Je že kdaj pozno, da se zapre kajenje?

Vse svoje življenje ste kadili - ali je vredno, da se zdaj ustaviš?

Nikoli niste stari, da bi prenehali s kajenjem, in obstaja veliko razlogov, zakaj bo to zdaj ena najpametnejših odločitev.

Čeprav ste že nekaj let kadili, bodo koristi, ki jih boste uživali pri prenehanju kajenja , začele v 20 minutah od zadnje cigarete, koristi pa bodo v prihodnjih letih.

Nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem.

Ali večina starejših kadilcev želi prenehati s kajenjem?

Ja! Večina kadilcev, še mlajših, želi prenehati s kajenjem. Kaj jim preprečuje, da zapustijo? Strah od razdražljivosti, živčnosti in napetosti. Strah pred pridobivanjem teže. Strah, da bodo simptomi odtegnitve nikotina večji, kot jih lahko obvladajo. Strah, da bo življenje dolgočasno brez njihovih dimov .

Nobeden od teh ni dober razlog za nadaljevanje kajenja, toda zasvojenost z nikotinom lahko ovira razmišljanje osebe.

Ko so brez kajenja, ljudje ponavadi pogledajo nazaj in se sprašujejo, zakaj niso kmalu prenehali. Nesreča, povezana s prenehanjem kajenja, je začasna . Izobraževanje o tem, kaj lahko pričakujete in ki ima vzpostavljen sistem podpore, lahko naredi postopek odloga izvedljiv in celo prijeten.

Starejši kadilci po številkah

Med odraslimi v ZDA, 18 od 100 med 45 in 64 leti kadijo cigarete. Za tiste, starejše od 65, 9 od 100 dima. To znaša približno četrtina 40 milijonov narodnih kadilcev.

Starejši kadilci navadno kadijo več kot mlajši in imajo večjo verjetnost, da kadijo blagovne znamke cigaret, ki imajo visoko koncentracijo nikotina.

Starejši kadilci pogosto začnejo doživljati fizične simptome, kot so kratka sapa in kašelj , ki so znaki poškodb , ki jih povzroča kajenje .

Starejši kadilci in prenehanje uspeha

V nasprotju s tem, kar si morda mislite, je poznejše kajenje od kasnejšega življenja nenatančno ali še težje. Starejši kadilci so pogosto bolj verjetni (in motivirani), da bi se odpovedali dobremu kot mlajši kadilci. V preteklih letih so razvijali nezadovoljstvo nad zasvojenostjo, ki jo zdaj čutijo. Čim dlje kadi kadi, manj privlači postane.

Poleg boljšega zdravja po odhodu starejši kadilci poročajo tudi o občutku olajšanja in hvaležnosti . In to hrani njihov dolgoročni uspeh. Zahvaljujoč neverjetnim zdravilnim sposobnostim človeškega telesa bo veliko dolgotrajnih kadilcev opazilo znatne izboljšave, ko bodo zapustile.

Zaključek zmanjšuje zdravstvena tveganja pri starejših kadilcih

Medtem ko se tveganje za kajenje pri zdravju s starostjo povečuje, je vedno mogoče prenehati kaditi v kateri koli starosti. Nekateri dejavniki tveganja za kajenje vključujejo:

Povečana utrujenost in kratka dihanje

Kadilci, še posebej tisti, ki so starejši od 50 let, bolj verjetno počutijo utrujeni, imajo kratko sapo in imajo perzistenten kašelj. Ti simptomi pogosto kažejo na pojav KOPB ali kronične obstruktivne pljučne bolezni, ki vključuje kronični bronhitis in emfizem.

Ker se KOPB običajno počasi razvija, ne ogroža večine ljudi, dokler ni več let kajenje.

Povečano tveganje za srčni napad

Kadilci, stari 60 let, imajo večje tveganje za srčni napad. Kajenje je glavni dejavnik tveganja v 4 od petih vodilnih vzrokov smrti. Tej vključujejo:

Nadalje razširimo ta seznam, ugotovimo, da je kajenje glavni dejavnik tveganja pri 6 od 14 glavnih vzrokov smrti. Starejši moški kadilci skoraj dvakrat bolj verjetno umirajo zaradi kapi kot starejši moški, ki ne kadijo. Možnosti so skoraj enake kot pri starejših kadilcih.

Koronarna srčna bolezen je vodilni vzrok smrti v ZDA in vodilni vzrok smrti zaradi kajenja.

Pri srednje velikih moških, ki kadijo, se tveganje smrti zaradi koronarne srčne bolezni poveča za štirikrat. Za ženske je tveganje petkrat. Kajenje je težko na srcu.

Povečano tveganje pljučne bolezni in raka

Kajenje povečuje tveganje umiranja zaradi pljučnega raka ali emfizema, skupaj s številnimi drugimi boleznimi, povezanimi s kajenjem .

Tveganje za umiranje pljučnega raka je za kadilce veliko večje kot pri nekadilcih: 23 krat večje pri moških in 12 krat večje pri ženskah.

Smrt z bronhitisom ali emfizemom se poveča 17-krat za moške in 12-krat za ženske nad njihovimi ne-kadilskimi kolegi.

Kadilci cigaret v kateri koli starosti se soočajo s splošnim tveganjem smrti, ki je približno trikrat višja kot pri nekadilcih s podobno starostjo. Pričakovana življenjska doba za kadilce je najmanj 10 let manjša kot pri nekadilcih.

Ni važno tvoja doba, Konec bo pomagal

Tudi če ste kadilec in ste doživeli srčni napad, obstajajo dobre novice: Konec lahko zmanjša možnost drugačnega napada. V nekaterih primerih lahko prekinitev možnosti zmanjša možnosti na polovico ali celo več.

Vsak dan, ko si namenjen kajenju, ukrade več svojega življenja od tebe in od tistih, ki te imajo radi. Ne spadajte na napačno mišljenje, da je prepozno, da prenehate s kajenjem. To je zasvojenost z nikotinom, ki govori, in da ima duševni bobnar ime: narkomansko razmišljanje .

Nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem. Takoj, ko ste zadnjo cigareto spustili, se pričnejo koristi.

Pojdi zdaj.

Viri:

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Trenutna cigaretna kajenje med odraslimi v ZDA. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Smrtnost, povezana s tobakom. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.

Nekatere informacije za ta članek, ki jih je zagotovil NHLBI