Pregled izobraževanja o socialnih spretnostih
Usposabljanje za socialne veščine (SST) je vrsta vedenjskega zdravljenja, ki se uporablja za izboljšanje socialnih veščin pri ljudeh z duševnimi motnjami ali motnjami v razvoju. SST lahko uporabljajo učitelji, terapevti ali drugi strokovnjaki za pomoč tistim z anksioznimi motnjami, motnjami razpoloženja, motnjami osebnosti in drugimi diagnozami.
Na voljo je bodisi posamično bodisi v skupinski obliki, običajno enkrat ali dvakrat na teden, in se pogosto uporablja kot ena od sestavin kombiniranega programa zdravljenja.
Socialna anksiozna motnja
Socialna anksioznost lahko na različne načine vpliva na družbene spretnosti. Ljudje z motnjo socialne anksioznosti (SAD) so manj verjetni, da se vključijo v družbene interakcije, tako da imajo manj možnosti za ustvarjanje spretnosti in pridobivanje zaupanja.
EUL lahko neposredno vpliva tudi na socialno vedenje, ne glede na stopnjo znanja in spretnosti. Na primer, morda veste, da je stik z očmi pomemben, vendar zaradi strahu ne morete vzdrževati med pogovorom.
Pokazalo se je, da je SST učinkovit pri izboljševanju socialnih veščin za tiste z EU, ne glede na socialno vprašanje. Če pride do pomanjkanja znanja, se lahko naučite, kako bolje upravljati družbene interakcije.
Če socialna anksioznost prikrije vaše družbene sposobnosti, lahko praksa in izpostavljenost med SST pomagata izboljšati svoje samozavest in samozavest ter zmanjšati strah pred socialnimi situacijami. Za bolnike s socialno anksiozno motnjo se SST pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi zdravljenji, kot so kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) ali zdravila .
Tehnike usposabljanja
SST se običajno začne z oceno vaših specifičnih pomanjkljivosti in slabosti.
Vaš terapevt vas lahko vpraša, katere socialne interakcije najdete najbolj zahtevne ali spretnosti, za katere menite, da bi se lahko izboljšali. Cilj tega procesa je določiti najboljše cilje za usposabljanje socialnih spretnosti za vaše posebne razmere.
Ko se določijo posebna ciljna področja, se uvedejo tehnike za izboljšanje socialnih veščin. Ponavadi se na enem mestu spreminjajo spremembe, da se ne boste preslepili. Tehnike SST vključujejo naslednje:
- Navodilo je izobraževalna komponenta SST, ki vključuje modeliranje ustreznega družbenega vedenja. Terapevt lahko opisuje določeno veščino, pojasni, kako jo izvede in oblikuje vedenje. Kompleksno vedenje, na primer, kako nadaljevati pogovor, se lahko razdeli na manjše dele, kot so uvajanje sebe , majhno govorjenje in zapustitev pogovora. Terapevti bodo razpravljali tudi o verbalnem in neverbalnem vedenju.
- Vedenjska vaja ali vloga vlog vključuje izvajanje novih veščin med terapijo v simuliranih situacijah.
- Korektivne povratne informacije se uporabljajo za izboljšanje socialnih veščin med prakso.
- Pozitivna okrepitev se uporablja za nagrajevanje izboljšav v socialnih veščinah.
- Tedenske domače naloge dajejo priložnost, da izvajajo nove socialne spretnosti zunaj terapije.
Raziskave in dokazi
Raziskave o uporabi SST pri zdravljenju v ZDA kažejo, da je učinkovito, če se izvaja sam ali z drugo obliko zdravljenja. Pokazalo se je tudi, da SST poveča rezultate skupine CBT za SAD.
Na splošno je SST najučinkovitejši, če se uporablja kot celovit program zdravljenja, ki vključuje več sestavin. Torej, če imate hudo socialno zaskrbljenost, je lahko usposabljanje za družabne spretnosti koristno za vas - tako za vaše socialne veščine kot za tesnobo glede socialnih situacij.
Področja razvoja
Socialne spretnosti so gradniki socialne interakcije. Če imate EUL, ste morda zamudili razvoj nekaterih teh pomembnih znanj. Vendar pa jih lahko vedno naučite ne glede na starost.
Odpornost vam pomaga, da se povežete z drugimi na način, ki uravnoteća potrebe vsakogar.
Če imate nagnjenje k odlašanju drugim, se lahko počutite neprijetno, ko se najprej prijavite sami. Vendar pa bo na dolgi rok zavrnitev pomagala zmanjšati anksioznost in narediti tako vi kot ljudje okoli vas bolj udobno.
