Zakaj je čustvena odpornost lutka, ki jo lahko razvijete
Tisti, ki imajo višjo stopnjo čustvenega odpornosti, so sposobni učinkoviteje in mirneje reševati strese, ki vsakodnevno živijo. Prav tako lahko lažje obvladujejo krize. Na srečo, čustvena odpornost je lastnost, ki jo je mogoče razviti. Pravzaprav je to lastnost, ki jo je vredno razviti iz številnih razlogov, od katerih ni najmanj, da lahko preoblikuje vaše življenje in vaše izkušnje s stresom.
Kaj je čustvena odpornost?
Čustvena odpornost se nanaša na sposobnost prilagajanja stresnim situacijam ali krizam. Bolj odporni ljudje so sposobni "zaviti s udarci" in se prilagoditi težavam brez trajnih težav; manj prožni ljudje imajo težji čas s stresom in življenjskimi spremembami, tako velikimi kot manjšimi. Ugotovljeno je bilo, da lahko tisti, ki se z lahkoto ukvarjajo z manjšimi obremenitvami, z večjo lahkotnostjo obvladujejo tudi velike krize, zato ima prožnost svoje prednosti za vsakdanje življenje in za redko veliko katastrofo.
Kaj vpliva na čustveno odpornost?
Čustvena in fizična odpornost je do neke mere nekaj, s katerim ste rojeni. Nekateri ljudje po naravi manj motijo spremembe in presenečenja - to se lahko opazuje v povojih in je v celotni življenjski dobi stabilno. Čustvena odpornost je povezana tudi z nekaterimi dejavniki, ki niso pod vašim nadzorom, kot so starost, spol in izpostavljenost travmi.
Vendar pa se odpornost lahko razvije z malo truda. Če veste, kaj storiti, lahko postanete bolj odporna, tudi če ste naravno bolj občutljivi na življenjske težave.
Kakšne so lastnosti čustvene odpornosti?
Odpornost ni kakovost, ki jo imate ali pa nimate; obstajajo različne stopnje, kako dobro je človek sposoben obvladati stres.
Kljub temu obstajajo nekatere značilnosti, ki jih prožni ljudje ponavadi delijo. Nekatere od glavnih značilnosti so:
Čustvena zavest: Ljudje s čustvenim zavedanjem razumejo, kaj počutijo in zakaj. Prav tako bolje razumejo občutke drugih, ker so bolj v stiku z njihovim notranjim življenjem.
Vztrajnost: ali delajo v smeri navzven ali v strategijah notranjega ravnanja, so usmerjene v akcijo - zaupajo v proces in se ne odrečejo.
Notranji lokus nadzora: Verjamejo, da oni, namesto zunanjih sil, nadzirajo svoje življenje. Ta lastnost je povezana z manj stresa, saj so ljudje z notranjim lokom in nadzorom in realnim pogledom na svet lahko bolj proaktivni pri obravnavi stresorjev v svojem življenju, bolj usmerjeni v reševanje in občutijo večji občutek nadzora, kar povzroči manj stres.
Optimizem: v večini situacij vidijo pozitivne in verjamejo v lastno moč. To lahko preusmeri, kako rešujejo probleme z mentaliteto žrtev, ki jih ima pooblaščena oseba, in se odprejo več možnosti.
Podpora: Medtem ko so ponavadi močni posamezniki, poznajo vrednost socialne podpore in se lahko obdržijo s podpornimi prijatelji in družino.
Smisel o humorju: Ljudje, ki so močni v čustveni odpornosti, se lahko smejo težko rešiti . To je lahko veliko prednost, saj premakne perspektivo, da stvari vidijo kot grožnjo, da jih vidijo kot izzive , kar spreminja, kako se telo odziva na stres. Pogosteje se dobro smejejo, kar prinaša koristi tudi.
Perspektiva: odporni ljudje se lahko učijo iz svojih napak (namesto da bi jih zanikali), vidijo ovire kot izzive in jim omogočajo, da jih otežijo. Tudi v življenjskih izzivih lahko najdejo smisel in ne vidijo sebe kot žrtve.
Duhovnost: Povezovanje z vašo duhovno stranjo je povezano z močnejšo čustveno odpornostjo , še posebej, če ste notranje povezani, in ne samo skozi predloge obiskovanja storitev. (To ne pomeni, da ljudje, ki niso duhovni, ne morejo biti odporni, samo da je bila ta povezava ugotovljena.)
Kako postati bolj odporen
Kot je bilo omenjeno, se lahko razvije čustvena odpornost. In ker so stres in spremembe del življenja, vedno obstajajo možnosti za prakso prožnosti - izplačila so pomembna. Vse kar je potrebno je zanimanje in zavezanost procesu ter malo informacij o tem, kako razviti in okrepiti lastnosti odpornosti .
Viri:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Kaj napoveduje psihološko odpornost po katastrofi? Vloga demografskih, virov in življenjskega stresa. Journal of svetovanje in klinična psihologija .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psihobiologija depresije in odpornost na stres. Letni pregled klinične psihologije .