Razlogi, zakaj bi morali razmisliti o prenehanju kajenja
Na vprašanje o prednostih odpuščanja tobaka bo večina kadilcev govorila o koristih za zdravje in morda prihranila denar .
Nobenega dvoma ni, da imata oba cigareta pomemben vpliv na naše življenje po cigaretah, vendar je prišlo do več izboljšav po tem, ko ste iztisnili to zadnjo cigareto .
Vprašajte bivšega kadilca o koristih, ki jih je doživel od odhoda . Morda boste presenečeni nad tem, kar imajo povedati.
Top 5 stvari, ki jih je treba vedeti, zakaj bi morali zapustiti kajenje
1. Ugodnosti daleč prevladajo nad delom, potrebnim za prenehanje kajenja. Čut za notranjo moč in prepričanje v našo zmožnost izpolnjevanja zahtevnih ciljev narašča neizmerno. Odtekanje tobaka za večino ljudi predstavlja neizmerno sanje, ki smo jih prenašali že več let. Učenje, da smo resnično dovolj močni in vredni življenja brez zasvojenosti, odprejo vrata, ki so dolgo zaprta.
Nekdanji kadilci pogosto vzamejo šport, ki ga je vedno želel narediti, spremeniti tečaj v svoji karieri ali se vrniti v šolo. Prekinitev kajenja je življenjska sprememba . Boste videli.
2. Možnosti so proti vam, če ne odnehate. Če ste kadilec, ki živi, je tveganje, da umre zaradi tobaka, približno 50 odstotkov. Poleg tega v povprečju kadilci v življenju izgubijo 10 let življenja nad tistimi, ki ne kadijo. Vsako leto v Združenih državah Amerike izgine 480.000 življenj, šest milijonov pa umre zaradi smrti zaradi tobaka po svetu letno.
Če pa pred 40-imi rojstnimi dnevi prenehate s kajenjem, zmanjšate tveganje za umiranje zaradi bolezni, povezane s kajenjem, za 90 odstotkov.
3. Danes je v ZDA več ljudi kajenje kot kdajkoli prej. Leta 2005 je 21 od vsakih 100 ljudi, starejših od 18 let (20,9 odstotka), kadilo v ZDA. Do leta 2014 se je to število zmanjšalo na 17 na 100 odraslih (16,8 odstotka / 40 milijonov kadilcev) in se še naprej zmanjšuje. Zahvaljujemo se agresivnemu zakonodaji proti kajenju in kampanjam za nudenje ameriških kadilcev v pravo smer. Izobraževali so nas o nevarnostih, povezanih z uporabo tobaka, v državah brez te prednosti pa so stopnje kajenja veliko višje. Danes je po svetu okoli milijardo kadilcev. Osemdeset odstotkov jih živi v državah z nizkim in srednjim dohodkom.
4. Prenehanje kajenja ni tako težko, kot mislite. Da, potrebno je delo in da, traja nekaj časa . To je dejalo, da se trdi del zgodi zgodaj in z nekaj izobrazbe o tem, kaj je v prihodnosti, in podporo, da jo preidemo, vas bo prijetno presenetilo, da je okrevanje odvisno od nikotina izvedljivo in končna naloga. Ne boste vedno zamudili kajenja .
5. Vsak kadilec se boji prenehanja s kajenjem . Nikotinska zasvojenost nas prisili, da nadaljujemo s kajenjem, potem ko se želimo ustaviti.
Mislimo, da vsak dan prenehamo, potem pa se strah pred dajanjem v najem vklopi in ga odložimo.
Dejstvo je, ne glede na to, kdaj boste zapustili, boste čutili, da je strah vsakega kadilca poznan. Potisnite skozi in se premaknite naprej. Vaša tesnoba bo izginila z malo časa, vloženega v prenehanje kajenja.
Pomembna dejstva o uporabi tobaka
Ko razmišljate o odhodu, vam pomaga razmisliti o nekaterih ključnih dejstvih, kako tobak vpliva na življenje kadilcev.
