Kako deluje, kaj pričakovati in nasveti
Aromaterapevtska masaža je švedska masaža z masaznim oljem ali losjonom, ki vsebuje eterična olja (visoko koncentrirana rastlinska olja).
Med aromaterapevtsko masažo vdihavate molekule eteričnih olj ali jih absorbirajo skozi kožo. Menijo, da spodbujajo ugodne spremembe v vašem umu in telesu, tako da vplivajo na limbični sistem, regija možganov, za katero je znano, da vpliva na živčni sistem.
Zakaj ljudje dobijo aromaterapevtsko masažo?
Vsako eterično olje, uporabljeno pri aromaterapiji, naj bi imelo različne lastnosti. Na primer, nekateri mirujejo in počutijo se sproščeno, drugi pa energijo. Tukaj je nekaj pogosto uporabljenih eteričnih olj in njihovih domnevnih lastnosti:
- Pomirja: kamilice, sivke in geranijevo olje
- Uplifting: ylang-ylang, klar žajbelj, rose in neroli olje
- Energija: olje rožmarina
- Odmerek: eukaliptus, bor in olje čajevca
Ker so tehnike aromaterapevtske masaže pogosto enake tistim, ki se uporabljajo v švedski masažah (najpogostejša vrsta masaže v ZDA), jih ljudje pogosto dobijo zaradi mišic v hrbtu, vratu in / ali rami ali za zmanjšanje stresa.
Uporaba terapevtskih eteričnih olj pri masažah se preučuje pri naslednjih pogojih:
- Anksioznost
- Simptomi demence
- Depresija
- Nespečnost
- Menstrualna bolečina
- Podporna oskrba za ljudi s pogoji, kot je rak
Koristi masaže za aromaterapijo
Zdi se, da aromaterapevtska masaža zmanjša bolečino in nelagodje pri menstrualnih krčih, kaže študija iz Journal of obstetrics and gynecology iz leta 2015.
Udeleženci so naredili samo-masažo z eteričnim olju rose, neutropno mandljevo olje ali brez olja na prvi dan menstruacije za dva menstrualna cikla. V drugem ciklu je masaža z aromaterapijo zmanjšala resnost bolečine v primerjavi z masažno terapijo z mandljevim oljem ali brez olja.
Masaža z aromaterapijo lahko olajša menopavzalne simptome.
V študiji, ki je bila objavljena v Menopavzi , so raziskovalci primerjali 30-minutno masažo z aromaterapijo (dvakrat na teden v štirih tednih) za masažo z navadnim oljem ali brez zdravljenja in ugotovili, da sta masaža in aromaterapijska masaža učinkovita pri zmanjševanju simptomov menopavze (z aromaterapevtsko masažo je več učinkovito le kot masaža).
Druge raziskave kažejo, da masaža z aromaterapijo morda ne bo omilila simptomov pri ljudeh z rakom. Za poročilo, objavljeno v zbirki podatkov o sistematičnih pregledih Cochrane leta 2016, so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije in ugotovili, da "ta pregled ni pokazal razlik v učinku masaže na depresijo, motnjo razpoloženja, psihološke stiske, slabost, utrujenost, fizični simptom stiske ali kakovosti življenja v primerjavi z brez masaže. "
Pri primerjavi masaže z aromaterapijo brez masaže so ugotovili, da "v skupini za aromaterapijo in masažo obstajajo nekateri pokazatelji koristi, vendar se ta verjetnost ne bo spremenila v klinično korist".
Kaj pričakovati med masažo aromaterapije
Čeprav lahko najdete aromaterapevtsko masažo na skoraj vsaki masažni kliniki ali zdravilišču, se slog zdravljenja, stopnja prilagajanja in kakovost eteričnih olj zelo razlikujejo.
Veliko masažnih terapevtov ima eno ali več mešanih mešanic in izbere mešanico, ki temelji na vaših zdravstvenih težavah. Masaža za sprostitev in olajšanje stresa bi verjetno vključevala eterično olje lavande, medtem ko lahko masaža z ušesom vključuje eterično olje rožmarina. Vaš terapevt vas lahko vključi v postopek izbire tako, da vas vpraša, kako diši različne mešanice.
Nekateri masažni terapevti lahko dodajo eterična olja za masažo olja tik pred vsako masažo na podlagi vašega edinstvenega stanja ali zdravstvenih ciljev.
Kakovost eteričnih olj se zelo razlikuje. Eterična olja se razlikujejo od olja, narejenih s sintetičnimi vonjavami, ki nimajo terapevtskih učinkov.
Masažni terapevti, ki so zelo dobro obveščeni o aromaterapiji, v svojih masažnih oljih uporabljajo kakovostna eterična olja.
Ko je masažno olje izbrano, terapevta zapusti sobo, tako da lahko pospravite in ležite na masažni mizi. (Ne veste, koliko oblačil je treba odstraniti? Preberite o vprašanjih glede masaže, ki jih lahko preveč zanikate, da jih vprašate.)
Ponavadi se od vas zahteva, da ležite obraz pod listom. Ko masažni terapevt začne masažo, lahko opazite subtilno aromo eteričnih olj.
Po masažo lahko masažni terapevt predlaga mešanico, ki jo lahko uporabljate doma med masažnimi tretmaji.
Previdnostni ukrepi
Licencirani masažni terapevt mora pred masažo vzeti zdravje.
Eterična olja lahko povzročijo alergijsko kožno reakcijo. Eterična olja so zelo močna in jih je mogoče absorbirati skozi kožo, zato je pomembno, da se izognete prekomerni uporabi olj za aromaterapijo in da uporabite samo olja, ki jih pravilno razredčijo nosilno olje. Če ste občutljivi na vonje, aromaterapija morda ni prav za vas.
Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je ta vrsta masaže varna za vas. Če je tako, vam bo zdravnik morda lahko priporočil tudi licenčnega masažnega terapevta, ki je potrjen med nosečnostjo.
Masaža ne smemo izvajati neposredno nad modricami, izpuščaji kože, vneto ali šibko kožo, nezrelimi ranami, tumorji, trebušno kilo ali zlomi. Če je masaža boleča, takoj povejte svojemu terapevtu masaže.
Če imate zdravstveno stanje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden dobite aromaterapevtsko masažo. Ljudje z določenimi pogoji, kot je rak, se morda v določenem času med zdravljenjem izogibajo eteričnim oljam in / ali masažam ali pa se v celoti izogibajo.
Končne misli
Aromaterapija z eteričnimi masažnimi olji in losjoni dišeče olje lahko pomaga zmanjšati stres in anksioznost. Če razmišljate o poskušanju aromaterapijske masaže, se dobro pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da se najprej pogovorite o tem, ali je to primerno za vas.
Nekaj dodatnih nasvetov za čim večje izkoristite masažo:
- Izogibajte se jedi pred masažo.
- Če ste prvič na kliniki ali zdravilišču, prispejo zgodaj, da lahko izpolnite potrebne obrazce. V nasprotnem primeru boste morda želeli dati nekaj časa za počitek in sprostitev, preden začnete masažo.
> Viri:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Učinek aromaterapevtske masaže na simptome menopavze: randomizirano s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Menopavza. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Učinek samo-aromaterapijske masaže trebuha na primarno dismenorejo. J Obstet Gynaecol. 2015 maja; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Masaža z ali brez aromaterapije za olajšanje simptomov pri ljudeh z rakom. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3. junij; (6): CD009873.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.