Svoboda po 40 letih kajenja

Closet kadilec zapusti zgodbo

Rad bi vas predstavil Nenejune. Natojune je končno izpraznila svojo zadnjo cigareto in iskala nekaj podpore na spletu. Našla je forum za pomoč pri odvajanju kajenja in se hitro poravnala. Deset mesecev pozneje je lahko prepričljivo povedala, da se nikoli ne bo vrnila v kajenje.

Hvala, ker ste delili svojo zgodbo, Nenejune. Vi ste navdih za vse nas.

Kajenje je bilo del kulture, ko sem bil teen

Dvomim, da se bo moja zgodba precej razlikovala od drugih prenehanja kajenja. Kolikor smo edinstveni kot posamezniki, sem ugotovil, da smo kot odvisniki od nikotina zelo podobni. Če kdo to nov odda, to bere, morda bodo videli nekaj sebe in se zavedali, da tudi oni lahko prenehajo s kajenjem.

Začel sem kaditi v starosti 15 let. To bi bilo približno leta 1968, ljudje pa kadarkoli kadili. Oglasi za cigarete so bili na televiziji, v revijah in na oglasnih deskah. Znaki, ki so kadili na televiziji in v filmih. Ljudje so kadili v restavracijah, trgovinah, pisarnah in v njihovih domovih. Vsakdo, katera koli starost, bi lahko kupil cigarete iz stroja za približno 50 centov na pakiranje.

Moj oče je kadil, toda moja mama ni nikoli. Nihče mi ni nikoli rekel, naj ne kadim, ampak nekako sem vedel, da ne bi smel, še zlasti zato, ker sem bil mlajši od 18 let. Za fantje je bila moja starost pogosto kaditi, vendar ni bilo kaj takih.

Mama in očka sta se ločila, ko sem bil star 12 let. Na enem očetovem obisku (ko je bil star 15 let) sem vzel dve cigareti iz pakiranja in dekle sta vzela dva iz svoje mame. Ne morem se spomniti miselnega procesa za tem - mislim, da smo se samo odločili, da bi bilo zabavno.

Tisti večer smo hodili po koncu našega sosedstva.

Kako bi želela, da bi me bolelo, ampak namesto tega mi je bilo všeč. Naslednja stvar, ki jo veste, moje dekle in jaz sem začela kaditi okoli fantov, s katerimi smo se družili in vsi smo mislili, da smo precej kul. Skril sem kajenje z mojo mamo in sem krivil, da se mirišejo kot dima na dečke.

Začelo se je navado skrivanja mojega kajenja

Po srednji šoli sem šel na delo s polnim delovnim časom in se sam odšel sam s seboj. Lahko bi kadil v domu, na delovnem mestu in kjerkoli sem šel s svojimi prijatelji, vendar še vedno ne kadim okoli moje matere. Mama, ki ni odobrila kajenja. To je sprejela pri drugih, vendar sem vedela, da ona ne bo nikoli sprejela zame. Tako zelo sem ljubila in spoštovala mamo in nisem hotela, da bi jo poškodovala ali jo vznemirila. Na moje prijatelje sem krivil vse vonjave dima.

Ko sem se poročil s svojim možem pri 23 letih, je tudi kadil, in ko je bila mama okoli, je bilo enostavno kriviti vonj dima na mojem možu. Pritisnil sem se, da nikoli ne poškoduje moje matere. Moja starejša sestra je bila ujeta za vse, vključno s kajenjem, in mislim, da se trudim, da bi bila dobra hčerka.

Zdaj sem bil odrasel in čutil sem se res neumno, ker sem skrival kajenje od moje matere, ampak dlje je trajalo, bolj sem si želela, da bi vedela, da sem kadila. Obiski z očetom so bili malo in daleč med njimi, in nikoli nisem kadil okoli njega.

Postopoma so se zakoni začeli zaostriti pri kadilcih v Kaliforniji. Mislim, da je bilo v 80-ih letih, ko smo začeli imenovati območja za kajenje v restavracijah in v pisarni, kjer sem delal.

Bilo je leto 1990, ko smo se preselili v popolnoma novo hišo v mestu, ki je uro vožnje od starega doma in naših družin. Moj mož in jaz smo naredili nekaj pravil: brez čevljev na novi preprogi in kajenja v novi hiši.

Spomnim se, da se je moja sestra smejala o tem, da v hišnem pravilu ni kajenja, in se vprašala, kako dolgo bo to trajalo. No, to je trajalo, hiša, kjer trenutno živimo, je bila vedno brez dima.

