Izumljen račun dveh tednov brez dima
Spodnji izmišljeni račun, napisan v prvi osebi, opisuje, kaj bi lahko nekega bivšega kadilca počutil dva tedna brez dima, fizično in čustveno.
*****
Ne vem, kje sem dobil to idejo, vendar sem v preteklosti vedno mislil, da bi, če bi lahko deset dni pustila kajenje, bi jo lizal. Danes traja 14 dni od zadnje cigarete in toliko sem se naučil o okrevanju od nikotinske odvisnosti v tem času.
Zdaj razumem, da zdravljenje pride postopoma. Tako kot sem se naučil povezovati vse dejavnosti v življenju s cigaretami , razumem, da moram opravljati te dejavnosti brez cigarete, da bi ponovno usposobili možgane.
Na primer, vzemite zjutraj. Prva stvar, o kateri se spomnim, ko se zbudim, je kava ... in cigareta. Po dveh tednih še vedno močno pozivam, naj najprej kadijo zjutraj (in druge dneve čez dan), toda hrepenenje ni tako ostro, kot je bilo v prvem tednu.
Spreminjanje moje rutine
Spremenil sem svojo jutranjo rutino, ki se mi zdi v pomoč. Namesto čakanja, da se kava napije, zdaj začnem kavo in se odpravim na tuširanje. Takoj, ko bom odprla brisačo, udarim na obliž nikotina . Do trenutka, ko pijem mojo kavo, se je krepost oblekla in lahko pripravim na svoj dan z malo brez neudobnosti.
Brskal sem po internetu, ki iščejo informacije o prenehanju kajenja in so prišli na forum skupnosti za ljudi, ki zapustijo tobak.
Nisem skupina ljudi, ampak moram reči, da je branje (in objavljanje) tam pripomoglo k odločnosti tisoč odstotkov. Če vem, da se drugi počutijo enako, kot sem jaz, da ne omenjam vse izobrazbe in praktičnih nasvetov o tem, kako se ukvarjati z umikom nikotina , mislim, da bi se lahko zaprla za dobro.
Prekinitev kajenja je proces, ne dogodek.
Branje zgornje izjave na forumski plošči je bil pravi trenutek luči. Namesto, da bi se počutili poražene, ker še vedno želim cigarete v dveh tednih brez kajenja, sem se naučil, da je normalno, da se to počuti tako, in vsak dan brez dima je velik korak k trajnemu zdravljenju.
To novo znanje mi je omogočilo, da se sprostim in vzamem stvari en preprost dan naenkrat . Ko govorim o času, na forumu sem veliko porabil, toda to gledam kot produktivno naložbo v moje okrevanje. Povezovanje z drugimi ljudmi, ki zapuščajo, mi zdaj pomagajo.
Nekatere spremembe, ki sem jih opazil v 14 dneh brez kajenja, so:
- Ponovno smrdim. Presenetljivo me, koliko sem v resnici pogrešal. Svet je smrdljivi kraj ... večinoma na dober način, vendar ne vedno. Na primer sem ugotovil, da je večina mojih oblačil / plaščev dišala kot droben cigaretni dim. Grozno. Večino tega sem opral in suho očistil.
- Moji okusi so se vrnili. Zanimivo je ponovno odkriti subtilne okuse hrane, kot so avokado in kuskus. Nekatera hrana je samo kadila, kaj se mi zdi, da nimajo okusa. Zdaj vem, da so jih zakrivali cigaretni tobak, ki je bil nameščen med menoj in svetom.
- Pride v sebi. Ne morem izraziti, kako sem ponosen, da sem prenehal s kajenjem. Že dolgo sem hotel to narediti in se končno dogaja. Še vedno sem občutljiv in strah, ko razmišljam o tem, da nikoli več ne bom kadil, toda ljudje na forumu mi pravijo, da se osredotočam na današnji dan, ostalo pa bo na mestu, tako da je to, kar počnem. Deluje doslej.
Nocoj grem na večerjo, da praznujem dvotedenski znak. Ne bom pila nobenega vina z mojim obrokom, ker je to velik sprožilec za kajenje zame in ne želim, da bi to kmalu potisnil z alkoholom . Čeprav bom imel karkoli hočem jesti in morda celo splavljati na sladico.
Vem, da še nisem v gozdu, ampak začenjam se zavedati, da nisem šibka. Zasvojen sem z močnim zdravilom ( nikotinom ).
Izterjava zahteva potrpljenje, da se naučim spreminjati odnos, ki sem ga imel s kajenjem in vaditi brez nje. Če to storim tako dolgo, dokler je potrebno, da se ozdravim, bom brezplačen. To je moj cilj in začenjam verjeti, da ga lahko dosežem!