1 - Odnosi: vaš družbeni krog
Raziskave kažejo, da imajo ambivalentna prijateljstva v življenjskih odnosih, kjer interakcije včasih podpirajo in so pozitivne, včasih sovražne ali negativne, dejansko lahko povzročijo več stresa kot odnosi, ki so stalno negativni. To je deloma zato, ker se nikoli ne sprostite, ko ste okoli teh ljudi, vendar niste popolnoma varovani, zato ste bolj ranljivi, ko pride do konflikta. Podobno je kot kronični stres, kjer se vaše telo nikoli v celoti ne oporavi od stresa, ki ga doživite, preden ga sproži naslednji stresor, s katerim se soočate v življenju. Končno, potrebuje precej cestnine.
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da so bili konflikti v razmerju in stres jasno negativen na zdravje , vplivajo na krvni tlak, prispevajo k boleznijo srca in so v povezavi z drugimi pogoji. Tvoji odnosi v navzkrižju resnično vplivajo na vaše telesno zdravje in vplivajo tudi na vaše čustveno počutje. To je lahko psihično na psihološki ravni, in lahko pustite, da se počutite pestro in preobremenjeno, in manj prepričajte se v ravnanje z drugim stresom, s katerim se soočate v življenju. Zato je v vašem interesu, da ponovno ocenite svoje odnose, identificirate obdavčljive in zmanjšate ali celo odpravite te negativne odnose v svojem življenju. Naslednji načrt vam lahko pomaga pri zmanjševanju stresa ambivalentnih odnosov, ko potrebujete.
Prvi korak
Naredite seznam prijateljev v svojem življenju. Vključite vse, za katere mislite, ko razmišljate o svojih "prijateljih", vključno s tistimi, ki jih vidite le na socialnih medijih , tistih, ki jih redno vidite, in vseh med njimi. Vključite tudi romantične partnerje, če so zdaj v vašem življenju ali se lahko v nekem trenutku vrnejo v vaše življenje.
2 - Ocenjevanje odnosa: vprašanja zastaviti
Drugi korak
Obrnite imena ljudi, za katere veste, da so pozitivni: tisti, ki vas podpirajo, ko ste navzdol, in resnično delite svoje veselje, ko se vam dobre stvari zgodijo. Kot za druge, iskreno ocenite odnos, da ugotovite, ali je to korist ali škoda za vas. Naslednja vprašanja lahko pomagajo:
- Ali je ta odnos vreden količine dela, potrebnega za njegovo vzdrževanje?
- Je to oseba, ki bi jo želela imeti v mojem življenju, če bi se pravkar srečala? Ali pa sem se držal tega razmerja iz navade?
- Ali se mi ta oseba počuti dobro glede sebe? Ali mi je neprijetno okoli njih?
- Je ta prijatelj konkurenčen z mano na negativen način?
- Všeč mi je, kdo sem, ko sem z njimi? Ali pa se zdi, da smo najslabši med seboj?
- Kako globoko lahko zaupam tej osebi? Ali bi lahko računal na njih, če bi to potreboval? Ali lahko svoja čustva delim prosto?
- Ali imamo skupne interese in vrednote? Če ne, ali imam koristi od razlik?
- Ali prejemam toliko kot jaz?
- Če bi temu razmerju dal napor, ki si ga zasluži, bi mi koristil in bogatil moje življenje?
Po odgovoru na nekatera od teh vprašanj bi morali imeti jasnejšo sliko o tem, ali je to razmerje pozitivno ali negativno za vas. Obrnite ime osebe, če menite, da je razmerje pozitivno in podporno, ali če je mogoče, glede na ustrezno količino časa in energije. V nasprotnem primeru preklièite ime.
3 - Premik naprej
Tretji korak
Zdaj se bolj osredotočite na odnose, ki jih imate z ljudmi, katerih imena so zaokrožena. Ne pozabite, da so odnosi, ko so zdravi in podporni, vredni časa in energije, ki ste jih dali vanje, in jim dati čas, ki si ga zaslužijo. Kar se tiče imen, ki so prekrita, se lahko odločite, ali želite še naprej pošiljati počitniške kartice in ohranjati prijateljski odnos, če jih slučajno opazite ali če želite čisti odmor. Ampak ne dovolite jim, da v svoje življenje še naprej dodajate stres in negativnost. Rezervirajte energijo za svoje prave prijatelje.
Če se nekatera imena, s katerimi se srečujete, srečujejo z družinskimi člani, sodelavci ali ljudmi, ki jih je zaradi nekega drugega razloga težko odpraviti ali celo izogniti, lahko ta članek o obravnavanju težavnih ljudi pomaga pri obravnavanju na način kar bo zmanjšalo stres, ki ga lahko prinese v vaše življenje.