Pri pripravi kajenja poteka daleč pripravek. V voznikovem sedežu vas postavi, ko prenehate s kajenjem, in vam bo pomagal, da se vaš um prilagodi velikemu dnevu.
Dobra ideja je, da načrtujete datum zapustitve ne več kot teden ali dva pred časom. Še več kot to, in verjetno boste izgubili zagon.
Izobraženi prenehaj je uspešen zapustiti
Preberite vse, kar lahko dobite z rokami o zasvojenosti z nikotinom in kaj pričakovati, ko se zdravite od njega.
Prav tako uporabite našo zasedeno podporo skupnosti, kjer ljudje na vseh stopnjah izterjave delijo svoje izkušnje.
Od tega, kaj lahko pričakujemo, ko prenehate s kajenjem, kaj kajenje pomeni za naše zdravje , je izobraževanje bistven del uspešnega programa za izstop. Prisiljuje nas, da odstranimo slepe. Večina kadilcev poišče podrobnosti o nevarnostih, povezanih s kajenjem, kadarkoli je to mogoče. To se imenuje zanikanje kadilca, in čim prej začnete gledati to zasvojenost naravnost, hitreje boste na poti do okrevanja.
Začni z vrati časopis
Revija je odlična pomoč. Začnite s svojim seznamom razlogov za prenehanje kajenja. Sledite ji še dva seznama:
- Nagrade - majhne nagrade za to, da si skozi dan ne kadite, so dober način za krepitev tega, kar si prizadevate narediti ... in pomagajo izravnati takojšnjo zadovoljstvo, ki smo jo vsi prejeli večkrat dnevno od osvetlitve. Enostavne stvari, kot je dolga, vroča kopel ali imeti nekoga drugega, lahko kuhanje na tem seznamu. Poskusite jih narediti zabavne in sproščujoče / pomladiti.
- Craving Busters - ustvarite seznam dejavnosti, ki jih lahko opravite ob trenutnem obvestilu, ko želijo kaditi površine. Ideja je, da se hitro znebite negativnega vzorca misli, ki prihaja s težnjami s spremembo vaše dejavnosti. Pet minut je dovolj za pretresanje hrepenenja in seznam aktivnosti vam pomaga hitro prevzeti nadzor.
Od tam, uporabite svoj dnevnik, da prijavite svoj dnevni napredek. Prizadevajte si, da bi nekaj jeseni povedali o vašem dnevu, preden se spočiš vsak večer.
Teci po cesti, morda imate slab dan, ko se zdi, da je kajenje vse, o čem lahko razmišljate. Če pogledamo nazaj v prvih dneh, vam bomo dali pogled na vaš napredek in vam olajšali, da ne boste pustili tega slabega dne.
Preverite
Naredite sestanek s svojim zdravnikom za fizično in pustite, da vedo, da boste prenehali kaditi. Odličen je čas za razpravo o opustitvi pomoči in nasvet o tem, kateri izdelek je najbolj primeren za vas.
Povejte svojemu zdravniku, ali boste morda uživali v vitaminskem dodatku. Kajenje onesnažuje hranila iz naših teles. Več vitaminov vam lahko pomaga pri obnovitvi vašega zdravja in vitalnosti.
Ti preprosti koraki vam bodo v praktičnem razmišljanju o odhodu in oblogi nekaterih orodij lažje upravljali prve dni prenehanja kajenja.