Črevesne težave, kot so navzea, plin in zaprtje, so vsi simptomi umika s tobačnih izdelkov. Medtem ko ni prijetno, se prebavne težave običajno razrešijo v nekaj tednih, zato ne dovolite, da bi disfosfori izničili vaš program za izstop.
Drugi vzroki zaprtja
Poleg odvajanja nikotina je možno, da lahko druge spremembe, ki ste jih morda naredili od odhajanja iz tobaka, prispevajo k črevesnim težavam, s katerimi se srečujete.
Zapri pomoč
Dve recepti prekinitev zdravil za pomoč pomirijo navzeo in zaprtje kot neželene učinke: Chantix in Zyban . Če uporabljate eno od teh, se s svojim zdravnikom obrnite na nasvet, kako nadaljevati.
Spremembe v prehrani
Ni nenavadno, da se občutimo na dramatične spremembe v tem, kaj jemo, ko smo prvič opustili kajenje. Mnogi od nas se obrnejo na hrano, da bi premostili vrzel med dejavnostjo roke-u-u, ki je bila kajenje, in hrano za udobje, ko hrepenimo po cigaretah. In pogosto, hrana, ki jo izberemo, pusti našo dnevno prehrano manj kot uravnoteženo, kar lahko povzroči prebavne motnje.
Bodite dober pogled na to, kar ste jedli odkar ste prenehali kaditi . Če je vaša prehrana obremenjena z junk hrano, si privoščite bolj uravnotežen režim, ki vključuje listnato zelenjavo, sadje, cela zrna in vitke beljakovine. Prepričajte se, da tudi vi pijete veliko vode in poskušajte ohraniti nezdrave prigrizke na minimum.
Povečan stres
Medtem, ko zapustite cigarete, boste sčasoma prinesli več miru v svoje življenje, kot ste imeli kot kadilec, najprej je prenehanje kajenja večje stres in tesnoba, ki jo čutimo. Čustveni stres ima lahko telesne učinke na naše telo, vključno s prebavo. Če je to s seboj povezano z akordom, poskusite vključiti nekaj napetosti v vsakodnevno rutino.
Nekaj minut meditacije, ko se zbudiš, globoko dihate, ko se čez dan stresne mehurčke, vroča kopel ali čas z dobro knjigo pred posteljo vam bo pomagal obdržati stres v zalivu in vaše telo, redno.
Spremembe v dejavnosti
Zgodnje opustitev večino od nas vrže življenje, fizično in psihično. Utrujeni smo in nerodni in pogosto manj aktivni kot običajni. Medtem ko je to v redu in pričakujemo, lahko manj pripomočkov, kot smo navajeni, skupaj z nekaterimi ali vsemi drugimi zgoraj navedenimi problemi, lahko pomembno prispeva k zaprtju.
Približno pol ure dela vadbe večino dni. Pomagal bo vašemu telesu pri prilagajanju odsotnosti tobaka in premagovanju želje po kajenju. Če niste bili pred kratkim aktivirani, se pred začetkom novega režima vadbe prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Učinki odtegnitve nikotina so lahko neprijetni in potrebuje čas, da naša telesa najdejo novo normo, ko prenehamo uporabljati tobak, vendar se bo sčasoma vrnila ravnovesje. To pomeni, da če se s simptomi črevesne bolečine sčasoma vztrajno ali povečajo, se obrnite na svojega zdravnika, da preverite.
Ne pozabite, da delate najboljše, kar bi lahko za vaše zdravje in dobro počutje z odvajanjem tobaka.
Ne pustite, da vas začasno neugodje odvračajo. Prihajajo boljši dnevi in niso daleč.