Kadilci nehajo kaditi, lahko kadilce občutijo gripi podobne simptome
Quitterova gripa je slengov izraz, ki se uporablja za opis simptomov, podobnih gripi, ki jih lahko včasih povzroči izločanje nikotina . Poznano tudi kot gripa za kajenje, je pomembno opozoriti, da ni nalezljiva bolezen. Nanaša se samo na fizične občutke, ki so se pojavili med detoksikacijo iz nikotina in kemikalij v tobaku, ki lahko posnemajo bolezen. Večina kadilcev, ki so prenehali, so verjetno seznanjeni s telesnimi reakcijami, ki jih imajo njihova telesa zaradi prenehanja kajenja.
Simptomi umika iz nikotina
Morda boste imeli katerega od teh simptomov:
- Cravings za kajenje
- Razdražljivost, šibkost
- Nespečnost
- Utrujenost
- Nezmožnost koncentriranja
- Glavobol
- Kašelj
- Vneto grlo
- Zaprtje , plin, želodčne bolečine
- Suha usta
- Vnetje jezika ali dlesni
- Postnasal kapalni
- Tesnjenje v prsih
Je to grip ali nikotin umik?
Kot lahko vidite, je večina težav, ki jih nekateri bivši kadilci čutijo, lahko tudi simptomi mraza ali gripe, zato je težko vedeti, ali ste bolni ali ne. Kljub temu pa zvišana telesna temperatura običajno ni znak odvzema nikotina. Če imate vročino z ali brez kakršnih koli draženja zgoraj, ste morda bolni. Pokličite svojega zdravnika, če vztraja.
Ali uporabljate prenehanje pomoči?
Če je tako, je mogoče nekatere zgoraj navedene simptome odpraviti ali zmanjšati. Na primer, skoraj vse opuščene pripomočke zmanjšujejo želje po nikotinu do neke mere. Medtem ko boste še vedno izpustili kajenje, telesne občutke nikotina ne bodo tako intenzivne, kot bi se običajno lahko zgodile.
Če ste zapustili hladno puranje , kar pomeni, brez uporabe kakršne koli pomoči za prenehanje, lahko pričakujete, da bodo simptomi, ki jih boste doživeli, prvih nekaj dni zelo močni, medtem ko vaše telo odpravi preostali nikotin.
Kdaj so se simptomi začeli?
Razmislite, kdaj ste se počutili slabo. Če se sovpada s tem, ko prenehate s kajenjem, je verjetno odvzem nikotina.
Če se simptomi, s katerimi se srečujete, v nekaj dneh ne izboljšajo ali vas skrbijo, pokličite svojega zdravstvenega delavca in pojdite na pregled.
Kako lahko olajšate bolečino, ki jo občutite
- Odsotnost je eno od najboljših orodij, ki vam je na voljo, medtem ko se premikate po zgodnjem prenehanju kajenja. Um lahko zlahka zaskoči na negativni stezi, ki povzroči samo fizične draženje, ki se počutite slabše. Odpravite se pred slabim načinom razmišljanja ali željami za kajenje s hitro spremembo vaše dejavnosti za nekaj minut. Lahko je tako preprosto, kot je, da vdreš kozarec vode ali nekaj globokih vdihov.
- Vaja bije nazaj hrepenenje po dimu in izboljša vaše razpoloženje s sproščanjem endorfinov v možgane. Če redno vadite, nadaljujte z aktivnostmi, ki jih najbolj uživate. Če se niste navadili na vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstvene težave, na katere bi lahko vplivali. Ko dobite zeleno luč, začnite počasi. Preprost sprehod po bloku je dovolj za pomoč pri odtegnitvenih simptomih. Verjetno boste našli, da imate radi, kako se počutite.
- Jejte zdravo prehrano. Gorivo, ki ste ga dali svojemu telesu med odvzemom nikotina, bo pomagalo zmanjšati simptome, ki jih imate ali da se boste počutili slabše. Razmislite o tem, kako vaše telo reagira na hrano v običajnih okoliščinah. Eating veliko junk hrane in ne veliko na način zdrave hrane lahko vodi do krvavega sladkorja trčenja in zruši, tako da se počutite žično ali utrujeni, ko greste skozi vaš dan. Uživanje hrane, ki ohranja ravnovesje telesa, vam bo zagotovilo najboljšo možno energijo, kot jo razkužujete s cigaretami. To je reklo, če se sploh ne boš privoščil, bi lahko dal močnejši napor. Lepo je, da si prigrizite, samo poskrbite, da ne boste šli čez krov. Poskusite omejiti manj zdrave hrane, ki jo jejte, z uporabo pravila 80/20. Rezervirajte 80 odstotkov vaših dnevnih kalorij za dobre stvari in drugih 20 odstotkov lahko uporabite za zdravljenje.
- Pridobite dovolj počitka. Vaše telo se trudi, da se znebite toksinov in fizične zasvojenosti z nikotinom . Dajte si dovoljenje, da se spočiješ spat in se počutiš, ko ga potrebuješ. Vaša energija se bo vrnila pravočasno, ne bo skrbela.
Kajenje lahko poveča tveganje za gripo in pljučnico
Medtem ko so vaši simptomi lahko posledica odvzema nikotina, upoštevajte, da kadilec močno poveča tveganje za gripo, pljučnico in druge bolezni dihal. Obvestite svojega zdravnika, če imate vročino. Zavedajte se, da z zmanjševanjem tveganj zmanjšujete kajenje.
Beseda iz
Za večino kadilcev bo odvajanje tobaka povzročilo enega ali več simptomov umika iz nikotina in drugih kemikalij, ki ste jih vdihavali večkrat na dan.
Lahko se počuti ogromno, še posebej, ko um vstopa in vas poskuša prepričati, da morate kaditi . Vedite, da je umik nikotina začasno stanje. Vse težave, ki jih prenašate, so indikacije, da vaše telo zdravi zaradi zasvojenosti z nikotinom. Kmalu bodo prišli boljši dnevi.
> Viri:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Kajenje je dejavnik tveganja za hospitalizacijo in smrt gripe? Časopis o nalezljivih boleznih . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin in tobak. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. Nacionalni inštituti za zdravje. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.