Jeffov seznam prednosti in slabosti kajenja
O članu za pomoč pri odvajanju kajenja je Jeff ustvaril ta seznam razlogov, ko je prenehal s kajenjem. Kateri so vaši razlogi za prenehanje?
Iz Jeffa:
7 razlogov, zakaj sem mislil, da sem ljubil kajenje
1) Kajenje je naredilo prazen, zaskrbljujoč, napet občutek izločanja nikotina za kratek čas. Zdaj vem, da sem in bom vedno odvisen od nikotina. Vem, da hrepenenje po dimu ne prihaja iz cigarete, ampak iz mojega uma.
Ne glede na to, kateri dvomi, negativne misli ali izgovore vstopajo v moje možgane, jih ne bom sprejel. Vem, da nikoli ne morem imeti druge cigarete, ali pa se bom vrnil natanko tam, kjer sem začel, kadil sem se zgodnjemu grobu.
2) nezavedno sem mislil, da so mi cigarete moj prijatelj. Skupaj sva šla skozi vse slabe in dobre trenutke . Kajenje je bilo vedno tam zame več kot 35 let. Zdaj vem, da cigarete niso moj prijatelj, ampak so se počasi zastrupili in me ubili.
3) čas od dela / življenja, ki je bil brez skrbi, skrbi in stresa, ko sem kadil. Nezavestno sem prenesel prijetne občutke miru in sprostitve v teh odmori do dejanja kajenja cigarete. Zdaj vem, da lahko doživim ta občutek notranjega miru s kratkim odmorom brez kajenja cigarete.
4) Verjel sem, da nikoli ne bi bil resnično srečen kot bivši kadilec. Zdaj vem, da je to prepričanje v mladih letih pogojeno z mojimi zgodnjimi izkušnjami s kajenjem in stalno oglaševalskimi napadi podjetij cigaret.
Zdaj vem, da moram dvomiti v vse, kar sem kdaj pomislil, da sem razumel kajenje. Lahko sem resnično vesel in zdrav kot bivši kadilec.
5) vonj dobre kubanske cigare ali vonjave, ko odprete humidor. Moram priznati, da imam še vedno vonj cigar. Vendar pa zdaj vem, da jih ne smem nikoli več kaditi.
Dvakrat sem se ponovil, ker sem mislil, da imam samo eno cigaro. Zdaj vem, da nikoli ne morem nikoli imeti še ene cigarete ali cigare. Puff me bo vrnil k puščanju s polnim delovnim časom; vmes ni.
6) Bojim se, da bi se odrekel in groznih čustev odstopanja od nikotina. Bala sem se, da ne morem prenehati s prenehanjem in sprožilci, da bi se kadil . Pogledal sem na dejstvo, da se je odrekel kot najtežja, dolgočasna in neprijetna stvar, ki bi jo karkoli naredila. Medtem ko je odložitev lahko težavna, zdaj vem, da se moram osredotočiti na pozitivne učinke nekdanjega kadilca. Vem, da je opustitev učna izkušnja. Iščem in sprejmem sprožilce, da jih lahko premagam in na svojem mestu postavim nove zdrave navade.
7) Bala sem se zavezati sebi, da nikoli ne bom imela drugega, ker sem se bala, da ni uspela. Sedaj sem se zavezala, da bom prenehala s kajenjem.
50 razlogov, zakaj sem sovražil kajenje
1) Moje pljuče bolijo . To je bila zadnja slama za mene. Sedel sem v postelji, ko sem bolel pljuča in si pomislil: Kaj delam? Ali res želim končati kot moj oče? Vem, da lahko zapustim. Že več kot eno leto sem to naredil več kot eno leto brez kajenja.
NOPE (nikoli ne puff)!
2) Gledanje mojega očeta je razkosalo kisik, da bi šel ven in imeti cigareto.
3) Videti, kako moj oče ne more hoditi po dnevni sobi, ne da bi izgubil sapo. To je isti fant, ki je bil v prvenstvih za baseball in hokejske ekipe v tridesetih letih.
4) Nehala sem kaditi, preden je oče umrl, in mislil je, da sem to storil ... potem sem spet začel. Kaj sem mislil?
5) Dejstvo, da sem začel kaditi po skoraj 2 leti brez kajenja .
6) biti dovolj lahkoten, da mislim, da bi lahko kadil samo eno cigaro.
7) Kajenje mi bo skrajšalo življenjsko dobo.
8) Trdno si prizadevam, da prihranim zaradi predčasne upokojitve, medtem ko se bojim, da ne bom več užival v življenju.
9) Moje zdravje je grozno zaradi kajenja.
