Za naravno razbremenitev tesnobe se mnogi obrnejo na zeliščo, znano kot kava (včasih imenovana kava kava). Uporablja se tudi za zdravljenje nespečnosti in menopavznih simptomov, kava vsebuje spojine, ki kažejo, da spodbujajo sprostitev in po možnosti povečajo vaše ravni gama-aminobutirne kisline (aminokislina, za katero je znano, da ima vlogo pri zmanjševanju anksioznosti).
Je Kava učinkovita za pomoč pri anksioznosti?
Obstaja močna znanstvena podpora za učinkovitost kave pri zdravljenju tesnobnosti in pogojev, povezanih z anksioznostjo, v skladu z raziskovalnim pregledom iz leta 2010, objavljenim v publikaciji Nutrition Journal .
Avtorji pregledov so analizirali 24 študij o uporabi dodatkov pri zdravljenju tesnobe, ugotovili, da so strastno cvetočo in kombinacije L-lizina in L-arginina podpirale trdne raziskave.
V prejšnjem pregledu (objavljeni v Cochrane Database of Systematic Reviews v letu 2003 in posodobljeni leta 2005) so znanstveniki preučevali sedem študij o kavi kot anksioznem zdravljenju. Čeprav je kava ugotovila, da je učinkovitejša od placeba , avtorji mnenja opozarjajo, da je "velikost učinka majhna". Ugotovili so tudi, da se kava zdi "relativno varna", če jo uporabljate 24 tednov ali manj.
Opozorila
Kravljični pilingi in listi lahko vsebujejo spojine, ki bi lahko škodovale jetri in morda povzročile smrt. Pravzaprav je leta 2002 ameriška uprava za hrano in zdravila izdala opozorilo, da uporaba kavnih dodatkov lahko povzroči hude poškodbe jeter. Zato bi bilo pametno, da ne bi uporabljali zelišč.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni.
V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine, ali pa vsebuje sestavine zelišč, ki imajo strupene učinke. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Kava lahko povzroči tudi zaspanost in, če se uporablja dolgoročno, porumenelost kože. Poleg tega lahko kava sodeluje s številnimi zdravili (vključno s sedativi in zdravili, ki se uporabljajo za Parkinsonovo bolezen).
Uporaba Kave za pomoč pri anksioznosti
Medtem ko kava lahko ponudi nekatere koristi proti anksioznosti, uporaba kave za zdravljenje anksiozne motnje ni priporočljiva zaradi morebitnih varnostnih razlogov. Če imate simptome tesnobe in motenj (vključno z nenehnim zaskrbljenostjo, nemirjem in težavami s spanjem), se morate čim prej posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje. Vaš ponudnik duševnega zdravljenja vam lahko tudi svetuje, kako varno vključiti kavo v program za anksioznost.
Viri:
Lakhan SE, Vieira KF. "Hranilni in zeliščni dodatki za anksioznost in anksiozno povezane motnje: sistematični pregled." Nutr J. 2010 7. oktober; 9: 42.
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. "Kava [NCCAM Herbs at a Glance]". Deklaracija NCCAM št. D314. Ustvarjen maj 2006. Posodobljeno julij 2010.
Nacionalni urad za zdravstvene prehranske dodatke. "Kava". Zadnji dostop do januarja 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Izvleček kave za zdravljenje tesnobe." Cochrane Database Syst Rev. 2003; (1): CD003383.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.