V enem letu brez tobačnega kadila bivši kadilci so dosegli pomemben mejnik, ki je povezano s koristmi za opustitev kajenja v zdravstvu: prekomerno tveganje za koronarno srčno bolezen se zmanjša na polovico sedanjih kadilcev.
Srčna bolezen je danes vodilni vzrok smrti v Združenih državah Amerike in je eden od vodilnih vzrokov smrti zaradi kajenja tudi pri kadilcih. Toksini v dimu cigaret povzročajo poškodbe vašega srca na več načinov.
Ogljikov monoksid zmanjša količino kisika, ki pride v srce. Kajenje poveča vaš krvni tlak in srčni utrip, ki sta težko srce, kemikalije v cigaretah pa prispevajo k aterosklerozi , znanem tudi kot utrjevanje arterij.
Če kadite, je opustitev absolutno najboljša stvar za vaše srce in za vaše zdravje na splošno.
Dajte sebi prednosti polnega leta, da se nehate kaditi
Ko se odločite za prenehanje, boste verjetno nestrpni, da ne boste prenehali s kajenjem. Želite doseči stanje uma, kjer cigarete nimajo več nobenega pomena. Čeprav bi to moral biti cilj, in to je vsekakor mogoče doseči, si dajte nekaj časa, da se znebite številnih združenj, ki so se v preteklih letih razvijale med kajenjem in vsakodnevnim življenjem.
Sprostite se in si vzemite čas, ki ga potrebujete, da si opomore od zasvojenosti z nikotinom . Ne izpostavljajte se, če nenadoma poželiš dim nekaj mesecev po odhodu .
Starejše programiranje v naših možganih se zdaj in kasneje sprožijo, toda večje število praks, ki jih dobite z dima brez kajenja, se bodo pojavile manj pogosto napačne misli o kajenju .
Koristi od prenehanja rastejo in rastejo
Če si dal eno leto med vami in zadnjo cigareto, ki si jo kadila, čestitam! Prednosti pozitivnih odločitev, ki ste jih naredili, bodo še naprej rasle, ko se boste premikali naprej.
Kajenje vpliva na to, kdo smo več, kot večina od nas spozna. Na čustvenem nivoju je opuščanje tobaka podobno kot pri luščenju slojev čebule, da bi našli osebo, za katero ste bili mišljeni, preden je odvisnost stopila v vaše življenje.
Na dve leti brez dima
Vaše možnosti za dolgoročni uspeh pri prenehanju kajenja se znatno povečajo po dveh letih. Statistika nam pove, da 80 od 100 ljudi, ki dve leti ostanejo brez kajenja, nikoli več ne kadijo. Tudi pri približno dveh do petih letih je tveganje možganske kapi enako kot pri nekadilcih.
Pridobi podporo
Statistika nam pove, da je le 5 odstotkov tistih, ki prenehajo kaditi brez neke vrste podpore , še vedno brez kajenja ob koncu prvega leta. Vendar pa se podpora znatno izboljša. Okrepite program za prekinitev, tako da se povežete z drugimi, ki se ukvarjajo s tem, kar ste, ne glede na to, ali je na spletu, s svetovanjem, z vstopom v skupino ali s prenehanjem s svojim partnerjem ali prijateljem.
Če razmišljate o opustitvi kajenja , za začetek ni časa, kot je sedanji. Sprememba se začne z enim samim korakom. Nehajte samo razmišljati o odhodu in začnite ukrepati. Odvrzite cigarete in začnite zapustiti danes.
> Viri:
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Prednosti odhoda. Posodobljeno 30. junija 2017.
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Smrtnost, povezana s tobakom. Posodobljeno 1. decembra 2016.
> Novice ZDA in svetovno poročilo. Kajenje prenehanje.