Naučite se obračati praznične praznike brez dima
Bralec vpraša:
Pred mesecem sem prenehal s kajenjem. Ta mesec bom na nekaj počitniških zabavišč, kjer bo alkohol, in se bojim do smrti, da bom kadil, ko pijem . Kajenje in pitje greste z roko v roki zame. Kaj lahko storim, da se prepričam, da nimam kajenja na straneh, na katere se udeležujem letos?
Odprava alkohola in kajenja ni dobra mešanica
Pameten je, da vas skrbi.
Alkohol zmanjšuje inhibicije in to ni dobra stvar za osebo, ki se trudi prenehati s kajenjem. Medtem ko je pod vplivom alkohola, je enostavno misliti, da je kajenje samo en ali samo za nocoj v redu in da lahko brez težav nadaljujemo z našimi programi za zapustitev .
Takšna je bila uničenje številnih dobrih opustitev.
Takšna stvar ni " samo ena " cigareta pri zasvojenosti z nikotinom .
Ustvarite strategijo za proste dima brez kajenja
Prav tako ste pametni, da vnaprej razmišljate o tem scenariju. V prihodnje si oglejte, kaj se vam lahko zgodi, ko se udeležite prazničnih prireditev letos, in oblikujte strategijo za njihovo upravljanje brez kajenja. Priprava utrjuje odločnost in vam bo omogočila, da se spopadeš z izzivi, ki prihajajo z zaupanjem. Uporabite spodnje namige, da vam pomagajo pri načrtovanju.
Ne pijte
Očitna prva izbira je preprosta: izogibajte se alkoholu v celoti. Pijte brusnični sok z vodo iz seltzerja ali drugo brezalkoholno pijačo po izbiri.
Nihče, razen tebe in natakar, ne pozna razlike.
Poznajte svoje meje
Če pijete alkohol, bodite previdni. Omejite znesek, ki ga porabite. Na primer, lahko nadomestite vsako drugo pijačo s kozarcem peneče vode z limono. Razredčil bo alkohol, ki ste ga imeli, obdržali boste hidratizirani in vam dali nekaj, da bi se ob druženju obogatil.
Bolj boste lažje vzdrževali nadzor, če boste ostali trezni.
Načrtajte pobegno pot
Če ljudje kadijo v bližini in začne te motiti, bodi proaktiven. Morda lahko razložite, da ste nedavno prenehali kaditi in jih prosili, naj se vzdržijo. Če vam to ni všeč, se opravičite za nekaj minut in pojdite v kopalnico ali stopite ven na svež zrak.
Ko želite, da se požara kaditi, je ključ, da hitro spremenite svojo pozornost . Prekinite svoje misli in se boste zaskočili iz nenavadnega razmišljanja .
Ne gremo
Če ste v letošnjem letu zaskrbljeni nad tem, da ste na počitniškem programu ohranili svoj program za oddajo, menite, da preprosto ne gre.
Ne, to ne pomeni, da se morate izogibati življenju svojega življenja. Če samo pomeni, da bi morala biti vaša glavna prednostna sezona popustitev kajenja.
Razmislite o tem na ta način ... na začetku, odvajanje tobaka porabi veliko truda in se osredotoči na večino ljudi. Za uspeh mora biti vaš program za zapustitev v vrhu reže vašega prednostnega seznama , dokler je to potrebno .
Če se bojite, da bo skušnjavi pijačo več, kot ga lahko rešite, ga ne potiskajte. Naslednje leto bo več strank. Daj si čas, ki ga potrebuješ, da se ozdravi od te odvisnosti. Naredite delo, da spremenite svoj odnos do kajenja , in dan bo prišel, ko pitje alkohola ne sproži več potrebe po kajenju.
Beseda iz
Alkohol in zgodnje opustitev kajenja nista dobra mešanica. Pomembno je, da ohranjamo nadzor nad našimi čuti, ko se učimo, kako živeti brez kajenja, alkohol pa ogrozi vse to trdo delo.
Prenehanje kajenja ni žrtev, to je darilo. Premikate se k boljšemu življenju, ki je brez zasvojenosti in vseh težav, ki se dogajajo z njo. Gradite bolj zdravo in srečnejšo, prednosti, ki čakajo, da presegate tisto, kar si verjetno predstavljate.
Zagotovite si najboljše možno okolje za uspeh, ki ga lahko, ko se premikate skozi prvo sezono in leto brez tobačnega dima.
Naredite to zdaj, in do trenutka, ko se bodo počitnice zaprle naslednje leto, bo kajenje samo nekaj, kar ste storili, ne nekaj, kar bi vam pogrešalo ali želite, da bi lahko storili.