Nelovedna komunikacija , znana tudi kot jezik telesa, igra pomembno vlogo pri komunikaciji. Ljudje s socialno anksiozno motnjo imajo ponavadi "zaprt" telesni jezik, ki drugim opozarja, da ste neprimerni ali neprijazni. Čeprav je to naravni rezultat tesnobe, je mogoče delati na bolj odprtem in prijaznem nekverbalnem vedenju.
- Kako biti bolj dostopen
- 10 napak v telesnem jeziku, ki ga lahko naredite
- Kako videti bolj samozavestno
- Razumevanje obraznih izrazov
Verbalno komuniciranje je še ena spretnost. Umetnost pogovora se lahko zdi uganka, če imate socialno anksiozno motnjo. Verjetno imate težave pri vedenju, kaj naj rečem ali se počutite neudobno, ko govorim o sebi.
-
10 Nasveti za bolj prilagodljiv jezik telesa
-
10 najboljših nasvetov za bolj samozavesten jezik telesa
Ampak, pogovori so osnova za izgradnjo odnosov in vedo, kako jih bolje krmariti, vam bodo pomagali, da se seznanite s tistimi okoli sebe.
- Nasveti za pogovor
- 10 dobrih tem za majhne pogovore
- 10 tem, kako se izogibati med majhnim pogovorom
- Kako se pridružiti pogovoru
- Kako zapustiti pogovor
- Kako narediti predstavitve : predstavitve so način, kako se ljudje počutijo udobne. Ne glede na to, ali ste pozvani k uvedbi ali uvajanju, je pomembno poznati pravila teh družabnih srečanj. Poznavanje, kako samozavestno uvajati je zelo koristna družbena veščina.
- Kako vaditi aktivno poslušanje : aktivno poslušanje vključuje pozornost, postavljanje vprašanj in razmišljanje o tem, kaj nekdo pravi. Ko aktivno poslušate, se druga oseba v pogovoru čuti slišati. Če se spopadate z SAD, lahko aktivno poslušanje dejansko pomaga, da se bolj osredotočite na druge in manj na sebe.
- Kako priti preko telefonske fobije : Medtem ko je telefon del komunikacije, ima svoje lastnosti, ki lahko otežujejo tiste z socialno anksiozno motnjo. Morda se bojite, da boste odgovorili na telefon, klicali ali celo posneli glasovni pozdrav. Če imate fobijo uporabe telefona, obstaja več nasvetov in trikov, ki jih lahko uporabite za premagovanje strahu. Poleg tega lahko sami izvajate zdravljenje z izpostavljenostjo, da se postopoma zmanjšujete z uporabo telefona.
- Kako sprejeti poroke in kako dati poroke : če živite z SAD, imate verjetno težave, ki so graciozno sprejele pohvale in morda ne bodo dale komplimentov. Učenje teh dveh družbenih spretnosti je pomembno. Pohvale so način za začetek in poglabljanje odnosov. Prav tako so odlični začetniki pogovorov in dober način, da pokažete spoštovanje drugim.
Beseda iz
Gradnja in izboljšanje vaših socialnih veščin je pomemben del zdravljenja socialne anksiozne motnje in je bistvenega pomena za boljše pogajanje o socialnih situacijah. Če menite, da imate resno pomanjkanje socialnih veščin, se pogovorite z vašim strokovnim zdravnikom o usposabljanju ali drugih metodah za izboljšanje svojih sposobnosti.
Če še niste diagnosticirali z SAD , je prvi korak, da obiščete svojega zdravnika. Od tam lahko sodelujete pri načrtovanju načrta zdravljenja, ki ustreza vašim specifičnim potrebam.
Viri
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Vpliv usposabljanja socialnih spretnosti na socialno anksiozno motnjo: randomizirano nadzorovano preskušanje. J Anksiozni motnja. 2014 dec; 28 (8): 908-18.
Enciklopedija duševnih motenj. Usposabljanje na področju socialnih spretnosti. Dostopan 26. julija 2016.
Greene JO, Burleson GR. Priročnik komuniciranja in spretnosti družbene interakcije. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Usposabljanje na področju socialnih veščin povečuje učinkovitost terapije kognitivne vedenjske skupine za socialno anksiozno motnjo. Obnašanje terapije. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Obsežna meta-analiza kognitivno-vedenjskih intervencij za socialno anksiozno motnjo pri otrocih in mladostnikih. J Anksiozni motnja . 2016; 42: 105-112.