Po 40 letih zasvojenosti z nikotinom bivši kadilec Nenejune ni bila prepričana, da bi lahko kdaj odnehala. Po zaključku svojega prvega leta brez kajenja je vedela, da je bila storjena za dobro.
Njen pogled na to, kaj je vključeno v potovanje, da bi prenehali s kajenjem, se odraža v tem članku. Prikazujejo temeljno spremembo razmerja, ki jo je imela s cigaretami, in to je začetek resnične svobode.
Čestitam, Nenejune, in hvala za delitev.
Iz Nenejune:
Vse, kar vem o čiščenju kajenja, sem se naučil od tebe. Ta seznam bi lahko trajal večno, toda tukaj je delno podrobno opisanih najpomembnejših stvari, ki sem se jih naučil:
Izobraževanje - izobraženi odhod je uspešen izstop in znanje je moč. Sliši se precej, toda resnica je. Preberite vse, kar lahko najdete, kaj lahko pričakujete, ko prenehate s kajenjem in se ne ustavite tam. Če menite, da ste prebrali vse, kar je v zvezi s prenehanjem kajenja, se vrnite in ponovno preberite.
Zavezanost - držite se vaše odločitve, da nehate kaditi, ne glede na to. Ne zamahuj. Ne glej nazaj.
Razlogi za prenehanje se nikoli ne spremenijo - Zapišite jih in jih znova in znova preberite. Sprejmite jih z vami in dodajte nove razloge, kot si mislite o njih.
Spremenite svoj odnos s kajenjem - Preusmerite svoje možgane tako, da se naučite identificirati in zamenjati napačne vzorce misli, ki vam ne služijo z mislimi, ki to počnejo.
Podpora - Družina in prijatelji ne morejo vedno razumeti, kaj skozi, vendar obstaja veliko odličnih spletnih skupnosti za podporo pri prenehanju kajenja. Poiščite enega in jo uporabite, ko se borite.
Nelagodje je začasno - ste v okrevanju. Vsako nelagodje je zato, ker smo kadili, ne zato, ker smo zapustili.
Motivacija - preberite srečne, uspešne zapustite zgodbe in mejnike. Navdušili vas bodo in vam pomagali verjeti v svoji sposobnosti, da zapustite, kot imajo drugi.
Ostanite zasedeni in osredotočeni - branje in tipkanje bodo obdržali vaš um in prste, ko hrepenite po cigareti.
Dihaj - vaje za globoko dihanje so mi resnično pomagale, pa tudi pitno vodo, sesanje lizike in hojo.
Vizualizacija - Pomagala mi je predstaviti moje srce in pljuča kot nekaj dragocenega, da nikoli ne bi dobro prizadel, kot majhen otrok, kuža ali mucka.
Ne opravičujte - če si daste razlog ali izgovor za kajenje, ga boste uporabili.
Kajenje ni izbirno - ko odstranite možnost, ste vzeli boj "naj jaz ali ne bi smel jaz." Uporabite vizualizacijo, da bi se pri razmišljanju o kajenju vrgli steni duševnega opeka. S prakso bo postalo enostavno.
Čas in potrpljenje - Odpad kajenja ni konec čez nekaj dni, tednov ali celo mesecev, vendar se sčasoma izboljša in olajša. Sprostite se in spoznajte, da vsak dan, ki ga daste med vami in zadnjo cigareto, ki jo kadite, ozdravi.
NOPE (ne eno Puff Ever) - Obnovite svojo zavezo vsak dan z obljubo, da ne kadite samo za danes.
Pomagajte drugim - vsaka pozitivna beseda, ki jo nekemu drugemu, ki se ukvarja s prenehanjem kajenja, je reči, kot da hkrati to govorite sebi.
Pozabite na romance - kajenje ni zabavno ali prijetno; to je smrtonosna zasvojenost.
Bodite pozitivni - če mislite, da lahko, lahko. Če mislite, da ne morete, ne morete. Odnos je vse.
Ponosni ste - vsak dan ne kadite je dosežek, s katerim se lahko ponašate.
Bodi hvaležen - izbrali ste zdravje in življenje nad zasvojenostjo.
Lastništvo - Nihče vam ne more dati naslova tednikovega tedna in ga nihče ne more vzeti. Moraš delati za to, zaslužiti, imeti in zaščititi.
Verjemite - drugi odhajajo iz kajenja in tudi vi.
Nenejune govori iskreno resnico. Prekinitev kajenja se ne zgodi čez noč in dela se. To pomeni, da imamo vse, kar je potrebno za uspešno prenehanje kajenja.
Vzemite pete in opravite delo, ki ga potrebuje, da dobite opico, da je odvisnost od nikotina od vašega hrbta. Nagrade so izjemne in vam bo všeč oseba, ki jo lahko postanejo brez verige te morilske navade, ki vas tehta.
Verjemite vase in se lahko osvobodite.
Več od Nenejune: Svoboda po 40 letih kajenja