10) Ali sem omenil glavne glavice, ki sem jih dobil s kajenjem?
11) Počutil sem se kot nemočen suženj z nikotinsko odvisnostjo .
12) Zobne težave, kot so slab udarec, rumeni zobje in izguba kosti v mojih usta.
13) Všeč mi je smučanje in kajenje vplivalo na mojo vzdržljivost. Ne ne ne; ubil mi je vzdržljivost. Enako velja za golf.
14) Biti brez oblike in težko dihati po vzponu le po enem stopnišču. Po samo 2 tednih ne kadim, jaz stopam po stopnicah naenkrat.
15) Pogled, ki ga je moja žena in hčerke dala, ko sem prižgal cigareto.
16) Če pustite stranko, da se izvleče zunaj, da bi kadil, in da je treba priznati, zakaj sem bil zunaj na nekadilca.
17) Vsakič, ko sem pokvaril, sem kupil še en paket cigaret.
18) Moja mati je prenehala pred 36 leti, medtem ko je moj oče še vedno kajenje.
19) Moja žena je prenehala kaditi leta 1985, medtem ko živi z aktivnim kadilcem (jaz). V moji družini je nekaj močnih žensk.
20) Spomin gospo Kaufman (prijatelj moje mame), ki leži na smrtni postelji pred kajenjem.
21) Moj skrajšani spomin, ki se nanaša na kaj o nevarnih učinkih kajenja .
22) Smrdeča oblačila.
23) Očistite luknje v mojih oblačilih.
24) Ta občutek, ki bi ga dobil, ko bi potreboval še eno rešitev .
25) Kako sem se sovražil za kajenje.
26) Ne morem okusiti moje hrane.
27) Stalno tesnobo, ki sem jo imel, vedoč, da sem počasi ubil cigarete.
28) Misliš, da je bil nikodon močnejši od mene.
29) Sovražila sem, da sem načrtovala svoje življenje okoli moje navade kajenja.
30) občutek, ki sem ga dobil vsakič, ko sem videl opozorilno nalepko na škatli. Še posebej grafične slike bolezni, povezane s kajenjem, prikazane na cigaretnih pakiranjih.
31) Pušenje zunaj v snegu ali prelivanje dežja.
32) Slišal sem nekaj ščurka v grmovju, ko sem ponoči imel dim v džungli. Še posebej, ko sem že nekaj ur prej videl 15-metrskega kuščarja čez cesto. Sem omenil džungle kače?
33) Skrajšajte čas s svojimi otroki, da bi lahko kadil.
34) Premije za življenjsko zavarovanje - še en opozorilo, da ne bom več dolgo, če bom nadaljeval s kajenjem.
35) Strašen občutek, da bi prišel v jamo svojega trebuha, ko sem bil v zadnjem 2 cigaretah v pakiranju.
36) Pred nekaj leti je slikaš strop v moji stari hiši in se zavedaš, kako je bilo rumeno. Če se cigaretni dim lahko zajebi dobro barvno delo, kaj je bilo s pljuči?
37) Stroški kajenja. Overseas (Indonezija) so samo 1 dolar za paket, vendar je še vedno izguba dobrega dolarja.
38) sovražim letenje preprosto zato, ker je za nekaj ur moral iti brez nikotina.
39) Krvavitev pri moji ženi in otrocih, ker sem potreboval cigareto.
40) Ob mojih poceni vžigalnik v moj avto.
41) Poskušate prižgati cigareto v vetru.
42) Poskušali ste prižgati cigareto v hudourniškem deževnem dežju.
43), da gredo brez cigarete pri delu.
44) Pridobivanje več prehladov kot kadilec. In zaradi kajenja so bili večkrat slabši.
45) O moj bog, skoraj sem pozabil. Kajenje vpliva na vaše spolno življenje. Prekliči za boljši spol.
46) Gledanje moje kadi kurba in kašelj, medtem ko kajenje indonezijske cigaret cigarete .
47) Uro ali več sem porabila vsak dan kaditi, trčim v trgovino, da dobim cigarete, iščem cigarete ali hodi zunaj, da bi imela cigareto. V naslednjih 30 letih bo to ena ura na dan dodatno do 15 mesecev !
48), ki skrbi za moje otroke in dima .
49) Prebral sem, da je kajenje na dan enako, če vzamem 100.000 puffov na leto. Zame, kot kadilec od 12 do 49 let, to pomeni, da sem 4.000-krat večkrat dal v svoje telo 4.000 kemikalij v cigarete.
50) Kajenje nikoli ni rešilo nobene težave . Problem je bil vedno tam, ko je cigareta izginila.