Boste videli zdravstvene koristi skoraj takoj
Kaj se zgodi v naših telesih, potem ko iztisnemo zadnjo cigareto ? V prvih 20 minutah od prenehanja kajenja se začne proces zdravljenja in koristi za kajenje še naprej izboljšujejo vaše zdravje in kakovost življenja.
Kajenje je lahko težavno, še posebej v zgodnjem obdobju. Cravings so močne, boste razdražljivi in se ne boste počutili čudovito.
Ampak to je vredno, da potisnete skozi to težko obdobje, ker so koristi za zdravje skoraj takoj, od trenutka, ko kadite svojo zadnjo cigareto.
Tukaj so kratkoročne prednosti zdravljenja za opustitev kajenja
Desno po prenehanju kajenja
Samo 20 minut po zadnji cigareti se vaš krvni tlak zmanjša, hitrost vašega pulza se zmanjša in vaša telesna temperatura se poveča. Po osmih urah brez dima se raven ogljikovega monoksida v krvi zmanjša na normalno stanje in izboljša nivo kisika v krvi. Ko imate 48 ur po cigareti, boste lahko okusili in diši bolje.
Tri mesece po prenehanju kajenja
Po približno dveh tednih se najhujši simptomi odtegnitve nikotina začenjajo znišati. V naslednjih nekaj mesecih tveganje za srčni infarkt zmanjša vašo kroženje. Vaša pljučna funkcija se povečuje in upad pljučne funkcije se počasi zmanjšuje.
Trimesečna ocena je zapleten čas za bivše kadilce. Morda boste počutili malo razočaranja.
Veselost izstopa se je izrabila, vendar se vaše telo še vedno ni popolnoma opomoglo od učinka nikotina. Morda boste začeli doživljati željo po cigaretah, vendar boste podvojili svoja prizadevanja, da bi se izognili kajenju. Če boste lahko preboleli to gruto, se bo kmalu veliko lažje.
Šest do devet mesecev po prenehanju kajenja
Boste začeli počutiti manj kratko sapo in imeli manj težav z zastojem sinusov.
Ena stvar, ki jo lahko opazite, je vrnitev suhega kašlja. To je del procesa zdravljenja, medtem ko je nadležno, le začasno; cilia v pljučih filtrirajo katran in druge toksine, ki jih pustijo cigarete iz pljuč.
Eno leto po prenehanju kajenja
Če dosežete enoletno znamko, ste zmanjšali tveganje za bolezni srca za polovico in bodo v prihodnosti verjetno ostali brez kajenja. Medtem ko se morda zdi visokega cilja, ko priteknete na prvo leto brez kajenja, se čas brez kajenja in njegove koristi kopičijo brez skoraj toliko napora.
V petih do petnajstih letih se zdravstveni izgledi še izboljšajo.
> Vir:
> Poročilo generalnega kirurga: Zdravstvene posledice kajenja - 50 let napredka. Centri za nadzor bolezni, 2014.