Seveda, kar je pomenilo, smo veliko časa preživeli zunaj na terasi in v garaži. Moj mož je imel v svoji delavnici v garaži malo televizorja, včasih pa sem gledal celoten film, da bi med gledanjem lahko kadil.

V preteklih letih je bilo kajenje vedno manj sprejemljivo. Po potezi leta 1990 sem iskal novo službo in to je bilo v trenutku, ko vas mnogi delodajalci v Kaliforniji ne bi zaposlili, če bi vedeli, da ste kadili.

Torej, v naslednjih 14 letih sem začutil potrebo po skritju kajenja od mojega delodajalca in sodelavcev. V pisarni je bilo nekaj ljudi, ki so kadili, vendar so bile daleč manjšine in so jih gledali navzdol in govorili. Še enkrat sem poskušal biti dobra deklica in nisem mogla stati sram, da sem priznala, da sem kadilec.

Bilo je nemogoče uživati ​​v svoji službi, ko je vse, kar sem lahko mislilo, odšla od tam, da bi kadila. V času kosila sem vzletela v avtu, da bi lahko kadila in nikoli nisem šla na kosilo s svojimi sodelavci. Dramotil sem dogodke, kot so pisarniški piknik in božična zabava. Bilo je nesrečno poskušati skriti kot kadilec, vendar sem se še vedno odločil za kajenje.

Leta 1993, v 42. letih starosti, je moj mož razvil prve težave s srcem in angioplastiko odprl zamašene arterije. Bil je športnik v srednji šoli in je začel kaditi veliko pozneje v življenju kot jaz, vendar je bila škoda storjena. V bolnišnico se je vrnil kot nepokvarnik.

Nadaljeval sem kaditi (zunaj) in nisem niti razmišljal o odhodu. Bilo je nemogoče, bilo je nemogoče, to ni bilo vprašljivo. Bil sem zaskrbljen zaradi svojega zdravja, toda pri 40 letih še nisem skrbel za svoje. Kako se je moj mož držal z menoj, nikoli ne bom vedel, vendar je storil.

Težka breme kajenja v skrivnosti

Sedaj sem imel nov problem. Imel sem moža s srčno boleznijo, ki je prenehala kaditi. Nisem mogel več kriviti vonja dima na njem, ko sem bil okoli moje matere.

Zdaj sem moral iti v še večje dolžine, da sem sam umil vonj dima in sem moral tekmovati v skrivanju vseh pripomočkov za kajenje na terasi in v garaži, preden je mama prišla na obisk.

Ko sem šla na kraje z mamo, sem vedno imel razlog, zakaj bi moral vzeti avto namesto mojega. Če je mama kadarkoli vedela o mojem kajenju, nikoli ne pusti.

Prazniki in druga družinska srečanja so bili nesrečni, ker nisem mogla več oditi iz mojega moža. Začel sem nositi nikotinski obliž, ki mi je pomagal priti skozi počitnice in druge priložnosti, kjer nisem mogel kaditi. Izgovarjal sem, da ne grem v kraje ali delam stvari s prijatelji brez prijateljev in sorodniki.

Bil sem popolnoma vesel, da sem ostal sam, da bi lahko kadil vse, kar sem želel na svoji terasi. Nisem hotel, da bi bili okrog več ljudi, ki niso odobravali kajenja. Raje bi kadil in bil socialni odganjalec.

Mislim, da večina ljudi skuša večkrat prenehati v svoji karieri. Jaz ne. Nisem hotel zapustiti in nikoli nisem poskušal. Nisem imel otrok, zato sem postal zelo dober, da sem sebičen in delam, kot sem zadovoljen.

Leta 2004 sem se upokojil, ko je bilo podjetje, s katerim sem delala, prodal in se preselil iz države. Zdaj sem bil doma in svoboden kaditi več kot kdajkoli prej. Do zdaj sem imela tipično kadilnico kašelj zjutraj in ko sem se veliko smejal ali govoril. Moj mož se je zaskrbljen za kaj takega kajenja in kašlja. Trudil se je ne mečiti, vendar je vsakokrat nekaj časa povedal in rekel bi, da ne želim govoriti o tem.

Tudi jaz sem začel skrbeti, koliko sem kadil, in nisem bil mlajši. Prestrašil sem se glede mojega zdravja, ne pa tega, da sem se prestrašil in še vedno sem si želel kaditi. Navsezadnje nisem imel nikoli bronhitisa ali pljučnice in sem se vsakih pet let prehladil, zato sem se odločil, da sem še vedno precej zdrav.

