Posebne prednosti reševanja s poudarkom na reševanju
Rešitve, usmerjene v reševanje problemov, so lahko zelo učinkovite pri obvladovanju stresa. Ker čustvene usmerjene strategije spoprijemajo z ničemer na načine za zmanjšanje čustvene stiske, ki nastane zaradi soočanja z različnimi stresorji v svojem življenju, strategije reševanja težav, usmerjene v reševanje, kot navaja njihovo ime, osredotočajo na spreminjanje stresorjev, ki povzročajo stisko - osredotočajo se o iskanju rešitve.
Na ta način odpravljanje stresorjev odpravi stres, ki ga prinašajo.
Rešitev, usmerjena v rešitev, ni mogoče uporabiti v vsaki situaciji - ni vedno mogoče odpraviti vseh virov stresa. Na primer, nekateri stresorji na delovnem mestu, kot so težki sodelavci, dolgi prevozi ali velika delovna obremenitev, so preprosto del naloge; Odpoved zaposlitve lahko prinese več stresa, kot jih prinaša ta vprašanja. Drugi stresorji, kot so zahtevni projekti ali celo razumni roki, ohranjajo stvari dovolj izzivalne, da bi bile zanimive; če ste odpravili vse stresorje, bi si zamudili, kaj je to, da ohranja zanimivo življenje. ( Preberite o eustresu, če želite izvedeti več o tem.) Vendar pa izločite stresorje, ki povzročajo največjo obrabo na umu in telesu zaradi stresa, ki ga prinašajo, so se aktivirale stresorji, ki ohranjajo vaš odziv na stres in prispevajo k kroničnemu stresu, je lahko dragocen način za ohranjanje življenja prijetno in ne ogromno.
Na primer, s pomočjo učnih strategij za reševanje težavnih sodelavcev, naredite vozni red bolj prijeten ali obremenitev obvladljiva, lahko zmanjšate stres pri delu.
Rešitev, usmerjena v reševanje, lahko vključuje tudi dejavnosti, kot so ukrepanje in preprosto prežemanje težav. Vključuje lahko pregled nad seznamom stresorjev v vašem življenju, ki ustvarjajo največje možgane v času in energiji ter jih odpravijo ali spremenijo, kako jih obravnavate.
Reševanje, usmerjeno v reševanje, lahko vključuje ukrepe, kot so spretnosti učenja, da bi zmanjšali konflikt v vašem življenju ali se naučili metod upravljanja z denarjem, da bi živeli z manj dolga in več sredstev. Obstaja veliko različnih načinov za ustvarjanje rešitev v življenju.
Naslednji viri lahko zagotovijo strategije reševanja težav, ki so usmerjene v reševanje za različne situacije:
Job Relief
Stres na delovnem mestu lahko vpliva na vas na različne načine. Ugotovite, kako in odkrijte strategije za povečanje zadovoljstva pri delu in preprečevanje izgorelosti.
Stres Relief
Življenje v akademiji predstavlja izzive, ki so edinstveni. Naučite se, kako se spopadati z zahtevami testov, družbenimi pritiski in zahtevami, ki jih prinašajo kolidž.
Reševanje denarja
Večina ljudi danes občuti finančni pritisk. Naučite se strategij za upravljanje denarja, ki ga imate, in obravnavanje stresa, ki ga pridobivate na manj.
Ukvarjanje s težkimi ljudmi
Nekateri ljudje povzročajo stres v naših življenjih in se jim ni mogoče izogniti. Naučite se strategij za ravnanje z ljudmi, ki najbolj potiskajo vaše gumbe.
Skrajšajte seznam stresorjev
Večina nas ima v naših življenjih nekaj stvari, ki prinašajo majhne količine stresa, vendar jih je mogoče zlahka odpraviti. Ker vse to stres poveča, zmanjšanje teh manjših stresorjev lahko prinese veliko oprijemljivost.
Tukaj je, kako izrezati dodaten stres.
Tudi znan kot: Solution-Based Coping