče ni videl.
4. Nikoli ne dovolite, da vaš um pade v stari čevelj nenavadnega razmišljanja . Ne razmišljaj, da bi končal kot konec. To je začetek zdravega novega življenjskega sloga, kjer vam bodo odpirale nepredvidene priložnosti. Ne pustite, da vaš "narkoman" pove, da je škoda že storjena . Ja, morda ste naredili nekaj škode, vendar vam ni treba več narediti. Ne hvalite se, da je težko. Potrebno je veliko truda, a tudi vse, kar je vredno narediti. Vsak dan uči nove stvari in razvija nove spretnosti. To delaš.
5. Nikoli ne pustite, da vaš um začne romantizirati, kako super je bilo vse, ko ste "dobili" kajenja. In ne zavidajte kadilcem, ki stojijo zunaj, ko se vrnejo popraviti. Namesto tega se spomnite, kaj je resnično všeč, da je treba kaditi. Če bi kajenje bilo vse v redu, nikoli ne bi smel zapustiti. Vzemite si minuto in se spomnite vseh slabih stvari o potrebi po kajenju.
6. Nikoli ne dovolite, da mislite, da bi "lahko kadili", tudi če je v kontekstu "strah", da boste kadili. To je samo dovoljenje, da to storite, tudi če dovoljenje prihaja s ceno, da se bijete kasneje.
7. Vedno prepoznajte resnico - nadzorujete roke in usta. Nič ne more povzročiti kajenja, če se ne odločite za to. Odločite se z odprtimi očmi. Vsaka dvomljiva olajšava, ki bi jo ponudila cigareta, se bo začela obračati od trenutka, ko ste postavili zadevo, tako da boste ostali brez ničesar, razen ponovljene kemične odvisnosti . Edini veljavni razlog za kajenje je, da se odločite, da ponovno postanete kadilec in da boste ostali en dan do smrti. In res ne mislim, da obstaja noben utemeljen razlog za odločitev o tem.
8. Nikoli ne reci "nikoli". Misel, da nikoli več ne boste mogli kaditi, je strašljiv in vas lahko pripelje do zgrabitve, ker bi to lahko bila "zadnja priložnost". To je napačno. Cigarete bodo še vedno naprodaj jutri, naslednji teden in prihodnje leto. Vedno boste lahko kadili. Vse, kar morate storiti, je, da se odločite, da boste ponovno kadili in sprejeli vse negativne učinke, s katerimi ste prišli nazaj v svoje življenje.
9. Vedno pošljite sporočilo svojemu sistemu socialne podpore, preden kadite. In ko enkrat počakate, počakajte na vsaj tri odgovore na vaš poziv za pomoč. Do takrat, ko pridejo tisti trije, bo "urgenca" za kajenje minila. Kaj, če ste zunaj in ne boste mogli objavljati, dokler ne pridete domov? Razmislite, kako dolgo ste že odšli brez kajenja. Kakšna razlika bo naredila še nekaj ur? Daj svojim prijateljem možnost, da pomagajo, preden se boste spet ponovili. Še bolje, dajte svojemu inteligentnemu, racionalnemu umu možnost, da se udari.

Mantre

Imate nekaj "nesmiselnih mantre", s katerimi se lahko spopadete, ko ste preveč utrujeni, da bi danes razmišljali več. To so stvari, ki so preveč očitno resnične, da bi se spravljale in dovolj privlačne, da se spomnimo. Pogosto jih najdete v vrsticah za podpis ljudi. Vključujejo:

• Če bom kadil, se vrnem tja, kjer sem začel. Kje sem začel, sem obupno želela, da bi lahko bila tam, kjer sem danes.

• Kaj, če opustiš potovanje danes in jutri bi prišel mir?

• Ne gre za to, ali boste v vojno odšli s kajenjem, ampak vprašanje, kdaj boste šli v vojno. Ali boš šel, ko si zdrav in pod nadzorom ali ko umiraš?

• Imamo lastne prekinitve

V času stresa se vprašajte: "WWND?" (Kaj bi bil nekadilec?) Poskušajte predstaviti nekoga, ki ga poznate, kdo v kadarkoli ni nikoli kadil, in si poskusite zamisliti, kako dosežejo cigareto. Absurdni pojem, da jim bo cigareta pomagal, vam bo pomagal videti, da vam bo pomislek, ki vam bo pomagala, tudi absurden. Čestitam vsem, ki danes ne bodo kadili.