Mimogrede, moj dedek je kadil in umrl je od pljučnega raka sredi 60-ih let. Babica nikoli ni kadila in živela je kot 91 let. Moj stric je kadil 60 let, ko je imel 60 let. Umrl je od pljučnega raka. Moja teta je kadila in umrla je iz srčnega napada v poznih 60-ih letih. Moj oče je pušil in imel več srčnih napadov in obhodnih operacij, preden je umrl zaradi odpovedi jeter v sredini šestdesetih. Sem omenil, da moja mama nikoli ni kadila? Zdaj je 80 let, izgleda približno 60 let, je zdrava, aktivna, fit in lepša koža kot njena 56-letna hči! Kaj bi bilo na svetu, da bi zasvojenec, kot sem jaz, zapustil?

Strah pred kajenjem

Sem sredi treh sestrin in vsi smo začeli kaditi kot mladi najstniki. Bili smo najboljši prijatelji in vedno hodili na kraje in se zabavali skupaj, in vedno smo lahko kadili drug drugemu.

Moja starejša sestra je umrla zaradi raka debelega črevesja leta 2005, ko je imela 53 let in imela sem 52 let. Njena smrt je bila za mene in za vso svojo družino pogubna, še posebej za mamo. To se je začelo strah pred smrtjo in strah pred poškodovanjem mame, če bi izgubila drugo hčerko. Moj strah pred smrtjo je pripeljal do mojega resničnega strahu pred kajenjem.

Tri leta se je strah povečeval, prav tako pa tudi sovraštvo do kajenja in sovraštva . Še vedno sem kadil in nisem vedel, kako bi se kdaj ustavil. Ponoči sem jokala, spraševala se sem, zakaj se nisem nikoli več trudila pred leti. Prosil sem Boga za odpuščanje in za voljo, da se trudim prenehati s kajenjem . Vsako jutro sem se zbudil in odločil, da moram biti v redu, in naravnost bi se odpravil na teraso in prižgal še eno cigareto. To je življenje zasvojenca z nikotinom .

23. avgusta 2008 sem se prebudila z groznim mrazom. Zdaj malo prehlada ni bilo dovolj, da bi v preteklosti preprečeval kajenje, toda drugače je bilo tokrat. Moje grlo boli tako slabo in nisem mogel vdihati cigaretnega dima brez bolečin in groznih kašelj. Že nekaj dni sem še vedno poskušal kaditi, vzemičem malo drobovja in komaj vdihujem. Za tri noči sem se tako težko izogibal kašljanju, da sem gnilil čez umivalnik. Še enkrat sem prosil za Božjo odpuščanje in obljubil sem, da bom prenehal s kajenjem . Nisem mogel več živeti v zanikanju mojega kajenja.

27. avgusta 2008, v starosti 55 let, po 40 letih kajenja, prvič v mojem življenju sem rekel:

"JA QUIT!"

V omaro sem imel škatlo z obližem in eno sem jo postavil. Od uporabe obliža v preteklosti samo zato, da sem preživel družabne dogodke, kjer nisem mogel kaditi, sem vedel, da bo to pomagalo pri odvajanju moje tesnobe.

Zdravnik mi je vedno rekel, da ga vidim, ko sem bil pripravljen prenehati s kajenjem. Poklicala sem njegovo pisarno in imela sestanek za naslednji dan. Moj zdravnik mi je diagnosticiral mrzlo kot virus, ne pa bakterijsko okužbo, in rekel je, da so moja pljuča jasna. Rekel mi je, da ostane na obližem za celoten program v treh korakih, in je predpisal Wellbutrin .

In tako se je začelo

Ti prvih nekaj dni je zdaj malo zamegljenega. Tudi z obližem in mojim novim receptom je bil umik nikotina težak. Imel sem glavobole, čutil je dezorientirano, izgubljeno in zmedeno. Bil sem nesrečen in prestrašen, vendar sem bil zavezan in odločen.

Na osmih dneh mojega zapora sem jokal, strašno si zamudil kajenje in nisem vedel, kako ravnati s čustvi, ki so se spreminjala s kajenjem. Povedal sem se, če se naslednjega dne ne bi počutil bolje, bi rekel, da je to v redu in kupil bom cigarete.

Povezovanje z ljudmi, podobnimi ljudem, je bilo ključno

Bilo je sredi popoldneva, ko sem si mislil, da bi pogledal na spletno stran za podporno skupino, in našel sem kajenje. Bral sem ure. Zgodbe o člankih so me zaznamovale in objavljale na forumu za podporo, kot tudi izzivanje sočutja, upanja in podpore.

Počutil sem se kot najhujši zasvojenec v zgodovini, in tu sem našel ljudi, kot sem jaz, in uspešno so prenehali kaditi! Začel sem verjeti, da bi lahko tudi to storil. Do tistega dne, ko sem prvič objavil ta dan, sem dejansko zvenel precej miren in samozavesten.

