Pomaganje ljubljenim razumem, kako se čuti kajenje
Naslednje "pismo" družini in prijateljem je napisal Richard, nepogrešljiv mož enega od članov foruma o prenehanju kajenja.
Z izkušnjami podpore svoje žene, Mary, ko je delala za prenehanje kajenja, se je Richard veliko naučil o tem, kaj je to za nekdanjega kadilca, ki se opomore od odvisnosti od nikotina.
Njegovo pismo ljubljeni osebi zelo dobro izraža, kako lahko najbolje podprete pomoč kadilcu v svojem življenju, ko on ali ona zapusti. Njegovo pismo prav tako obravnava, kako ohraniti svojo ravnovesje, ko se stvari ne počutijo neprijetno.
Hvala za delitev, Richard.
Dragi______,
Nameravam spremeniti svoje življenje na bolje. Jaz bom prenehal s kajenjem. Samo želel sem napisati to pismo, da veste, kaj lahko pričakujete za naslednji mesec ali tako, saj je postopek odvzema nikotina lahko zelo zahteven zame in za tiste okrog sebe. (Večina ljudi tega ne zaveda, toda nikotinska zasvojenost je dobesedno ena od najtežjih zdravil za kick, še težje kot heroin, zaradi tega, ker je v našem življenju običajno).
Vsi se odzovejo na odtegnitvene simptome drugače, vendar na splošno v prvih dveh tednih (Hell Week in Heck Week) ne pričakujte veliko od mene. Najverjetneje ne bom moj normalni jaz. Vse moje pozornosti se bo dobesedno lotilo z bojem proti telesnim in duševnim pozivom k kajenju. Lahko jokam, lahko vikam, lahko te ignorim. Najslabše, lahko rečem hudobne stvari, toda hočem, da veš, da je to nikotin, ki govori, ne moje srce.
Nato se bom opravičil, ko bo strup zapustil moje telo in moj um je bil očiščen, toda za trenutek prosim, POZIVAJO, da se spomnim, da te imam rad in pustim, da se spusti s hrbta.
Morate vedeti, da ko kadilec preneha, bo telo in um poskušal skoraj ničesar, da bi uporabnik prevaral, da bi vzel še en puff.
Lahko racionaliziram, da "zdaj ni pravi čas". Lahko dvomim o vrednosti mojega obstoja. Lahko govorim o občutku občutka praznine in izgube. Moje telo lahko razvije bolečine in bolečine. Morda ne bom mogel spati. Lahko se držim, kot da je bolečina, ki jo doživljam, vse tvoja krivda.
Zavedajte se, da delam to za mene, ne za vas. Na tej pomembni poti moram biti sebičen, tako da nikotinu ne morem dati razloga, da bi krivdo kdo drug. Torej ne smete biti odgovorni za moje nelagodje in depresijo. Tudi če menite, da ne morete stati tako, da me vidite na tak način, ne glede na to, kaj vam storite, mi ne povejte, da je v redu, da kadite, samo da ustavite bolečino. Moraš biti močan, ko sem šibek, zato se ne strinjam z nobenim "narkomanskim razmišljanjem", ki bi ga lahko prišel.
Tukaj je 10 stvari, ki jih lahko naredite za pomoč:
- Bodite tam, ko potrebujem objem, vendar ne bodite poškodovani, ko vas potisnem stran.
- Če vam povem, da me pustite na miru, mi dajte prostor, vendar ne preveč daleč ... moram vedeti, da ste blizu, ne glede na to, kaj pravi nikotin.
- Ne poskušajte se z menoj sprijazniti, ko začnem racionalizirati ... tišina je močnejše sporočilo.
- Izogibajte se temi cigaret (ker jih poskušam umakniti), razen če to najprej ne povzamem.
- Naredite najboljše, da se lahko držite, kot da je vse normalno. Bolj "normalno" delate, hitreje bom prišel tja.
- Zavestno se izogibajte, da me spravite v situacije, ko bom v prisotnosti kadilcev. To lahko pomeni izogibanje najljubšim restavracijam ali barom ali nekaj časa za druženje z določenimi prijatelji.
- Zavestno se izogibajte mi dovolite, da vstopim v stresne situacije ... če se nekaj tednov lahko stresno odloži, poskusite to storiti. Če ne, poskusite me ubiti.
- Pomagajte mi, da se izognemo sprožilnim situacijam ... krajem ali dejavnostim, kjer običajno zasvetim. (Na primer, ne načrtujte dolgih potovanj v naslednjih nekaj tednih, če običajno kadim v avtu).
- Samo še vedno povej mi, da se bo bolje, da bo praznina in bolečina izginila, da me ljubiš in da je ta trud vreden.
- Povej mi, da sem močna. Povej mi, da si ponosen na mene. Tudi, povej mi, da boš tam, ne glede na to, kaj pravim ali delam.
Želel sem vas samo pripraviti, ker so prvih nekaj tednov ponavadi najslabši, vendar se zavedajte, da se nenadoma ne izboljša ... postopoma bo.
Prav tako se zavedajte, da medtem ko to počnem, mi in ti in tisti okrog mene koristijo tudi. Brez oken bom vedel, kje je najbližja trgovina cigaret. Brez vonja in madežev bom. Brez zgodnje smrti bom. In jaz bom svoboden preživeti več kakovostnega časa s tistimi, ki jih ljubim.
Vnaprej hvala, ker ste dovolj močni, da me ljubite in mi pomagajte skozi to.
Ljubezen, _______