Vašo Quit Kajenje Toolbox

Orodja za pomoč pri izgradnji uspešnega programa za prenehanje kajenja

Kadilci pogosto ne govorijo veliko o tem, vendar se vsi skrbimo za škodo, ki jo povzročimo sami s kajenjem, dan in dan. Druga stvar, o kateri ne govorimo, je, koliko časa nameravamo razmišljati o prenehanju ... toda mi v vsakodnevnem izstopu.

Moral bi vedeti.

Celotno 16 od mojih 26 let sem preživel kot kadilec, ki sanjaril s tistim, ko sem se imenoval nekdanjega kadilca in resnično mislim.

To je zelo dolgo časa, da še naprej delaš nekaj, kar sovražiš, ampak to je narava zasvojenosti z nikotinom .

Odvisnost ukrade našo pravico do izbire

Nihče od nas ni začel kaditi, če bi mislil, da bi izgubili pravico do izbire, vendar je to točno tisto, kar nam odvisna od nikotina. Združenja, ki jih sčasoma gradimo, počasi prepletajo vsako aktivnost v našem življenju, dokler ne moremo misliti, da bi delali brez cigaret. Ta navada je podcudna in trdna, milijoni življenj pa se vsako leto po vsem svetu izgubijo.

Vendar pa tukaj obstajajo dobre novice, in to je:

Tisoče ljudi vsako leto prenehajo kaditi.

Razbijajo verige zasvojenosti z nikotinom in za vedno pustijo kajenje. Lahko tudi vi.

Zapri puško Toolbox

Orodje za prenehanje kajenja vam daje povezave do informacij in podpore, ki jo potrebujete za ustvarjanje trdnega programa za kajenje . Naučite se, kaj pričakovati, ko prenehate kaditi, in imate nekaj vere in zaupanja v proces.

Ne pozabite: Številni drugi so uspešno premagali zasvojenost z nikotinom, lahko pa tudi vi .

Zakaj nehati kajenje?

5 Ključni razlogi za prenehanje kajenja
Vsi kadilci imajo prikrito upanje, da jim bodo prihranili bolezen in smrt, ki sledi zasvojenosti z nikotinom. Povemo se, da bomo zapustili pravočasno in nekako izkopali kroglo, ki je kajenje.



Zakaj moram prenehati s kajenjem?
Priprava seznama razlogov za odhod je dober prvi korak k uspešnemu prenehanju kajenja. Kateri so vaši razlogi?

Bralci Odgovarjamo: Zakaj smo se odpovedali kajenju?
Naši bralci za odsotnost kajenja delijo osebne razloge, ki so jih pripeljali do točke, ko so iztisnili zadnjo cigareto.

Pripravi se...

Kako razviti voljo za prenehanje kajenja
Odtekanje tobaka je težko za večino ljudi. Potrebuje potrpljenje, zaupanje in zavezanost cilju. Naučite se, kako obvladati vašo odločitev, ki bo potrebno za uspešno prenehanje kajenja.

Razumevanje zasvojenosti z nikotinom
Učinki nikotina na človeško telo povzročajo odvisnost s kemičnimi reakcijami v možganih.

Spodbujanje miselnosti za uspeh
Nekaterim ljudem obstaja čarobni klik, kjer vse pade na svoje mesto pred odhodom ali takoj za tem, vendar za večino od nas preoblikovanje odnosa v "pravo" miselnost prihaja postopoma, en dan naenkrat.

Pripravi se...

Priprava na datum prenehanja
Pripravite se na tisto, kar je pred nami, ko prenehate s kajenjem, dodate svoji sposobnosti za uspeh vaših prizadevanj.

Izdelki, ki vam bodo pomagali pri prenehanju kajenja
Spoznajte nikotinski obliž , dlesni, inhalator, pršilo za nos in nikotinske pastile . Prav tako boste našli informacije o alternativah za NRT, kot so bupropion ( Zyban ali Wellbutrin ), vareniklin tartrat ( Chantix ), akupunktura in hipnoza.



Zberite svoje zaloge
Prvih nekaj tednov prenehanja kajenja je lahko težavno. Pomembno je, da imate stvari, ki jih lahko storite, da se premaknete v mislih pred časom ... pred pozivom k požiranju.

GO!

Po zadnjem cigaretu
Kaj se zgodi v naših telesih, ko prenehamo uporabljati tobak? Ali so bila vsa leta uporabe tobaka povzročena preveč škode, da bi se izognili kakršnemu koli koristu? Sploh ne. Človeško telo je čudovito odporno. V prvih 20 minutah odhoda se prične fizično zdravljenje.

8 Pogosti simptomi ukinitve nikotina
Oglejmo si nekaj najpogostejših simptom umika nikotina in kaj lahko storite, da jih upravljate, če se pojavijo.



10 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri odpravljanju ukinitve nikotina
Večina ljudi bo doživela nekatere simptome izločanja nikotina , a na splošno so bolečine, povezane s to fazo okrevanja, kratkotrajne, še posebej, če imate nekaj orodij, s katerimi boste lažje upravljali.

Forum za pomoč pri odvajanju kajenja
Podpora tistih, ki vedo, kaj skozi, je neprecenljiva. Ustavite in brskajte po naši zelo aktivni skupnosti za podporo prenehanju kajenja. Lahko se obiščete kot gost in preberete sporočila ali se registrirate (brezplačno), da se pridružite razpravam in objavite svoje pripombe.

Izogibanje ponovnemu kajenju

5 korakov, ki povzročijo ponovitev kajenja
Razumevanje psihologije, ki vodi k ponovitvi kajenja, je najboljši način, kako se izogniti temu.

Zakaj se ljudje spuščajo v poznejša leta
Ključ do trajne svobode odvisnosti od nikotina je spreminjanje vašega odnosa do kajenja. Če nehate kaditi s čisto voljo moči, verjamem nekam v ozadje vašega mišljenja, da žrtvujete nekaj dobrega, imate zelo velike možnosti, da se boste sčasoma ponovno spopadli.

Takšna kot taka cigareta ni
Večina ljudi, ki prenehajo s kajenjem, imajo zdaj romantično razmišljanje o tem, kaj in kaj zdaj kadite samo eno cigareto. To je običajen del okrevanja od zasvojenosti z nikotinom , toda neuspeh pri obravnavi teh napačnih misli je bil vzrok mnogih neuspešnih programov.

Ne bojte se, da bi prenehali kaditi .

Naredite delo, ki ga potrebujete za opico, da je odvisnost od nikotina od hrbta. Nagrade so izjemne in vam bo všeč oseba, s katero postanete, brez verige te morilske navade, ki tehta.

Verjemite vase in se lahko osvobodite.