Zapusti lekcije - spopadanje z odvzemom nikotina

Zapri kajenje 101 - Lekcija 7

Veliko "dela" pri odvajanju tobaka poteka zgodaj v prenehanju. Simptomi odtegnitve nikotina se lahko razlikujejo od občutka, da ste prihajajo z mrazom, da bi bili tako pustolovski, kar želite storiti, je spanje.

Vzemi srce. Medtem ko so neugodja lahko intenzivna, je umik nikotina kratkotrajni dogodek.

V tej lekciji bomo pokrili, kako se spoprijeti z umikom nikotina in nasveti delite s tistimi, ki so bili uspešno uspešno.

Globoko vdihnite, napolnite, in prosim ne pozabite: Nesreče pri odvajanju nikotina so resnično začasne. V tej fazi procesa izterjave boste v veliki shemi stvari hitro prešli. Boljši dnevi so pred nami - veliko boljši!

Kot govori gre ...

... moraš iti skozi to, da bi šel skozi to.

Nikotinske podlage osnove

Nikotinski umik od A do Ž
Preverite, kako umik iz nikotina deluje, od tega, kakšni so simptomi, kako se soočiti z njimi.

8 Pogosti simptomi ukinitve nikotina
Prebrskajte po najpogostejših simptomih umika nikotina in njihovih pravnih sredstvih.

Top 10 nasvetov za odpravljanje nikotinskih umikov
Deset najboljših preizkušenih in resničnih metod za premagovanje potrebe po kajenju.

8 Znaki, ki ste v nikotinskem umiku
Umik nikotina lahko sproži celo vrsto fizičnih in psiholoških simptomov, zaradi katerih se bivši kadilci počutijo tako telesno bolne kot duševno prizadete in tesnobe.


Beat The Urge za dim

To je razlog, zakaj mislite, da ljubite kajenje
Večina kadilcev meni, da jim je všeč kajenje, toda resnica o užitku pri kajenju ima malo opraviti z užitkom.

5 minutni hrepenenjaki
Čeprav se zgodnji dnevi prenehanja kajenja lahko počutijo kot nenehno hrepenenje po kajenju, je resnica največja kajenja zadnjih 5 minut ali manj.

101 Kaj storiti namesto kajenja
Včasih je najboljša stvar, ki jo lahko storimo, ko hrepenimo po cigareti, da preprosto preusmerimo pozornost na nekaj drugačnega in zanimivega. Devetkrat od desetih je želja v nekaj trenutkih izginila.

10 Stvari, ki se jim je treba izogniti, ko ste prenehali kaditi
Napačne predstave o naravi zasvojenosti in procesu opustitve tobaka lahko za nove neusmiljene kadilce postavijo nove težave. Uporabite te nasvete, da bi vam pomagali izogniti običajnim pasti.

Nasveti za prvi teden brez kajenja
Praktični nasveti, ki vam bodo pomagali pri upravljanju teh prvih zahtevnih dni prenehanja kajenja.

Uporabite ta kontrolni seznam, ko razmišljate o osvetlitvi gor
Nikotin umik ni enostaven za vsakogar, vendar ta kontrolni seznam 7 nasvetov vam bo pomagal, da se izognete razsvetljavi, ko želite kaditi zadetke.

Zapomnite si 5 D-besed, ki vam bodo pomagali pri umiku nikotinov
Ti 5 nasveti vam bodo pomagali, da hitro ščitite in se odzovejo na zdrav način za kajenje, ko pridejo med odvzemom nikotina.

Nasvet za nekadilce

Nikotinski nasveti za umik iz uspešnih bivših kadilcev
Dobite dragocene nasvete o tem, kako ravnati z odstranjevanjem nikotina od bivših kadilcev, ki so bili skozi to fazo prenehanja kajenja.

Kako je odvzem nikotina podoben wrestling alligatorjem
Nikotinski umik ni enostaven, vendar znaki zdravljenja, ki se začnejo pojavljati, omogočajo večjo obvladljivost.

Guest gostiteljica Z delničarjem podeli svoje izterjave.

Kako napolniti ves ta čas, ki ste ga porabili za kajenje
Odsotnost je dragoceno orodje za zgodnje prenehanje kajenja. Nekdanji smoker Leslie nudi nasvete o tem, kako ostati zaposleni in moči s pomočjo kajenja.

Navdihne zapovrstne zgodbe

Kadilec v naših glavah
V začetku je Kevin v svojem glasu pozorno prisluhnil temu glasu in mu rekel, naj ga kadi in preusmeri. Njegov nasvet vam bo pomagal tudi to.

Prevzem nazaj
Kevin se strinja s tem, kako se je odločil prenehati s tem, kako je ostal brez kajenja v svoji navdihni zgodbi.

Quit Smoking 101 - Index Page | Lekcija 8