Prenehanje kajenja ni lahka naloga, vendar je izvedljivo in s časom naloženo, lahko postane enostavno vzdrževati način življenja brez dima. Vem, da je težko verjeti, če še vedno kajenje, toda z izobraževanjem in podporo, je lahko resnica za vas, tako kot za druge, ki so uspešno prenehali s kajenjem.
Izobraževanje je ključnega pomena. Ko veste, kaj lahko pričakujete, ko postane težko, lahko ustvarite načrt za premagovanje izzivov.
Spodnje lekcije vam bodo pomagale pri izobraževanju. Polnjeni so z informacijami o temah, ki vam najbolj ustrezajo, ko zapustite. Obstaja veliko zapuščenih zgodb iz resničnega bivšega kadilca.
Popijte vse in vstanite na forumu za podporo kajenju za pomoč pri 24-urni pomoči in druženju ljudi na vseh stopnjah prenehanja kajenja.
1 - Zakaj želite zapustiti kajenje?
Medtem ko mislite, da je odgovor na to vprašanje neuporaben, razlogi, ki jih kadimo, in razloge, ki jih želimo ustaviti, so osebni in pogosto zapleteni.
Ta lekcija vam bo pomagala prepoznati in podrobno opisati to pomembno izhodišče pri prenehanju kajenja.
2 - Kako zgraditi močne zapustiti mišice
Ni dovolj samo, da odstranite svojo zadnjo cigareto in izjavite, da ste končali. Večina nas je poskušala ta pristop brez uspeha.
Naučite se, kaj morate storiti, da ustvarite program za zapustitev, ki ima ostalo moč. Lahko ste uspešni s pravimi informacijami in podporo.
3 - Prednosti prenehanja kajenja
Morda boste presenečeni, če boste izvedeli, na koliko stopnjah svojega življenja bo pozitivno vplivalo, ko prenehate kaditi.
Preberite, kaj drugi bivši kadilci imajo povedati o opustitvi kajenja in koristih, ki so jih doživeli.
4 - Zdravstvena tveganja za kajenje
Vsi vemo, da kajenje ubija, vendar se večina kadilcev aktivno izogiba preveč pozorni na novice in raziskave o vplivih uporabe tobaka na zdravje. Da bi to naredili, bi kajenje postalo še bolj neprijetno, kot je že.
Vendar, ko prenehate s kajenjem, vam takšne informacije pomagajo zgraditi trdno podlago za ostajanje s prenehanjem, zato preberite vse, kar lahko najdete o tem, kaj se naučijo o uporabi tobaka.
5 - Zapustite Aids
Ali boš šel hladno puranje ali uporabil eno od mnogih pomoči, ki so vam na voljo? Ni sramu pri uporabi izdelka, niti enega z nikotinom, da bi vam pomagal prenehati kaditi. Hladna purana dobro deluje za nekatere, vendar ni za vsakogar.
Oglejte si izbire in se nato pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera metoda bi lahko delovala najbolje za vas.
6 - Priprava na velik dan
Če izberete datum zaprete, da bi zbrali zaloge hrane, da bi očistili hišo in avto opreme za kajenje, lahko veliko naredite, da se pripravite na dan, ko se nehate kaditi.
Priprave vam bodo pomagale obvladati zavzetost, ki ste jo naredili, in naredite prehod bolj umirjen.
7 - Ups in downs od Nikotin umik
Nihče ni nikoli rekel, da je umik iz nikotina enostaven. Vendar pa je preživetje, in z nekaj nasvetov o tem, kako krmariti vzpone in padce, boste morda presenečeni nad, kako obvladljiva ta začasna faza prenehanja kajenja je.
8 - Upravljanje stresa in nadzorovanje teže
Dva najpogostejša pritožba z novimi bivšimi kadilci sta povezana z željo po jedi in kako obvladovati stres brez osvetlitve.
Oba sta resnično zaskrbljujoča, saj smo cigarete odgovarjali na oba vprašanja, ko smo kadili.