Prvih nekaj tednov prenehanja kajenja je lahko težavno. Pomembno je, da imate stvari, ki jih lahko storite, da se premaknete v mislih pred časom .. pred željo po dimnih zadetkov. Majhen pripravek traja daleč.
Zberite svoje prenehanje kajenja
Nekaj od naslednjih stvari je na dosegu roke, doma in v avtu. Te stvari vam bodo pomagale, da boste lažje poskušali kaditi.- Aromatizirani zobotrebci.
- Strapi ali mešalniki za kavo.
- Težke bonbone, ki bi jih sesali. Butterscotch in kapljice cimeta so priljubljeni.
- Sončnična semena v lupini . Zelo grdo, ampak odličen način, da si roke in usta zasedajo.
- Ustekleničena voda. Po mojem mnenju je voda naravna najboljša opuščena pomoč. Bije nazaj hrepenenje po kajenju in z ohranjanjem dobro hidriranega, boste izboljšali, kako se boste počutili na splošno. Vedno nosite steklenico vode s seboj v avtu.
- Surova zelenjava, sadje in zdrave seske za prigrizek. V hladilniku hranite posode čistih proizvodov, ki so pripravljeni za jesti. Poskusite zmrzniti celotno grozdje in v majhnih vrečkah pripraviti za snack v zamrzovalniku.
- Cimet palice.
- Zeliščni čaji. Danes je na tržišču nekaj umirjenih čajev. Ob 15 minutah, da pijete skodelico čaja in medu, boste še daleč poskrbeli, da boste pomirili in hkrati premagali potrebo po kajenju.
Delo na vaši rešitvi
Odnos bo naredil ali prelomil vaš uspeh. Vaš um je lahko vaš najboljši prijatelj ali pa je vaš najhujši sovražnik. Uporabite ga v svojo korist in se prepričajte, da razmišljate v skladu z mojim možnim in se bom , namesto da ne morem in ne bom.Bodite pozorni na pogovorno okno, ki se izvaja v ozadju vašega uma. Pogovarjamo se z nami ves dan, pogosto pa so naše misli negativne in kontraproduktivne.
Vedno verjamemo v to, kar smo sami znova in znova, zato si dajite pozitivne znake. To lahko traja nekaj časa, vendar lahko spremenite svoje misli in prepričanja, tako da se sami vadite, da pozorno poslušate duševni pogovor in popravite napačno razmišljanje, ko gre.
- Kako razviti voljo za prenehanje kajenja
- 10 Stvari, ki se jim je treba izogniti, ko ste prenehali kaditi
Bodi tvoj najboljši prijatelj
Vzemite si čas, da naredite nekaj sprostitve zase vsak dan . Lahko bi bilo tako preprosto, kot je pol ure samo v mirni sobi, da bi prebral dobro knjigo, ali pa bi lahko bil tako kot popoldne na filmu. Izogibajte se stiskanju stresa, tako da dnevno vzamete čas za dekompresijo.Povejte sebi, da lahko in preden veste, boste uspešni, dolgoročni exsmoker nazaj in se spraševati, zakaj ste tako dolgo čakali, da se ustavite.
Naprej: Zaprite pomoč ali hladno Turčijo?