Ali so previsoke pričakovanja uničile vaš notranji mir?
Če se sprašujete, ali ste perfekcionist ali ne, obstaja velika verjetnost, da ste eden, vsaj do neke mere. In če smo tukaj iskreni, obstaja tudi dobra priložnost, da imate nekaj naložb v identiteto, da ste perfekcionist zaradi pozitivnih konotacij izraza "popolna" - ki ne želi biti popolna namesto v redu ?
(Perfekcionisti, to je kdo!)
Problem s perfekcionizmom - in razlog, ki ga boste želeli vedeti, če imate perfekcionistične lastnosti in kaj storiti glede tega - je, da perfekcionisti dejansko težijo k doseganju manj in poudarjajo več kot redni visoki dosežki. To pomeni, da je perfekcionist bolj zahtevno, da doseže cilj, da je popolna, ali celo doseči osebno najboljše. Perfekcionisti so zelo podobni visokim dosežkom, vendar z nekaj ključnimi razlikami, te razlike pa so pomembne, saj perfekcionisti ponavadi občutijo več stresa! V nadaljevanju sledi deset značilnih lastnosti perfekcionistov, ki jih boste morda lahko opazili v sebi ali ljudeh, ki jih poznate. Ali je kateri od teh zvokov znano?
Vseh ali nič-nič misli:
Perfekcionisti, kot so visoki dosežki, težijo k višjim ciljem in si prizadevajo za njih. Vendar pa je lahko visok dosežek zadovoljen s tem, da opravlja odlično delo in doseže odličnost (ali nekaj blizu), tudi če njihovi zelo visoki cilji niso v celoti izpolnjeni.
Perfekcionisti bodo sprejeli nič manj kot, no, popolnost. »Skoraj popoln« je videti kot neuspeh.
Kritično oko:
Perfekcionisti so veliko bolj kritični do sebe in drugih, kot so visoki dosežki. Medtem ko se visoki dosežki ponosijo na svoje dosežke in ponavadi podpirajo druge, perfekcionisti težijo k opazovanju majhnih napak in pomanjkljivosti pri svojem delu in sami sebi, pa tudi pri drugih in njihovem delu.
Odlikujejo jih na teh nepopolnosti in imajo težave pri opazovanju karkoli drugega, zato so bolj obsojeni in težki zase in za druge, ko se pojavi "napaka".
"Push" vs "Pull":
Visokemu uspehu se nagibajo k doseganju svojih ciljev z željo, da bi jih dosegli, in so zadovoljni s kakršnimi koli koraki v pravo smer. Perfekcionisti so na drugi strani nagnjeni k njihovim ciljem s strahom, da jih ne bodo dosegli in videli kot nič manj kot popolno izpolnjeni cilj kot neuspeh.
Nerealni standardi:
Na žalost, cilji perfekcionista niso vedno niti razumni. Medtem ko visoki dosežki lahko postavijo svoje cilje visoko, morda uživajo v zabavni situaciji, ko gre še dlje, ko dosežejo cilje, perfekcionisti pogosto določijo svoje začetne cilje izven dosega. Zaradi tega visoki dosežki ponavadi niso le srečnejši, ampak bolj uspešni kot perfekcionisti pri doseganju svojih ciljev.
Osredotočite se na rezultate:
Visoki dosežki lahko uživajo v procesu preseganja cilja toliko ali več kot dejansko doseganje cilja samega. Nasprotno, perfekcionisti vidijo cilj in nič drugega. So tako zaskrbljeni, da bi dosegli cilj in se izognili strahu, da ne morejo uživati v procesu rasti in prizadevanj.
Pod pritiskom neizpolnjenih ciljev:
Perfekcionisti so veliko manj srečni in lažji od visokih dosežkov. Medtem ko se visoki dosežki lahko spoprimejo precej lahkotno od razočaranja, se perfekcionisti nagibajo k precej večji preobremenitvi in negativnim občutkom, ko njihova velika pričakovanja ne dosežejo. To vodi do ...
Strah pred neuspehom:
Perfekcionisti se tudi veliko bolj bojijo, da ne bodo uspešni, kot so visoki dosežki. Ker postavljajo toliko zalog v rezultatih in postanejo tako razočarani s nič manj kot popolnostjo, neuspeh postane zelo zastrašujoče. In ker se vse manj kot popolnost šteje za "neuspeh", lahko to privede do ...
Odlašanje:
Izgleda paradoksalno, da bi bili perfekcionisti nagnjeni k odlašanju , saj lahko ta lastnost ogrozi produktivnost, vendar perfekcionizem in odlašanje pogosto potekajo z roko v roki. To je zato, ker se boji neuspeha, kot to počnejo, perfekcionisti včasih zaskrbljeni zaradi tega, ker delajo nekaj nepopolnega, da postanejo imobilizirani in sploh ne delajo ničesar! To vodi k večjemu občutku neuspeha, zato je začarani ciklus tako ohranjen.
Defenzivnost:
Ker je manj uspešna izvedba tako boleča in zastrašujoča do perfekcionistov, skuša konstruktivno kritizirati obrambo, visoki dosežki pa lahko kritike vidijo kot dragocene informacije, ki bodo pomagale pri njihovi prihodnji uspešnosti.
Nizka samozavest:
Visoki dosežki so ponavadi enako visoki; ne tako s perfekcionisti. Ponavadi so zelo samokritični in nesrečni ter trpijo zaradi nizke samozavesti . Prav tako so lahko osamljeni ali izolirani, ker je njihova kritična narava in togost lahko potisnejo tudi druge. To lahko privede do nižje samozavesti.
Če vidite nekatere od teh perfekcionističnih lastnosti v sebi, ne obupajte. Zavedajoč se, da je potrebna sprememba, je zelo pomemben prvi korak k ustvarjanju lažje narave in doseganju notranjega miru in resničnega uspeha, ki izhaja iz premagovanja perfekcionizma in lahko rečemo, da je "skoraj popolna" še vedno zelo dobro opravljeno delo! Misliš, da si perfekcionist? Ta kviz vam lahko pove, če ste. In če je tako, preberite ta članek za pomembne nasvete za premagovanje perfekcionističnih lastnosti in uživajte v svojem življenju, svojem delu in sebi več!
Viri:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfekcionizem in odziv kortizola na psihosocialni stres pri moških. Psihosomatična medicina , april 2007.