- Uporaba tobaka je vodilni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti. Če se stopnja kajenja nadaljuje, kot je zdaj, se bo do leta 2030 letno okrepilo približno 8 milijonov življenj po vsem svetu.
- Za vsako osebo, ki umre zaradi smrti zaradi smrti, 30 ali več ljudi živi z boleznijo, povezano s kajenjem .
- Najpogostejši vzroki smrti pri kadilcih za smrtjo so srčne bolezni, KOPB, možganska kap in rak.
- Pljučni rak je vodilni vzrok smrti zaradi raka na svetu, ki vsako leto trdi, da 1,4 milijona duš. Približno 80 odstotkov jih povzroči kajenje.
- Podobno je 80 odstotkov smrtnih primerov KOPB povezanih s kajenjem.
- Kadilci "lahki" (tisti, ki kadijo 10 ali manj cigaret na dan) zmanjšajo pričakovano življenjsko dobo za približno pet let in povečajo tveganje za pljučni rak za 20-krat v primerjavi z ljudmi, ki niso nikoli kadili. Tisti, ki kadijo samo eno do štiri cigarete na dan, še vedno tvegajo za razvoj pljučnega raka, ki je petkrat večji od nikoli kadilcev.
Začetek s prenehanjem kajenja
Razmislite o tem, zakaj želite prenehati s kajenjem , in jih zavzemite za papir in za pomnilnik. Začnite z velikimi, očitnimi razlogi in nadaljujte, dokler ne navedete vseh majhnih. Kajenje se dotika toliko delov našega življenja. Poglej, kako je to vplivalo na tvoje podrobnosti.
Izvedite, kaj vključuje kajenje . Večina kadilcev meni, da bi moralo biti odpuščanje relativno enostavna (in hitra) naloga. Tisti, ki imajo enega ali več poskusov zaprete pod svojimi pasovi, vedo, da to ni res, vendar je težko zagozditi, če mislite, da bomo vedno nesrečni brez cigaret.
-
Starši bi se morali pogovarjati s svojimi najstniki o kajenju in uporabi tobaka
-
4 Dejstva o e-cigaretah, ki jih morate vedeti
Uveljavljeno znanje je moč.
Ostanite v trenutnem trenutku. Sliši se preprosto, vendar to ni za večino od nas. Živimo svoje življenje, gledamo nazaj ali naprej, pri čemer ignorišemo dan, v katerem se trenutno srečujemo. Boste uspeli obvladovati vzpone in padce okrevanja od odvisnosti od nikotina, če boste razvili sposobnost, da zaustavite misli o odsotnosti kajenja (pogled nazaj) ali strahu pred nikoli večjim kajenjem (gleda naprej). Naj bo preprosto in se spoprijeti z dnem, ki ga imate pred vami. Tu je vaša moč, da spremenite.
Izterjava je postopen proces. Izračunajte vsak dan. To je vse, kar lahko storite, in uganiti kaj? Je dovolj.
Beseda iz
Morda mislite, da imate radi kajenje , vendar je resnica več o zasvojenosti, kot pa o ljubezni do cigaret. Ta občutek občutka, ko je potreben dopolnjevanje nikotina v krvi, je osnova tistega, kar mislimo, kot užitek pri kajenju. In sčasoma se naučimo povezati kajenje z večino dnevnih dejavnosti in dogodkov v našem življenju, dokler ne verjamemo, da nam cigarete pomagajo pri soočanju s skoraj vsem.
Spremenite napačno programiranje cigaret, ki so prisiljene na vas, in zgradite življenje brez kajenja, o katerem ste sanjali. To je vredno dela in vas bo nagradilo s koristmi, ki jih še niste odkrili.
Viri:
Ameriško združenje za raka / Ameriško združenje za pljuča. Tobačni atlas: Smrtna puška. 2015.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Trenutna cigaretna kajenje med odraslimi v zveznih državah. Posodobljeno 14. marec 2016.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Smrtnost, povezana s tobakom. Posodobljeno: 18. avgust 2015.
Svetovna zdravstvena organizacija. Tobak. Posodobljeno: junij 2016.