Toliko forumskih angelov je bilo z besedami spodbujanja. Avgust Ash Kickers me je spravil prav in sem vedel, da sem med prijatelji. Dala sem kajenje brez raziskovanja in brez načrta. Na moji šoli se je začela moja zasvojenost z zasvojenostjo z nikotinom in tudi moje zdravljenje.

Naučil sem se, da je okrevanje od zasvojenosti proces, ki bi potreboval čas in potrpežljivost . Seznanil sem se s spreminjanjem mojega odnosa s kajenjem in s preusposabljanjem mojih možganov, da bi mislil, da sem kot nekadilec.

Tako težko, kot je bilo v začetku, sem verjel tistim pred menoj, ko so rekli, da se sčasoma vse izboljša. Verjel sem, da je bil NOPE (ne en puff ever) edini način, ker bi nekdo pripeljal le do drugega in me vrnil nazaj, kjer sem bil. Verjel sem, da kajenje ni več v nobeni okoliščini.

Vsak dan berem in objavljam na forumu, popil sem vodo, delal sem veliko globoko dihanje , sesal sem lizike, in hodil sem. Vedel sem, da če bi se odrekel, ne bom nikoli več živel, da bi se ponovno odpovedal. Postopoma, kot sem obljubil, sem se počutil bolje, kot je šel čas in sem se navadil na novo rutino, ki ni vključevala kajenja.

Dan zahvalnosti je pristal na mojo trimesečnu obletnico. Božič je bil dva dni pred mojo štirimesečno obletnico. Biti nedoternik je bil še vedno nov in nekoliko težak za mene, vendar sem uspel imeti hišo podjetja na obeh počitnicah in nisem trpela zaradi tesnobe, ki sem jo imela, ko sem nenehno želel pobegniti in kaditi.

Imel sem nekaj počitnicnega stresa in v novem letu sem se počutil resnično navzdol. Sem se znail, da bi si želel kaditi, kot je bil prvi teden. Nekako sem uspel ločiti svoja občutja glede tega, kar mi je res motilo, in ugotovil sem, da to ni kajenje ali kajenje. To je bil prodor za mene in sem lahko prenehal kriviti vse, kar sem se počutil pri prenehanju kajenja.

S štirinajstimi in pol meseci so misli o kajenju samo misli, ne želja, in se nisem več trudil. Začel sem se počutiti sprejem in mir kot nedoterjenec. Na poti je še vedno vzponov in padcev, toda nič, kar bi lahko povzročilo, da se vrnem k kajenju.

Kmalu pred mojim šestim mesecem je moj mož preživel srčni napad in operacijo dvojne obvoznice. Stres njegove bolezni nikoli ni povzročil, da želim kaditi. Poznavam, da je srčna bolezen številka ena zaradi smrti zaradi smrti , sem bil bolj zahvalen kot kdajkoli prej, ko sem se odpovedal. Zdaj sem deset mesecev brez kajenja in veselim se enoletne obletnice in še dlje!

Moje življenje je vse bolj zdravo

Prednosti neuporabe kajenja še naprej naraščajo, saj več časa traja. Kašelj, ki sem ga imel, je v enem tednu prenehal s kajenjem. S psi sem hodil približno eno miljo, zdaj pa greva približno štiri ali pet milj na dan.

Zdi se, da so kofein in cigarete skupaj. Pila sem toliko čaja in Diet Coke, zdaj pa pijem vodo po izbiri. Včasih sem ostal pozno, pitje kofeina in kajenje, zdaj pa spim. Svoboda, ki jo zdaj imam s svojimi mami in prijateljskimi prijatelji, je čudovita!

Učenje obvladovanja mojih čustev, ne da bi prižgali cigareto, je bil najtežji del procesa zaustavitve. Potrebovali so čas, toda kajenje ni nova norma. Za vedno bom hvaležen za izobraževanje in podporo, ki sem jo dobil na našem forumu. Skrbim za dolgoročne učinke na moje zdravje iz toliko let kajenja, toda za zdaj sem v redu in hvaležen, da sem brez kajenja. Moja mlajša sestra še vedno kadi in molim, da se bo kmalu odločila, da se nam bo pridružila.

Odpadanje kajenja bo prevzelo največjo zavezanost, ki ste jo kdaj imeli, vendar bo to najbolj koristna izkušnja in je tako vredna truda. To si že večkrat slišal in spet boste slišali od mene:

Če lahko prekinem kajenje, lahko tudi vi.

Več od Nenejune: 22 stvari, ki sem jih naučil o prenehanju kajenja .