Prednosti, ki jih lahko izkusite po koncu
Prenehanje kajenja je težko delo za večino novih bivših kadilcev, zato je koristno vedeti, da se sadeži vašega dela ne bodo dolgo potrudili, da bi se začeli prikazovati.
Oglejmo si, kaj lahko pričakujete v prvih devetih mesecih prenehanja kajenja.
Fizične izboljšave
Začetek že v enem mesecu po prenehanju kajenja in nadaljevanju naslednjih nekaj mesecev lahko opazite pomembne izboljšave v vašem zdravju za dihanje.
Verjetno boste doživeli nekaj ali vse od naslednjega:
- manj kašlja
- manj kratkega dihanja
- manj težav z bolečinami v sinu in zastojem
Ko napad cigaretnega dima na občutljivo pljučno tkivo ustavi, se kroglice v pljučih začnejo ponovno ujati. To včasih povzroči začasno pojav novega kašlja , ker je cilj kirurgije premikati delce, ki jih vdihavamo v pljuča. Cilia se "zatakne", ko so zamašene s katranom, a po prenehanju kajenja začnejo delovati znova in pomagajo odstraniti cigaretni katran in druge toksine iz cigaretnega dima, ki so v pljučih.
Podobno se dihanje pogosto izboljša, ko prenehamo s kajenjem. Kratka sapa je znak KOPB, progresivne pljučne bolezni, zaradi katere je težko dihati. To je predvsem kadilska bolezen, odtekanje tobaka pa je najboljši način za zaustavitev nadaljnje škode.
Toksini v cigaretnem dimu dražijo tudi sinuse in lahko povzročijo zastoje in dolgočasen občutek za vonj.
Nekdanji kadilci pogosto opazijo izboljšave s tem tudi v prvem letu prenehanja kajenja.
Pomembno je vedeti, da je zdravljenje odvisnosti od nikotina proces , in medtem ko se nekatere izboljšave zgodijo hitro, bodo drugi postopoma prišli.
Na primer, boste morda opazili, da je navadni kašelj, ki ste ga imeli več let, veliko zmanjšan (ali izginil) v tednih po odhodu, vendar se vaš občutek za vonj ni izboljšal.
Potem, mesecev v prenehanju, nenadoma spoznate, da lahko vonjate subtilne vonjave, ki so se dolgo časa izognili. To ni neobičajno, zato ne obupajte, če se nekatere koristi ne prikazujejo na časovni premici, ki jo pričakujete.
Psihološke izboljšave
Vaš občutek krepitve moči se bo začel povečevati, ko bodo meseci potekale in ste še vedno brez kajenja. Odpadanje tobaka je spodbujevalec zaupanja in to lahko pozitivno spremeni tudi na druga področja svojega življenja.
Ostanite na tečaju. Čeprav se v tem časovnem obdobju pričnejo opazne koristi, je življenje brez kajenja še vedno novo in krhko. Z izobraževanjem o tem, kaj pričakovati, ko si opomore od zasvojenosti z nikotinom, zaščitite in negujte program prestajanja.
Za vse delo, potrebno za čiščenje številnih združenj, ki smo jih ustvarili med kajenjem in našim vsakdanjim življenjem, je to nujno. Prekinitev teh povezav in njihovo nadomestitev z zdravimi odzivi je del procesa okrevanja od zasvojenosti z nikotinom.
Prekinitev kajenja traja čas, zato se umirite in dopustite, da se dnevi brez dima kopajo. Kmalu boste opazili zgoraj navedene izboljšave in še veliko več. Ugodnosti se nadaljujejo po enem letu prenehanja kajenja .
Viri:
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Poročilo generalnega kirurga za leto 2004: plakat: v roku 20 minut od izteka je bil pregledan 15. julija 2015.
Nacionalni inštituti za zdravje. Nacionalni institut srca, pljuč in krvi. Kaj je KOPB? . Posodobljeno 31. julija 2013.