Kakšen je prvi dan prenehanja kajenja
Kaj se bo počutilo na dan, ko boste prenehali kaditi? Ta izmišljeni račun prikazuje, kaj lahko preidete na dan zapustitve.
Jutro
Odprite oči in takoj začutite jamo v želodcu. Danes je dan, ko bi morali prenehati s kajenjem. Obljubili ste se, da boste končno končali norost nikotinske zasvojenosti enkrat in za vse in se nikoli ne bo zgodilo, če ne začnete.
Morda ste že pretekli dnevi, ko ste se obljubili, da boste prenehali kaditi, na primer na vaš rojstni dan. Težava je, da niste prepričani, da ste pripravljeni. Absolutno želite zapustiti in vedeti, da morate zapustiti, vendar bi bilo bolje, da počakajte do prihodnjega vikenda, namesto da bi se odpravili na delovni dan. Kako se boste premikali in delovali brez prve skodelice kave in cigarete, ki je s tem dobro?
Ampak veste, da se samo poskušate spet vrniti. Odločite se, da boste hitro držali svojega načrta. Danes je dan. Ta zasvojenost je žoga in veriga, ki ne bo pustila, dokler ne zavzamete in se to zgodi.
Kava se zažene in že si hrepenite po dimu . Nisi bil 15 minut, vaš notranjost pa je v vozelu. Kako boste kdaj naredili to, če ne boste uspeli nekaj minut, ne da bi se počutili kot smeti? Kako lahko upate, da boste prenehali kaditi trajno, če ne boste uspeli čez eno uro, kaj šele nekega dne?
Razmišljate o tem, kaj vam je prijatelj povedal, da se ukvarjate z zgodnjimi dnevi prenehanja kajenja: »Naj bo vaš um trdno zasajen tukaj in zdaj. Osredotočite se na ta trenutek. Ne skrbite jutri ali še danes - Nikotinski umik ni primeren, vendar se izboljša in lažje je, če ostaneš v sedanjosti. "
Vzamete nekaj globokih vdihov. Medtem ko kava piva, se odpravite na prho, kar vam pomaga premagati potrebo po kajenju. Potem si dal svoj prvi nikotinski obliž in se oblekel. Koža pod obližem je malo srbeča, vendar traja le nekaj minut.
Sipaš kavo in kosite kosilo na delo. Premikate se, vendar se počutite kot počasi. Veš, da je obliž brcnil, ker je ta stisnjen občutek v trebuhu lahkoten. Tvoj um je še vedno obtičal na misli o kajenju , kot na primer zdrobljen zapis. "Potrebujem cigareto, potrebujem cigareto, potrebujem cigareto."
Želite, da še niste izpraznili preostalega paketa po WC-ju sinoči. Takrat ste bili tako navdušeni in samoumevni. Dobra stvar, ki si jo naredila, je, da bi jih zdaj razsvetlili, če bi imela cigareto v dosegu.
Popravite rezino tosta in pijete kozarec pomarančnega soka. Zajtrk je ponavadi samo kava in cigarete, zato je to resničen odmik od običajne rutine. Presenetljivo, vam pomaga, da se počutite nekoliko bolje, in odprete vrata, da začnete svoj dan.
Delovni dan
Kmalu zatem ključ v avtomobilskem vžigu zavrtite od malega glasu v ozadju vašega uma tiho kažejo, da vozite neposredno v priročno trgovino za pakiranje dimov.
Poskušate zanemariti svoje misli in sprejeti drugačno pot do dela. Opazujete vsako trgovino, ki prodaja cigarete na poti, vendar jim lahko vse vozite, ne da bi se ustavljali.
To je komaj devet uro in že se počutite izčrpanega. K sreči, delo ni kraj, kjer si veliko kadite, tako da se lahko počutite nekoliko naporno in neusmiljeno. Ponosni ste, da ste dosegli to daleč.
"Čas za kosilo in dim." Takoj po tej miselni površini srce potone. Danes ne moreš kaditi na kosilu. Počutiš se kot jeza, še enkrat pa si želiš, da bi za nekaj dni zamudil svoj izstopni datum.
Mentalno pogajanje se je spet začelo, a namesto da bi ga pustili, da si vzamete, si vzamete plašč in se odpravite na kosilo s svojimi sodelavci, kar se ponavadi izogibate, ker ne kadite pred njimi.
Kosilo ni bilo slabo. Vaši živci so se počutili malo surovega, toda vedoč, da ne morete kaditi v tej nastavitvi, ste dejansko pomagali, in čutite še en vzpon ponosa. To delaš. Polovica prvega dne je končana.
Preostali del popoldne gre brez težav. Junkie misli se pogosto pojavljajo, vendar ugotovite, da pomagajo pri tem, kako vstati kozarec vode ali raztegniti noge. To se vse spremeni, ko prideš v avto, da greš domov.
Dom za večer
Skoraj takoj, ko zaganjate motor, se šum v ozadju premakne v dolgočasno bučanje. »Zakaj sem prenehal s kajenjem? Ljubim kajenje, ne morem si predstavljati, da sem v življenju srečen in izpolnjen, če se moram spet spoprijeti s cigaretami, to je preveč težko. doma. "
Nekako "ti", ki ve, bolje kot da bi poslušal duševnega boga, ostane pod nadzorom, in si ga nehate spraviti domov. Čeprav ste občutljivi in nesrečni. Avto je sprožilec za vas. To ni presenetljivo, saj kadite ves čas vožnje.
Pojdite po vratih in takoj zaženite računalnik ali aplikacijo za mobilne naprave, da poiščete pomoč za opustitev. Najdete veliko bralnega gradiva in preživite preostanek večera raziskovanja.
Izkazalo se je, da je vse, kar ste doživeli danes, normalno in je del vsega, kar vsi gredo pri odvajanju tobaka. Olajšali ste se, da veste, da to ni samo, da ste šibki. Pravijo, da se bo izboljšalo in da je seznam razlogov za prenehanje kajenja dober kraj za začetek programa za odhitevanje.
Razlogi za ustavitev kajenja
- Živite v strahu pred boleznijo, povezano s kajenjem, ki se vam ujema.
- Imate slab kašelj, ki je postal kroničen. Ljudje te poznamo po kašlju.
- Pri dolgotrajni hoji na ravnih tleh nimaš dihanja .
- Skrbite, da boste sprožili ogenj iz žganja cigaret.
- Sovražiš vonj in nered od kajenja.
- Srami ste zaradi svoje zasvojenosti, zaradi česar se počutite kot manj vredne kot oseba.
- Sovražiš, da si za svoje otroke postavljaš slab primer.
- Sovražiš, da plačuješ cigaretna podjetja, ki jih težko zaslužiš za izdelek, ki je namenjen ubijanju.
Preveč časa porabite za sanjarenje o tem, kaj bi bilo, če bi bili ne samo za kajenje, temveč da bi lahko živeli svoje življenje, ne da bi razmišljali tudi o cigaretah. Med časom, ko ste porabili kajenje in časom, ko razmišljate o tem, kdaj boste kasneje kadili, se ves dan vrti okoli cigaret. Živite v samoprispevanem zaporu in so tako bolni.
En dan navzdol in občutek ponosni
Prvi dan prihaja do konca in medtem ko ni bilo lahko, ste ga dosegli, ne da bi prižgali. Ponovili boste, kaj se je danes zgodilo jutri - eno uro (ali minuto, če je potrebno) hkrati. Dodali boste na svoj seznam razlogov in izvedeli več o tem, kaj lahko pričakujete v dnevih in tednih pred nami .